똑똑한 바구니

뇌를 속이는 FMD(단식모방식단)의 비밀을 알아보자! 최근 간헐식 단식에 대한 관심이 높아지고 있다. 이렇게 간헐식단식 다이어트의 열품이 불고 있는 가운데 " 난 절대 굶는 것은 할 수 없어"라며애초에 간헐식단식 다이어트를 포기하는 사람에게 기뿐 소식이 있다. 그것은 아무것도 먹지 않은 단식이 아니라 먹으면서도 단식의 효과를 볼수 있는 다이어트 식단인 FDM(단식모방식단)이 있기 때문이다. 공복민감도가 높은 사람의 경우, 굶는 고통을 견디기 힘들어하며, 폭식의 부작용을 해결할 수 있는 방법이라고 한다. 그럼 지금부터 먹으면서 할 수 있는 간헐식단식 다이어트 방법과 FMD(단식모방식단)의 효과에 대해 알아보자 FMD(fasting Mimicking Diet)는 단식을 하지 않고 먹으면서단식을 통해 우리몸이..

어린이영양제 속 당 성분이 소아비만을 만든다?- 건강하라고 비싼 돈주고, 먹인 어린이 영양제 속 당 성분이 소아비만을 일으킨다?대부분의 맞벌이 부모님들은 자녀와 보내는 시간이 적다보니 미안한 마음과 더 건강하게 자라길 바라는 마음에 비싼 가격의 어린이영양제를 찾는다.하지만 이런 어린이영양제 속에 함유되어 당성분이 많아 주의가필요하다는 결과가 확인되었다.한국소비자원이 어린이영양제 및 비타민 제품의 영양성분 함량 시험을한 결과를 발표했다. 어린이영양제 및 비타민에는 인기있는 캐릭터가 제품 명이나 포장에 사용되어,어린이들의 눈을 현혹시켜 찾는다.또한 부모님 입장에서는비싼 돈주고, 구입하는 어린이영양제를 자녀가 잘먹는 제품을 찾게 되는 것이다. 하지만 어린이영양제에 들어있는 과당은 소아비만을 일으킬 수 있기 때..

만성염증 잡는 노니효능 및 노니 고르는 방법 천연 진통제로 알려진 노니가 정체가 궁금하다 혈액순환개선 및 염증억제에 효과적이다.만성염증은 다양한 질병에 원인이 된다. 물론 염증증세는 우리 몸에 침입한 바이러스, 세균을 제거하는 과정에서 발생하는 정상적인 증상이지만, 반면 만성염증이 위험한 이유는 다음과 같다.염증을 일으키는 프로스글라딘 같은 물질인 혈관을 타고 다른 장기에도 염증을 일으키기 때문이다. 만성염증의 원인은 무엇일까?만성염증 발병원인은 다양한다, 흡연,비만, 스트레스가 가장 대표적인 만성염증을 유발하는 원인요인이다.만성염증을 앓고 있을 경우 반드시 금연을 해야한다그뿐만이 아니라 규칙적인 운동 및 스트레스 관리등 생활습관의 개선도 필요하다.운동으로는 유산소 운동을 꾸준히 실행할 경우 염증 수치를..

미세먼지 배출에 좋은 음식 BEST 4대공개!올해 겨울은 한반도의 겨울날씨를 의미한 사자성어인 삼한사온(三寒四溫)에서 따뜻할 온(溫)을 미세먼지를 의미하는 미세할 미 (微)로 바꾸어 삼한사미(三寒四微)라는 신조어가 생겼다.최근 미세먼지가 기승을 부리고 있다.이러한 신조어가 생길 정도로 미세먼지는 그만큼 우리 현대인들에게 익숙한 것이 되었으며, 미세먼지로 인한 문제와 피해가 날이 갈수록 심각해지고 있다. 이러한 이유로 평소에미세먼지 배출에 좋은 음식을 섭취해주는 것도 좋다고 한다. 그래서 오늘 포스팅의 주제는 미세먼지 배출에 좋은 음식7가지에 대해 알아보고자 한다. 1.미세먼지 배출에 좋은 음식 : 미역미역에 함유되어 있는 칼륨은 해독작용이 있다, 또한 미역에 들어있는 식이섬유인 알긴산은 체내에 들어온 독..

