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똑똑한 생활정보 270

간건강이 중요한 이유? 황달의 원인에 대해 알아보자

우리가 흔히 피곤해 보이는 사람을 얼굴을 보고 '얼굴이 노랗게 떴다'라고 표현을 하기 마련인데요. 이러한 증상은 의학전문 용어로 활달이라고 표현합니다. 황달은 간 건강의 대표적인 이상신호로 눈의 흰자위와 피부가 노랗게 변하는 증상을 말합니다. 그럼 황달이 생기는 이유는 무엇일까요? 황달 발병원인은 바로 '빌리루빈' 물질이 체내에 평균이상 축적이 될 경우 황달로 이어지게 되는 것이죠. 누구냐 넌? 빌리루빈?!!! 이 물질은 우리 몸의 80%를 차지 하는 혈액 속 적혈구의 수명을 다하고 소멸될때 발생되는 노란빛을 찌거기입니다. 황달의 발병원인은 무엇일까? 위에서 언급한 것처럼 황달의 원인은 빌리루빈이 체내에서 담즙배출 되지 못하고 축적 되었을 황달이 발생되는데 체내에서 빌리루빈이 담즙으로 배출되지 못하는 이..

과민성대장증후군의 증상과 완화방법 그것이 알고 싶다!!

현대인들의 고민 과민성대장증후군 증상에 대해 알아보고 완화방법 무엇일까? 현대 젊은 직장인들 10명 중 4명은 과민성대장증후군을 가지고 있다고 해도 과언이다. 지피지기면 백전 백승!! 오늘은 과민성대장증후군증상과 완화법에 대해 알아보자 !! 과민성대장증후군을 가지고 있는 사람은 화장실 없는 곳 또는 장거리 운전을 하게 될 경우, 배의 통증을 걱정하게 된다. 성인의 20%가 앓고 있다고 알려진 과민성 대장증후군은 매우 흔한 질환이지만 명확한 원인이 밝혀지지 않아 명확한 완치 방법 또한 없다고 한다. 대한민국의 수많은 과민성 대장증후군 환자들을에게는 이 얼마나 답답한 상황이 아니겠는가? 그렇다고 평생 과민성대장증후군에 굴복할 수 만은 없다. 과민성대장증후군의 증상을 완화하고 대처하기 위해서는 대표적인 과민성..

오독 오독 씹는 재미가 있는 견과류바

황금개띠를 맞이해 나도 대한민국의 여성의 공통과제인 다이어트를 시작하였다. 나는 평소에 밥,면,뻥,떡을 좋아하는 프로 탄수화물러!! 하지만 체중감량에 탄수화물을 절대 적이라는 사실 그래서 오늘은 다이어트를 위해 점심 도시락까지 준비해서 출근길에 나섰다. 현재 내가 하고 있는 다이어트는 간헐식 단식으로 16시간의 공복시간을 지켜주어야 한다 ​ 그리고 뿐만 아니라 복근과 허벅지 살을 태워버리기 위해 나는 일하면서 스쿼트 50개와 와이드스쿼트 50개 그리고 런지 35개를 했다. 이것이 바로 건강한 다이어트의 정석이 아니겠는가? 규칙적안 운동과 식이요법 그러나 식사 사이에 간식의 유혹은 언제 어디서든 도사리고 있다. 내가 잠시라도 방심한 사이 나는 어느새 편의점으로 향하는 나를 발견하기 때문이다. 그래서 씹는 ..

오늘은 5시까지 금식 ㅠㅠ

간헐식 단식을 시작했다. 내가 선택한 방법은 16:8 16시간 금식을 하는 것이다. 유 **에서 케네틱 다이어트를 알고 시작한것이다. 먹고 싶은 음식을 보다 자유롭게 먹으면서 운동을하는 것이 가장 큰 메리트 인 것 같다 체중 감량시 가장 힘들고 스트레스 받는 것이 바로 식이요법이기 때문이다. 그리고 단순히 식이요법 뿐만 아니라 집에서 할수 있는 홈트레이닝을 병행 할예정이다. ​ 어제 스쿼트와 런지를 빡세게 한 탓인지 기분 좋으 다리 통증이 있다. 근육이 손상 되었다 회복되는 과정의 증거이다. 그리고 더 오늘 행복한 이유는 운동 휴식이라는 점이다

비누만들기 무료 원데이클래스 다녀왔어요

오늘은 지난 여름에 비누만들기 무료 원데이클래스에 다녀왔다.평소에 나는 비누공예 또는 각종 수공예?에 대한 관심이 많은 편이다. 그래서배우고 싶었지만 후덜덜한 비용 때문에 엄두도 내지 못하고 있었다.그런 나에게 지난 여름 너무 좋은 기회가 왔다. 현재 나는 서울시에서 청년들의 자립위한 사업 중 하나인 청년두배통장에 참여하고 있다.여기서 잠깐!!! *청년두배 통장이란? 서울시에 거주하고 있는 사회초년생의 자립을 위한 목돈 마련을 위해 기업과 청년을 1:1 매칭으로 원금에 원금을 저축해주는 통장다시 본론으로 돌아와서 청년 두배 통장을 참여자를 대상으로 지난 여름에 각종 금융교육 및 문화교육프로그램을 진행하고 있다.그 중 내가 그동안 하고 싶었지만, 비싼 비용에 할 수 없었던 비누공예 원데이 클래스에 참여하였..

