물의 효능!! 다이어트 방법: 몸무게에 따라 물 섭취량이 다르다?

물다이어트 방법: 물 몸무게에 따른  물하루 권장량 계산법

물 다이어트 방법 및 하루 물 권장량 알아보는 방법 1:

종이컵 8잔 마시기 

더운 여름 많은 여성분들은 몸매 관리에 대한 관심이 높아지는 계절입니다.

여러분을은 하루에 물을 얼만나 마시고 계신가요? 물을 마시는 게 몸에 좋다는 걸 잘 알고 있지만 참으로 마져지지 않은 것이 문제이다.

물 효능은 이미 다양한 연구 결과로 알려지면서 최근에는  물을 마시기만 해도 체중감량에 도움이 되는 물다이어트가 열풍이 불었다.

이러한 물효능이 알려지면서 전문가들은 하루에 물 8잔 이상 마시는 챌린지가 나오기 시작했다.

여기에서 물 8잔이 나온 이유는 물의 하루 권장량이 있기 때문이다. 

성인 남성의 경우 하루 물 권장량은 2L라고 한다.

하지만 심리적으로 하루에 2리터의 물을 마시는 것은 많다고 느껴진다는 의견이 있어 이를 개선하는 방법으로 상대적으로 적은 느낌의 종이컵 250ml로 물 2L를 나누어

마실 때 8잔이 되기 때문이라고 한다.

물론 사람의 생활 습관에 따라 다르지만 하루에 2L이상 마시는 것이 물다이어트 효과르 기대할 수 있다.

물 다이어트 방법 및 하루 물 권장량 알아보는 방법2:

(자신의 체중)X0.33

또다른 물 하루권장량을 알아보는 방법은 보다 더 구체적인 방법이다.

그 방법은 자신의 몸무게의 따른 물의 섭취량이 있다고 한다.

몸무게에 따른 물 섭취량은 자신의 몸무게에 0.33 곱하면 하루 물 섭취량이 된다,

예를 들어 50 키로 일 경우에 여기에 50* 0.03을 하게 되면 1.5L이다.

물  섭취량을 한번에 너무 많이 먹게 될 경우 체내 미네랄 균형이 깨지면서 저나트륨 증상으로 목숨을 잃게 된다. 

그러니 너무 욕심을 부려서 물을 마시는 행동은 하지 않는 것이 피하는 것이 좋다,

맹물을 마시는 것은 처음에는 매우 힘든일이다. 그래서 향이 좋은 과일 차나 꽃차를 넣어서 먹게 되면 물다이어트 할 경우 도움이 된다.

이상 오늘은 물다이어트에 도움이 되는 방법에 대해 알아보았다.