여름철 냉방병 예방 꿀팁! 에어컨 때문에 아프지 않으려면?

여름철 냉방병 예방 꿀팁! 에어컨 때문에 아프지 않으려면?

여름이 다가오면서 에어컨 사용이 늘고 있죠? 더위를 식히는 건 좋지만, 무턱대고 에어컨을 사용하면 '냉방병'에 걸리기 쉬워요. 오늘은 여름철 대표 질병 중 하나인 냉방병을 예방하는 간단한 팁을 알려드릴게요!

냉방병, 왜 생길까?

냉방병은 실내외 온도 차가 커서 우리 몸이 제대로 적응하지 못해 발생하는 질환이에요. 주로 두통, 몸살, 감기 증상, 소화불량, 어지럼증 등 다양한 증상이 나타나요.

여름철 냉방병 예방 꿀팁 5가지!

① 실내외 온도 차는 5~6℃ 이내로 유지하기

실내 온도는 보통 24~26℃ 정도가 적당해요. 실내외 온도 차이가 너무 크면 몸이 적응하기 어렵고 면역력이 떨어질 수 있어요.

② 에어컨 바람을 직접 맞지 않기

에어컨 바람을 장시간 직접 맞으면 두통이나 근육통을 유발할 수 있어요. 선풍기나 서큘레이터를 함께 사용하면 실내 공기가 더 균일하게 퍼져 냉방병을 예방할 수 있답니다.

③ 자주 환기해주기

에어컨을 사용하면 실내 공기가 건조해지고 탁해지기 쉬워요. 2~3시간마다 10분 정도 창문을 열고 환기하면 실내 공기가 신선해져 냉방병 예방에 좋아요.

④ 충분한 수분 보충하기

에어컨이 가동되면 실내가 건조해지므로 자주 물을 마셔 체내 수분을 유지하는 것이 중요해요. 미지근한 물이나 따뜻한 차를 자주 마시면 몸이 더 건강해진답니다.

⑤ 얇은 겉옷 준비하기

사무실이나 카페 등 공공장소는 특히 온도가 낮게 설정되어 있을 수 있어요. 가벼운 가디건이나 얇은 긴팔 옷을 챙겨 다니면 냉방병 예방은 물론 체온 유지에도 좋아요.

냉방병 증상이 있다면?

만약 이미 냉방병 증상이 나타났다면 따뜻한 물이나 차를 마시고 충분히 휴식을 취하는 것이 가장 중요합니다. 가벼운 스트레칭으로 혈액순환을 돕는 것도 좋아요. 증상이 심할 경우, 병원 진료를 받아보는 게 가장 안전한 방법이랍니다.

올 여름엔 냉방병 없이 시원하고
건강하게 보내시길 바라겠습니다.

혹시 나만의 냉방병 예방꿀팁이 있다면
댓글로 공유부탁드립니다.