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똑똑한 생활정보/약이 되는 음식 39

가르시니아 캄보지니아 효능에 대해 알아보자!!

가르시니아 캄보지니아 효능은 무엇일까? 그것이 알고 싶다!! 영하 10도로 떨어지고 이제 본격적으로 겨울이 시작된 12월 입니다. 그렇습니다 2020년도 이제 17일 남았습니다. 2021년을 앞두고 다이어트를 생각하시는 분들이 많으실 겁니다. 그래서 체지방 억제에 도움이 되는 가르시니아 캄보지아에 대해 알아보겠습니다. 가르시니아 캄보지아 열매 껍질에서 추출한 HCA(히드록시시트릭산)이 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체내 체지방이 쌓이는 것을 예방할 수 있습니다. 우리 몸은 에너지원을 보충하기 위해서는 포도당이 함유되어 있는 음식을 섭취합니다. 음식 속의 포도당은 뇌,근육,혈액의 에너지원으로도 사용되며 잔여 포도당은 지방으로 바뀌어 체내 쌓이게 되는데 이것이 비만의 원인이 됩니다. 이때 가르지..

여름간식, 7월제철음식 옥수수 맛있게 삶는법?

여름간식, 7월제철음식 옥수수 맛있게 삶는법? 오늘은 세계적으로 소비하는 3대 작물 중 하나이자, 7월제철음식인 옥수수는 대표적인 여름간식입니다. 옥수수의 재배지는 산간지역으로, 척박한 자연환경에서도 잘 자라는 효자 작물입니다. 옥수수는 달콤한 단옥수수와 쪽득한 찰기가 있는 찰옥수수 그리고 익혀먹지 않아도 되는 초당옥수수등 다양한 종으로 국내에서 재배되고 있습니다. 그렇다면 여름간식의 대표주자 7월제철음식 옥수수의 영양성분은 무엇이 있을까요? 옥수수 씨준에는 불포화지방산과 레시틴,비타민E가 들어있고, 식이섬유가 풍부하여 변비예방에도 효과적입니다. 또한 나트륨 배출에 도움이 되는 칼륨이 풍부하며, 빈혈예방에 좋은 철분성분도 풍부하게 들어있다고 합니다. 장마가 시작되면서 본격적인 여름날씨가 시작되었는데요. ..

간해독에좋은음식 강황 미셀화커큐민 알아보자

간해독에좋은음식 강황 미셀화커큐민 알아보자우리 몸에 들어오는 해로운 독성성분을 해독하는 기능을 하는 장기가 바로 간(肝) 다. 이러한 이유로 간기능이 떨어지지 않게 평소에 관리하는 것이 중요하다. 하지만 간기능이 저하되고, 병소가 발병하여도 육안으로 확인할 수 있는 증상을 확인하기 어렵다. 이러한 이유로 간관련 질환은 우리 생명을 위협하는 침묵의 살인자가 되기도 한다. 간기능이 떨어지는 이유는 환경 오염 및 스트레스등 다양하지만, 우리몸에 쌓이는 독성물질이 제대로 해독되지 않고 간에 축적되기 때문이다.간건강을 위해서 간에 축적된 독을 해독하는 것이중요하다. 그래서 오늘은 간해독에 좋은 음식 대표주자인 카레의 주성분인강황에 대해 알아보기로 하자. 우리가 즐겨먹는 카레의 주성분인 강황이 간해독에 도움이 된다..

면역력떨어질때 챙겨먹으면 좋은 음식 BEST3

면역력떨어질때 챙겨먹으면 좋은 음식 BEST3봄이 시작하는 입춘이 지났지만, 아직도 춥고 건조한 날씨와 신종코로나바이러스로 인해 건강에 더 유의해야 한다. 특히 중국 우한에서 최초로 발견되 신종코로나바이러스 확진자가 줄어들지 않아 걱정이 많다. 이럴때 일수록 가장 중요한 것은 바로 면역력 관리이다.우리의 몸은 체온이 1도만 떨어져도 신진대사의 효율이 12% 떨어지며, 몸 속 유익균 증식에 도움이 되는 효소 기능은 절반 가까이 떨어진다고 한다. 면역력은 평소에 꾸준한 관리가 필요하다. 하지만 바쁜 현대인들은 면역력력 관리의 중요성을 인지하고 있지 않다. 이러한 이유로 젊은 청년들은 면역력체계가 무너저 다양한 퇴행성 질환들이 나타나고 있다. 그래서 오늘은 면역력떨어질때 챙겨먹으면 좋은 음식에 대해 알아보자!..

복부지방,내장지방제거 간식이있다?

복부지방,내장지방제거 간식이있다?- 정상체중인의 복부 내장지방이 더 위험하다??드디어 길고 길었던 겨울이 끝나고 입춘(入春)이 지나갔다. 이제 곧 옷이 앏아지는 계절이 다가오고 있다는 말이다. 날이 따뜻해지면서 많은 여성분을 겨우내 두꺼운 옷으로 잘 감추고 다녔던 뱃살이 고민일 것이다. 특히 복부만 나오는 일명"올챙이배"인 사람들이 많아지고 있다. 이러한 사람들은 체질량 지수인 (BMI)는 정상범위이지만 근육량이 지방량보다 적은 마른비만에 속한 사람들이다.국내 대학병원 연구에 따르면 1530명 중 체중과 체질량지수는 정상범위에 속하지만,지방이 근육의 비율보다 높은 근육부족형 비만이 16.4% 차지한다고 밝혔다. 이러한 마른비만의 복부지방이 일반 비만 보다는 더 위험하다고 한다. 육안으로 보이는 체형은 정..

