똑똑한 바구니

시력 좋아지는 법으로 알려 눈운동!! 눈에 좋은 운동과 눈에 안좋은 운동이 있다. 최근 다양한 매채에서 시력 좋아지는 방법으로 다양한 운동 방법이 소개 되었다.소개 된 방법은 눈 주변의 근육을 건강하게 하여 눈에 좋다는 주장이다. 운둥이 좋은 것은 누구나 인정하는 사실이다. 하지만 겨울철에는 기온이 낮아지면서운동에 소홀해지기 마련이다, 추운 겨울에도 건강관리를 위해 실내에서도 할 수 있는 운동을 찾아 꾸준하게 하는 것이 중요하다. 그렇다면 시력좋아지는법으로 알려진 눈운동은 무엇일까? 사실 모든 운동 종류는 눈 건강에 이롭다, 하지만 만성 눈 질환을 보유 할 고 있을 경우 주위해야 하는 눈운동몇 가지가 있다. 이번 시간에는 시력좋아지는법으로 알려진 운동들 중에서 피해야하는 눈에 안좋은 운동에 대해서 자세하..

수제 요거트 맛있게 먹는 방법 대공개얼마전 제가 수제 요거트 만들기 관련 포스팅을 올린 적이 있는데그 포스팅이 인기가 많더라고요.그래서 오늘은 집에서 만든 무설탕 요거트를 맛있게 먹는 방법에 대한 포스팅을 해볼까해요. 저는 원래 변비에 걸려본 적이 없는 건강한 여성이었어요.근데 재작년 부터 원인불명의 위마비로 인해 소화 불량이 생겼고,그로 인해 처음으로 변비에 걸리고 말았어요. 처음으로 변비약도 먹고, 했는데도 잘 안났더라고요.저는 물을 1리터 이상 마시면서, 유산균을 챙겨 먹기 시작하니 변비에서 벗어날 수 있었어요. 변비에 좋다는 푸룬도 먹어보고, 차전자피도 먹고, 외국에서 유명한 똥차라고 하는 발레리나 티도 먹어봤지만 가스만 차고 변비가 낫질않아정말 고생을 했어요, 그럼 유산균도 먹으면서 집에서 수제..

자연별곡 제대로 즐기는 방법 3가지 담터댁은 3년 전만해도 엄청난 대단한 대식가였어요.그래서 친구를 만닐때에는 늘 뷔페를 찾았어요.같이 만나는 친구 역시 대식가는 아니어도 먹은 것을 좋아하는 친구여서 참으로 죽이? 잘 맞았죠.주말 마다 서로 같이 가고 싶은 카페나 음식점을 찾아서가자고 할 정도였죠. 그래서 그때에는 식비기 많이 나갔던 것 같아요,^^친구는 영양사였지만, 건강한 맛보다는 대중적인 맛을 선호하는 편이라 새롭게 오픈하는 음식점을 가는 것을 좋아했죠.그래서 저와 친구가 별 다섯개를 주었던 한식뷔페 자연별곡에 대해 이야기 해볼께요. 자연별곡은 이랜드그룹에서 운영하는 외식업체로 cj푸드빌의 계절밥상볻시작은 늦어지만, 매장 숫자는 많은 편이라고 해요. 또한 자연별곡은 타 한식뷔페의 시장에 늦게 진입한..

저는 요즘 아침 6시 또는 8시에 일어나서 가장 먼저 티스토리 포스팅을 하는 지도벌서 한달이 다 되어 가네요^^ 오늘은 그냥 취업은 하기 싫고 그냥 부담없이 할 수 있는 일을 찾다가 아르바이트 면접을 볼수 있게 되었어요 사실 월요일에 면접이 있었는데 사정이 생겨서 면접일정을 오늘로 바꾸거죠. 그래서 어제도 9시까지 캘리그라피 연습하고 손그림을 그리고 인스타그램에 업로드하고 바로 잠이 들었어요.위 사지은 제가 어제 그리고 쓴 그림이랑 켈리 그라피에요^^아무래도 이렇게 가족을 떠울리면 잠자리에 들게 된 것 같아요. 근데,,,,꿈을 꿨어요. 제가 친구와 대학교 선배님들이란 펜션에 놀러간것 같은 그래서 선배들이랑 재밌게 놀고, 그곳에서 하루밤을 자고 아침에 일어나 이부자리를 정리하는데 안방처럼 보이는 곳에서 저..

흠... 오늘은 좀 무거운 이야기를 해야 할 것 같아요.저도 원래 시사 또는 정치 이런거 잘 모르는 대한민국의 부끄러운 청년 중 한 명이에요. 하지만 3년 전부터 마음을 바꾸게 되었는데.... 오늘 그 이유를 설명해볼까해요.2014년 4월 16일 절대 잊어서는 안되는 앞으로 있어서도 안되는 세월호 사건이제가 세상에 더 관심을 갖어야겠다는 생각을 하게 만들었죠.어떻게 대한민국에서 이런일이 벌어졌는지 이 글을 쓰는 지금도 도무지 이해가 안되고, 마음 한 쪽이 저릿함이 느껴집니다.그도그런게 제가 대학교에서 교직이수를 하며 교생실습을 통해 선생님이라는 칭호를 들었던 이유도 있었고, 잠시나마 살던 동네가 안산 단원구였기 때문에요.저희 집 근처 얼마 멀지 않은 곳에 단원고가 있었죠. 그 교복도 지나가면서 본적도 있..