설선물로 좋은 1월제철음식 곶감효능과 고르는 방법? 곧있으면 다가올 설선물로 고민하시는 분들이 많다.그래서 오늘는 1월 제철음식 중 설선물로 좋은 곶감효능과 올바른 곶감고르는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 설선물로 좋은 1월 제철음식 곶감의 효능은 무엇일까?1월제철음식 곶감효능 하나!혈관건강에 탁월 곶감에는 포도주에도 들어있는 탄닌 성분이 풍부하다.이성 분은 혈관 벽을 강화시켜 혈관의 탄력을 좋게 해주어 혈행개선에도 효과적이다.또한 추운 겨울로 떨어진 신진대사율을 증가시켜 주는 역할을 한다. 1월제철음식 곶감효능 둘! 설사증상 개선곶감의 탄닌 성분은 혈관벽을 강하게 해줄 뿐만 아니라평소에 설사증상이 있을 경우 설사를 멎게 하는 기능도 있어자주 설사를 하시는 분들이 드시면 증상개선에 도움이 ..

만성피로증후군! 천연피로회복제로 해결하자! 많은 현대인들에게 피로증상은 일상이다. 이러한 이유로 계속되는 피로함을 방치하여 큰 병을 만드는 경우가 왕왕있다. 몸이 피로하다는 것은 몸이 쉴때가 돼었다고 알리는 긴급신호이기 때문이다.피로한 상태를 회복하지 않을 경우 다양한 질병을 일으키는 원인이 되기 때문이다. 그래서 오늘은 만성피로증후근을 해결할 수 있는 천연 피로회복제를 알아보자. 우선 만성피로증후군을 해결하기 위한 생활습관 개선이 필요하다.6~8시간의 충분한 숙면과 규칙적인 운동을 하는 습관을 기르는 것이 만성피로회복에 도움이 된다고 한다.특히 신체활동이 증가하게 되면 신진대사가 원활해지고, 염증을 일으키는 물질을 없애는 물질이 분비되기 때문에 피로회복 뿐만아니라 다양한 질병예방에도 도움이 된다. 뿐만..

스쿼트자세보다 중요한 것은 따로 있다? 운동전 피해야 하는 음식 돼지띠 2019년 새해가 되면서 많은 분들이 새해계획으로 다이어트를 계획하고 계신분들이 많으실 겁니다. 오늘은 다이어트를 보다 효과으로 하는 방법과 운동 전에 피해야 하는 음식에 대해도 알아보겠습니다. 다이어트는 현대인들에게 성공하기 힘든 과제 중에 하나입니다.이 힘든 다이어트를 보다 효율적으로 하기 위한 방법은 의외로 간단합니다. 그것을 바로 신체 부위에서 가장 큰 근육을 키우는 것입니다. 우리 몸에 가장 큰 근육은 무엇일까요? 바로 코어근육과 다리근육입니다. 이 근육을 키우데 좋은 운동은 바로 스쿼트가 바로 이 신체의 대 근육을 키우는데 아주 효과적으로 알려졌죠. 효율적인 다이어트 운동에 좋은 스쿼트의 효과는 무엇일까요? 스쿼트 운동 효..

겨울제철과일, 겨울과일의 종류와 효능은 무엇일까?매서운 추위가 계속되는 겨울철을 보다 건강하고 즐겁게 보내는 방법으로 바로 겨울제철과일을 제대로 즐기는 것이라고 생각한다. 매서운 바람에 몸도 마음도 움츠러드는 요즘 겨울철 제철 과일이 종류와 효능에 대해 알아보고 보관 방법에 대해 자세히 살펴보도록 하자. 겨울제철과일 선두자귤의 효능과 보관방법은? 귤은 대표적인 겨울제철과일 중 하나이다.귤에는 비타민C가 풍부하게 들어있다, 비타민 C는 추운 기온으로 저하된 신진대사를 높이는데 도움을 줄뿐 만아니라 피부도 건강하게 하고,면역력을 향상시켜 겨울에 걸리기 쉬운 감기예방에도 도움을 준다.또한 비타민C는 미백효과에도 도움을 준다.겨울과일 귤에는 비타민P도 들어있다고한다. 비타민 P는 감귤과 시크러스트 계열에만 들어..

과민성대장증후군 증상 & 과민성대장증후군에 좋은 음식 최근 면접이나,업무 스트레스가 원인이 되는 과민성대장증후군으로 고생하는 환자들이 급증하고 있는 추세이다. 누구나 중요한 자리나 상황을 맞닥들게 되면 긴장을 하게 되고, 스트레스를 받게 된다. 이러한 스트레스는 일반 사람들에게는 큰 일이 아니지만,스트레스에 대한 민감도가 높을 경우 신체 및 장기에도 영향을 주기도 합니다. 그중 가장 스트레스에 민감하게 반응하는 신체 장기는 바로 소화기관이다 그 장이다. 그래서 오늘은 과민성대장증후군 증상과 과민성 대장증후군에 좋은 음식들을 알아보는 시간을 준비했다. 과민성대장증후군은 어떤 질환인가?과민성대장증후군은 식사나 스트레스 후 복통과 복부팽감이 있거나 잦은 설사 또는 변비 등 배변활동에 변화가 생기고,배설 시간이..