똑똑한 바구니

목디스크에 좋은 목운동!! 수건 하나면 해결 된다?목디스크 환자중에서 대부분이 거북목인 상태로 확인되어졌다.최근 스마트폰 사용시간이 증가되면서 남녀노소를 가리지 않고 거북목으로 인한 목디스크 발병률이 높아졌다고 한다.전형외과 전무의들에 의하면 거북목을 방치할 경우 목 디스크는 피할 수 없는 것이라고 한다. 거북목으로 인한 목디스크는 목뼈가 앞으로 돌출되게 되면서 목 뼈를 감싸고 있는 인대의 탄력이 떨어지면서 목 디스크가 제자리에 이탈되기 쉬운 상태가 된다는 것이다. 거북목이 디스크로 진행되지 않게 하기 위해서는 평소에 목 근육을 단련 해야 한다고 한다. 현재 거북목 상태라고 하여도 평소에 목 근육을 단련하여 강화시키면 목 디스크에 걸리는 확률을 낮출 수 있다고 한다. 목 근육을 단련 시키고 목디스크 좋은..

어깨 통증의 대표원인 회전근개파열에 대해 알아보자 나이가 들면 신체도 다양한 변화가 생기기 시작한다. 특히 어깨통증은 중년 이후에 많이 나타난다고 한다. 어깨 통증이 생길 경우 대부분의 사람들은 질병으로 인식하기 보다는 일시적인 통증 또는 안좋은 자세가 원인이라고 생각하는 경우가 많다. 하지만 전문가들은 어깨통증의 원인으로 신체적 노화 또는 잘못된 자세로 인해 발병하는 회전근개파열을 원인으로 꼽는다. 최근에는 젊은 층에서도 어깨통증으로 고생하는 사람들이 늘어나고 있는 추세이다. 그래서 오늘은 어깨통증을 유발하는 어깨질환인 회전근개파열에 대해 알아보자 회전근개파열은 대한민국의 중년에 가장 많이 발병하는 질환중 하나이다. 회전근개 파열이란? 어깨의 좌우 상하 움직임에 필요한 4개의 힘 줄이 어깨를 감싸고 있..

이중턱 생기는 이유!! 그것이 알고 싶다많은 사람들은 매력적인 몸매를 가꾸기 위해 많은 시간을 운동에 시간을 투자한다.하지만 아무리 운동을 해도 안빠지는 부위가 있다. 그것이 바로 턱살로 인해 이중턱이다. 그래서 오늘은 이중턱이 생기는 이유에 대해서 알아보자. 이중턱이 생기는 이유는 다양하지만, 외관적으로는 단순한 피하지방이 원인으로 보이지만,이중턱이 생기는 이유는 생각보다 복잡하고 다양한 원인이 존재하고 있기 때문에 단순하게 살을 뺀다고 이중턱이 없어지지 않음을 알아야 한다. 이중턱생기는이유 첫 번째 : 피부탄력 저하 물론 이중턱은 비만으로 인한 경우도 있지만,피부 탄력이 저하되어 턱라인으로 처진살이 몰리면서이중턱 생기는 이유가 될 수 있다. 이중턱생기는이유 두 번째: 턱성형 및 선천적으로 작은 턱뼈이..

다크서클에 좋은 음식과 효능은?눈 밑이 어두운 것은 관상학적으로도 좋지 않다, 눈 주변 피부 탄력의 저하 또는 그늘로 인해 어두워지는 다크서클에 대해 알아보자.다크서클이 생기는 이유는 눈 아래 근육막에 피로가 축적되거나, 반복적으로 이완 수축으로 인해 탄력이 떨어져 어두어 보일 수 있다고 한다. 또다른 다크서클의 원인은 눈가 근처의 피부가 약하거나 멜라닌 색소가 침착되어 어두어 보이기도 하며, 혈액순환이 원활하지 못해도 눈밑에 혈관이 뭉쳐 색이 어두어 지는 것이다. 다크서클을 얿애거나 예방하기 위해서는 충분한 수면과 균형잡힌 식사가 가장 효과적이다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 바른생활 습관으로 개선하는 것은 쉽지 않은 일이현실이다, 대신에 다크서클에 좋은 음식을 섭취하는 것 많으로도 눈 밑을 환화게 밝히..

아침마다 아프다면 등교거부하는 자녀 꾀병이 아니라 새학기증후군? 새학기 시즌이 다가오는 요즘 자녀를 둔 부모들은 걱정이 많다.개학을 하면 반이 바뀌고, 새로운 환경에 적응하야하는 시기이기 때문이다. 이러한 이유로 아침만 되면 "머리가 아프다,배가 아프다"라는 자녀의 꾀병으로등교 거부하는 자녀때문에 아침마다 전쟁을 치루기 때문이다,하지만 학교가기 싫다던 우리아이의 꾀병이 아니라 새학기증후군일 수 있다고 한다. 그렇다면 새학기증후군증상의 대표인 등교거부 유형에 대해 자세히 알아보자 등교거부는 크게 다음과 같다.- 새로운 학급 및 새로운 선생님 등의 적응이 어려운 유형- 부모와의 떨어지는 것에 대한 불안함을 보이는 유형- 선행학습에 의한 심리적인 부담감을 가지는 유형 새학기증후군증상은 시기별 유형에 따라 다르..