만성질환의 주 원인 내장지방, 복부비만을 해결하는 방법 건강의 敵(적) 내장지방 태우는 방법 및 복부비만최근 우리나라는 서구화된 식습관 뿐만아니다 디져트 문화까지 유행이 되면서 비만률이 급격하가 증가되고 있는 추세이다. 비만의 위험성은 심혈관 및 뇌혈관 질환발병의 원인이 될 수 있다는 여러 연구결과가 확인 되었기 때문이다. 위험한 비만이지만 같은 비만이라도 체내의 지방이 어디에 얼마큼 축적되어있는지에 따라서 체중이나 체지방량보다 각종 질병에 더 큰영향을 미친다고 한다.복부에는 신체에 중요한 장기가 있는 곳으로 장기 사이에 지방이 많이 축적된 상태를 내장지방이라고 불린다. 이러한 내장지방은 혈관의 기능을 저하시켜 혈액의 공급과 영양공급에 문제를 야기하여 심장, 뇌등의 주요한 장기를 손상시킨다.건강을 망치는..

보고 싶은 나의 자전거2015년 여름 삼천리 자전거 마트를 운영하시는 큰아버지께서취업선물로 자전거를 한대 선물해주셨죠.선물을 받았을 당시에 제가 살던 자취방은 세탁실이 밖에 있어서자전거를 세탁실에 보관할 수 있었죠.물론 접이식 자전거치고 무게는 상당했지만.도난 걱정없이 자전거를 이용할 수 있었어요.너무 이쁜 접이식 자전거는 주말에 한강으로가서 잘 타고 다녔어요.물론 전에 살던 동네에서 사고로 합의료를 물어주는 액땜을 했지만 스트레스 해소로 음악들 들으면서 동네 곳곳을 다녔죠.그러다가 동작구 흑석동으로 이사를 오게 되면서 자전거를 보관할 곳이 없어서집 근처 자전거 보관소에 묶어 놓게 되었죠. 그러다가 2016~2017년 열심히 일을 하고 갑자기 몸도 넘 안좋아 지는 바람에 자전거를 자주 이용할 수 없었어요..

내가 참으로 요즘 쓸 모 없는 인간이라는 생각을 종종한다.이런것이 우울감인가? 라는 생각이 들더라고요,한번도 이런 기분이 든적 없었어. 난대단해, 난 뭔가 될 인물이야!!라는 근거 없는 자신감으로 29년을 살아왔죠. 그래도 오늘도 해야는 일이 있기에 나의 넷북의 전원을 켜고, 내 마음만큼이나 무거운 의자 무너지듯 앉았어요,그리고 전원이 켜지고 와이파이가 켜지길 기다리며, 오늘은 무슨내용으로 포스팅을 해야할지 막막한 마음을 아는지 모르는지 오늘따라 빛에 속도만큼이나 빠르게넷북의 부팅이 완료 되었어요.아마도 나와 같은 마음인 분들이 많을 까요? 아니면 저만 이러는 걸까요?이런 마음을 나눌 사람이 필요한데 공감해줄 사람이 없다는 사실이 좀 서글퍼요.내 컨디션이 안좋다고 해서 포기할 수는 없지 않겠어요. 그래서..

악필콤플렉스 탈출기 20일째: 글씨예쁘게쓰는 방법 안녕하세요~ 담터댁입니다. 저희 아버지께서는 글씨를 매우 잘쓰시는 명필이십니다. 그래서 군시절에서 행정부에서 보안이 중요한 보고서를 손으로 작성하는 업무를 하실 정도죠. 하지만 그 명필의 딸은 ..... 심각한 악필이죠. 스물아홉을 먹은 딸은 그래서 악필교정을 위해 지금 열심히 노력하고 있죠. 요즘 누가 글을 손으로 쓰냐? 라고 생각하시겠지만!!!!절대 노노 일반 사무업무에서도 손글씨를 쓰는 일이 정말 많더라고요.예를 들어 회의시간 회의내용을 정리할때도 손으로 작성을 하구요.상사님의 전화를 대신 받았을 경우 메모를 전달할 때도 포스트 잇을 이용해 손글씨를 사용하죠. 특히, 상사에게 전달하는 메모일 경우 나의 이미지를 판단하게 되는 것이 바로손글씨랍니다. ..

나의소울뮤직_ 오현란 조금만 사랑했다면 노래방을 운영했던 고모와 사촌 언니 덕에 알게 된 안녕하세요.오늘의 나의 소울뮤직은 바로 오현란의 조그만 사랑했다면 입니다. 제가 오현란의 조금만 사랑했다면이란 곡을 처음으로 들어었던 때는 초등학생시절 2000년 당시박상민 유준상 김민 김지수가 출현한 KBS 드라마 태양은 가득히 드라마 삽입곡었죠.간략한 드라마 내용을 소개하자면, 변호사가 되기 위한 강민기(유준상) 그를 끔직히도 사랑하는 지고지순한 김지수와 연인관계죠,넉넉하지 않지만 서로를 의지하며 연인관계를 유지합니다. 사법고시를 준비하는 강민기를 위해 여자친구 김지수는 물심양변으로 도와주고, 강민기는 그런 김지수의 사랑이 고맙기도 하지만 부담스러움을 느끼죠. 그리고 야심이 큰 강민기는 끝내 사법고시에 합격을 하..