가위눌림 안눌리는 방법과 가위 눌림원인의 실체는? 이것?

가위눌림의 원인의 충격 실체는 ?오늘은 가위눌림에 대해 알아보려고 한다.나는 고등학교 또는 대학교 신입생 시절에 가위를 많이 눌리는 편이었다.그리고 스트레스가 많거나 신경쓸 일이 많을 경우 종종 눌리곤 했다. 그리고 무더운 여름을 식혀주는 무서운 이야기 중 대부분은 바로 지인들이 직접 겪은 가위 눌림 경험담이다. 나는 개인적으로 귀신의 존재를 믿는 편이다,그 이유는 어렸을 적 경험 때문이다. 나의 어렸을 적 경험 했던 일들은 정리해서 나의 블로그에도 올릴 예정이다,내년 여름을 위한 컨텐츠로 이루워 질 것 같다. 다시 본론으로 돌아가서 오늘은 가위 눌림이 무엇인가? 그리고 가위에 눌리는 원인에 대해 자세히 알아볼 예정이다, 가위 눌림이란?의학적으로 가위눌림 증상을 수면마비 증사이라고 통칭하며, 잠이 든 동..

붓기빼는음식에 대해 파헤쳐보자

지긋 지긋한 붓기!! 붓기빼는음식으로 해결하자 매일 아침 팅팅 부운 얼굴과 다리가 고민인 여성분들이 많다. 붓기, 즉 부종은 혈액순환 장애 및 염도가 높은 음식을 많이 섭취하는 등 다양한 원인이 있다. 그래서 오늘은 부종완화에 도윰이 되는 다섯종류의 붓기빼는 음식의 영양성분에 대해 알아보기로 하자.물론 붓기빼는음식으로만 해결할 수 없지만, 작은 습관 하나의 변화가 몸의 긍정적인변화를 기대할 수 있기 때문이다. 붓기빼는음식: 바나나 다이어트를 시작하면 늘 장바구니에 담기는 과일은 바로 바나나이다. 흔희 다이어트에 좋은 음식으로만 알려져 있던 바나나가 붓기빼는음식 중 하나 라는 사실이다. 바나나는 당분이 높아 칼로리 높은 과일이지만 식이섬유와 비타민C가 풍부한 다이어트 식품이다. 바나나에는 산화된 현대인의 ..

10월제철음식!!이 최고의 보약이다

10월 제철음식이 보약보다 탁월하다? 무더운 여름이 끝나고 기온차가 큰 요즘 면역력이 급격히 떨어지면서요즘 코를 훌쩍이거나 온 몸이 무겁고 피곤함을 느끼는 분들이 많다.그래서 많은 분들이 병원을 찾거나 몸에 좋은 보양식을 찾는 사람들이 많아지고 있다. 옛말에 의식동원 (医食同原) 말이 있다. 건강에 대한 동양의학의 사상 중 하나로 '병을 고치거나 몸에 좋은 약과 음식은 같은 근원에서 시작한다. '이다.몸을 보호하고 장수하기 위해서는 천연자연에 유래된 것이 몸에 독이 없고 유익하다는것이다. 최근에는 동양의학의 근간인 ( 입 맛으로 병을 치유하는 치미병 )을서양의약에서도 예방의약 분야로 받아 들여저 의식동원의 사상이 받아드려지고 있다. 이처럼 자연에서 나온 음식 그리고 제철에 나는 음식이 약이 된다는 것이다..

감기에 좋은 음식에 대해 알아보자

일교차가 심한 가을 기승하는 감기에 좋은 음식에 대해 알아보자~! 요즘 추워지는 날씨로 인해 병원에는 감기 환자가 늘어나고 있는 추세이다.때문에 감기에 좋은 음식에 대한 사람들의 관심이 늘어나고 있다. 그렇다면 감기는 왜 걸리는 것일까? 우리는 흔히 날씨가 추운 겨울에 걸리는 질병으로 알고있다. 하지만 감기의 원인은 200여종이 넘는 바이러스로 인해 발병이 된다고 알려져 있다.이 많은 감기 바이러스 중 가장 대표적인 바이러스는 5가지가 있다.피코르나 ,인플루엔자,코로나,아데노,파라인플루엔자 등이 있다. 이중 전체 감기 원인 바이러스는 40%이상은 피코르나 바이러스, 15%는 인플루엔자 바이러스라고 한다.감기 바이러스에 감염 될 경우 우리 몸은 감기 바이러스로 부터 방어하기 위해항체를 생성한다.항체가 체내..

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