움직이지 않으면 생기는 부동증후군 그것이 알고 싶다!!신체노화 또는 우울증과 같은 심리작인 이유로 신체활동량이 감소될 경우 발병하는 질병이 있다고 한다.그 이름하야 부동증후군으로 신체활동이 감소되어 근골격계,심혈관계,위장운동의 기능이 떨어지는 것이다.부동증후군 근육손실로 인해 혈전발병가능성 높아진다?사람의 신체는 적절한 신체활동을 해야 중요장기를 보호하고 있는 근육이 유지된다.그런나 몸을 과도하게 움직이지 않을 경우 근육이 줄어들고, 혈액순환저하로 인해 혈전이 생길 확률이 높다.특히 근육으로 구성되어 있는 심장기능 역시 저하되어, 심부전증을 유발 할 수 있다. 부동증후군예방법은 무엇일까?신체활동이 없어 발병하는 부동증후군을 예방하기 위해서는 고연령의 노인인 경우 실내에서는 몸에 무리가 가지 않는 선에서 ..

한 달에 3kg 감량할 수 있는 다이어트 식이요법 방법은?현재 비만은 우리나라 뿐만 아니라 전세계적인 문제로 자리잡았다. 국내 비만발병률 역시 위험 수준으로 진단되었다. 국내 성인 비만율은 33%이상이다. 이렇게 성인 비만은 단순히 개인의 건강만을 헤치는 것이 아니라 나라의 경제성장율을 낮추는 원인이 된다고 알려졌다. 성인 고도비만이 국내 경제성장에 방해가 되는 이유는 성인비만의 주를 이루는 연령층이 20~30대의 청년층이기 때문이라고 한다. 비만은 단순히 몸이 비대해지는 것으로 끝나는 것이 아니다. 심리적으로 우울감. 무기력을 느끼게하고 심하게는 우울증으로 인해 사회생활에 어려움을 겪는다고 한다. 우리나라의 경우 고도비만 인구가 11년 후에는 2배 이상 될 것이라고 OECD에서 전망했기 때문에 이제 비..

돌연사의 원인! 혈전의 위험성 제대로 알아아보자 건강에 대한 관심이 높은 사람들이 늘고 있다. 건강한 삶에 관심이 있는 사람이라면 한번쯤은 혈전이라는 단어를 들어봤을 것이다.최근 혈전이 돌연사를 일으키는 원인으로 밝혀져 혈전의 위험성을 강조하고 있다.때문에 혈전을 예방할 수 있는 생활 습관을 길러야 한다. 혈전이 갑자기 중요장기로 가는 혈관을 막아 생명을 잃게 만드는 시한포탄 같은 존재인 것이다. 그래서 오늘은 혈전이 생기는 원인과 혈전으로 인해 우리 몸에 나타나는 초기 증상에 대해 알아보기로 하자 혈전의 원인은 무엇일까?혈전은 혈관내 혈액이 응고되어 만들어진다. 크게 혈전은 동맥혈전과,정맥혈전으로 나누어진다. 동맥혈전: 심장에서 온몸으로 흐르는 동맥에 생긴 혈전정맥혈전: 온몸을 돌고 심장으로 돌아오는 ..

눈밑주름없애는방법 그것이 궁금하다?! 일교차가 커지면서 피부의 자극 역시 커지기 마련이다.아침,저녁의 기온차이로 인해 피부의 유,수분 밸런스가 무너지면서 눈밑주름 및 피부노화가 급격히 진행된다.특히 기온이 낮은 겨울 철에는 공기속에 수분이 부족해 피부속 수분이 부족해지기 마련이다. 눈밑주름의 원인은 높은 피부 온도와 수분 부족이다! 피부의 온도가 1도만 올라가도 피부의 노화의 속도를 가속화된다. 기온이 낮은 겨울철에는 난방기 사용으로 인한 실내와 실외의 급격한 온도차이 역시 눈밑주름 및 피부 노화의 원인이 되고 있다. 급격한 피부의 온도차이는 피부 속 수분을 빼앗겨 유수분 발런스가 무너지는 원인이 된다. 그렇다고 추운 겨울에 눈밑주름없애는방법으로 난방기를 쓰지말라는 것은 아니다. 때문에 건조하고 따뜻한 ..

장기간 걸리는 음성치료 대신 간단한 주사치료 방법이 있다? 최근 목소리를 사용하는 직업군으로 유명 동영상 크리에이터가 증가하면서 성대결절과 같은 성대질환 환자들이 증가하고 있다. 과거 성대질환 치료방법은 음성치료 또는 전신마취가 필요로하는 수술적 치료방법이 있었다. 음성치료는 미국, 유럽에서 건너와서 인지행동치료방법 중 하나인데, 국내에서는 이치료방법에 대한 이해가 부족한 편이다. 뿐만 아니라, 재활개념의 치료방법으로, 성대 근육을 단련시켜 부작용이 없다는 장점이 있지만, 장시간이 필요하며, 개인이 생활 습관에 따라 치료 효과의 차이가 있다. 성대결절치료방법으로 성대미세수술은 전친마취를 해야 하기 때문에 비용적으로도,심리적으로 부담이 큰 치료 방법이다. 최근 간단하고 빠르게 성대결절 치료방법으로 국소마취..