환절기 감기 예방 및 생활 습관 치트키!!

환절기 감기 예방 생활습관이 중요하다?

환절기 감기 걸리는 이유와 예방 방법은 무엇일까?

환절기에는  낮에는 높은 기온과 밤에는 낮아지는 일교차로 인해 우리몸은
체온 조절이 원활하지 않게 되면서 감기에 걸리기 쉬운 상태가 됩니다.
때문에 실생활 속 작은 습관들이 환절기 감기예방에 도움이 됩니다.
환저기 감기 예방에 도움이 되는 습관들을 함께 살펴볼까요?


1. 체온 유지하기

아침, 저녁으로 겉옷 챙기기
목을 따뜻하게 보호하는 스카프 착용 추천!!
특히 목 주변에는 갑상선 부분이기 때문에 적절한
체온 유지에 도움이 되는 스카프를 착용하거나,
손수건을 이용해 주면 좋아요.

2. 손 씻기 습관화

외출 후 손 씻기(20초 이상 비누 사용)
손씻기는 감기, 독감 예방의 기본!
손 씻기는 감기 예방 뿐만 아니라 다양한 질병 예방에도
큰 도움이 되기때문에 올바를 손씻기를 생활 습관화 하는 것이 좋겠죠?


3. 적당한 실내 습도 유지

가습기 사용 or 젖은 수건 걸기
실내 습도 40~60% 유지
호흡기가 건조하거나 축축하였을 때 각종 바이러스 및 세균이
번식 할 수 있기 때문에 생활공간의 적절한 습도 유지가 중요하답니다.


4. 영양제와 비타민 섭취

종합비타민, 비타민 C 꾸준히 섭취
    아연, 셀레늄 같은 미네랄도 함께 보충 추천드려요.

20대에는 큰 차이를 느낄 수 없지만, 지금은 먹은 날과 안먹은 날의
피로감이 확연히 다르답니다.

5. 충분한 수면과 휴식

• 무리하지 않고 피로 회복을 우선하기

날씨가 좋아지면서 많은 외부 약속이 생기기 마련이지만
다음날 업무 및 컨디션을 잘 조절하는게 중요합니다.

피곤할 경우 주말 하루는 푹 휴식을 통해 회복시간을 주는 것이
좋습니다.

이상 오늘은 환절기 감기 예방에 도움이 되는 생활 습관에
대해 알아보았습니다.
여러분만에 꿀팁이 있다면 댓글 공유 부탁드려요^^

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