기침이 심할때,기침멈추는법을 알아보자

목감기로 인한 기침 멈추는법은 무엇이 있을까? 일교차가 커질수록 감기에 걸릴 확률이 높아진다. 특히 요즘같은 겨울에는 특히 감기로 인해 병원을 찾는 사람들이 증가된다. 감기는 독감보다는 증상이 경미하고, 생명에 지장이 없는 질환이다. 하지만 감기를 가벼운 병으로 여겨 다양한 휴유증을 유발하기도 한다. 그래서 오늘은 감기가 장기강 방치될 경우 발병하는 다양한 합병증을 알아보고,목감기로 인한 기침 멈추는법에 대해 알아보도록 하자. 위에서도 언급한 것처럼 가벼운 질병으로 여기는 감기를 제대로 관리하지않은 경우 다양한 합병증있다. 이러한 감기로 인한 합병증 유발율을 놀랍게도 감기환자중에 20~30%나 된다. 감기에 걸리게 되면 우리 몸은 면역력이 저하된 상태로다양한 염증성 질환에도 노출되는 것이다. 특히 노인이..

포도즙 속 레스베라트롤 효능 제대로 알고 먹자!!

포도즙 효능 제대로 알고 먹자!!안녕하세요~ 담터댁입니다. 벌써 한 주가 끝나가는 목요일이 되었습니다. 오늘은 오랜만에 건강에 도움이 되는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 저는 요즘 간식대용으로 포도즙을 먹기 시작했어요, 체중감량을 위한 식이요법에서 가장 중요한 것이 바로 탄수화물과당 섭취량을 조절하는 것이죠. 탄수화물을 섭취 시에는 비정제 탄수화물 그리고 당은 최대한 섭취하지 않는 것이 좋다고하죠. 그러나 지속적인 식이조절을 하기 위해서는 멘탈관리? 심리적인 관리가 더 중요하다고 해요. 때문에 정신건강?을 위해서라도 적당하고 올바른 당섭취를 하는 것이다이어트로 인한 스트레스 관리에도 효과적이랍니다. 그래서 담터댁의 다이어트 스트레스를 관리하기 위한 방법으로고른 과일즙이 바로 포도즙이에요. 제가 포도..

11월제철음식- 카사노바도 즐겨먹었던 천연 자양강장제 굴의 효능은?

카사노바도 즐겨 먹던 11월 제철음식: 굴을 먹으면 나타나는 놀라운 변화! 하루가 다르게 쌀쌀해지는 날씨 드디어 11월이 시작되며 겨울이 성큼 가까워졌다. 그래서 오늘은 겨울이 시작되는 달 11월달의 제철음식인 굴의 효능에 대해 알아보자.최고의 건강식은 계절에 맞는 제철음식을 섭취하는 것이다. 11월 제철음식인 굴은 바람둥의 대명사인 카사노바가 자양강장을 위해 즐겨먹던 음식 중 하나로 알려질만큼 우리 좋다. 석화와 굴의 차이점은 무엇일까?석화란 굴의 반쪽 껍데기가 붙어져 있는 상태를 의미한다, 굴을 생으로 먹을시 신선도를 유지하고, 굴의 수분을 손실을 막기 위해 껍데기에서 굴의 살을 떼어내지 않는것이다. 그리고 굴국 혹은 굴전에 사용되는 경우 껍데기를 완전히 제거한 굴을 알굴이라고 부른다. 이처럼 굴은 ..

가을철 피부관리를 위해피쉬 콜라겐을 선택해야 하는 이유

가을철 피부관리를 위해 피쉬 콜라겐을 선택해야 하는 이유 일교차가 심한 요즘 같은 가을 날씨로 인해 피부건조 및 각질 등을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 이처럼 가을에는건조한 바람과 급격한 일교차로 인해 피부의 유, 수분 벨런스가 무너지게 된다. 피부속의 유수분이 균형이 무너지게 되면, 수분이 부족한 지성 피부타입의 경우, 피지과다로 인해 여드름같은 트러블이 생기며, 유분이 부족한 건성 피부타입일 때에는 각질, 건조로 인해 당김 같은 증상이 나타난다. 이러한 피부속의 유수분의 불균형은 피부노화의 가장 큰 원인중에 하나이다. 오늘은 가을철 피부관리에 도움이 되는 피쉬콜라겐에 대해 알아보도록 하자. 가을철 피부관리를 위해서는 기본적으로 물을 자주 마시는 것이 좋다. 체내의 수분이 부족해질 경우, 피부주름을 ..

노니차삼각티백 먹는 방법과 효능!!

만성염증에 좋은 노니티 삼각티백으로 간단하게 먹는 방법 하루가 다르게 시원해진느 가을 만끽하고 계신가요?아니면 추석연휴로 인한 급찐살 때문에 걱정이죠? 그래서 오늘은 체지방 분해 및만성염증을 잡아주고 면역력 증진에도 도움이 되는 노니차를 소개해볼까해요~ 제가 소개할 노니차는 이번 추석에 차를 좋아하는 제게 아버지께서주신 쌍계명차의 노니티에요.귀엽게 사각큐브상자에 들어있는 노니차 티백!! 이거 말도고 8가지 맛이 다양하게들어있는 버라이어티 패키지중에 들어있는 노니차입니다. 노니는 신의 선물이라고 불릴만큰 우리 몸에 좋은 열매라고 해요.초기 당뇨가 있을 시 섭취할 경우 혈당조절에 탁월하다고 하네요.뿐만아니라 체내 중성지방인 이자 만성염증의 원인 LDL콜레스테롤를 억제좋아건강하게 다이어트를 위해 먹어주면 좋아..

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