말도 살찌는 천고마비의계절
가을이 돌아왔습니다!전세계적인 역병때문에 답답하고,더 무더웠던 여름이었던것같아요,

야외활동이 줄고, 더웠던 날씨가
기분좋게 선선한 바람을 타고, 왕성한 식욕이
돌아왔습니다.

내심 안돌아오길바랬는데...
암튼 그래서 다시 정신을 차리고, 점심식단을 일주일에 3번정도는 가볍게먹기위한 노력을
하고있어요.



지난주에는 샐러드로 점심을 먹었고,
이번주에도 샐러드를 먹으려했지만 좀물려
대체식단을 찾아보다 세계적인 오트밀브랜드인
퀘이커에서 백종원선생님?과
콜라보한 신제품이나왔더라고요.

한국에서도 오트밀은 악명높은?다이어트
식품으로 잘알려져 있어요.

악명이란? 맛없기로 소문이났다는것이죠.


이번에 백종원선생님께서는 오트밀을 한국인
입맛에 맞게 재해석! 오트밀 맛있게 먹는 방법으로
죽 혹은 누룽지처럼 즐길 수 있게 만들어져
나왔더라고요.

저는 그래서 구운김 맛으로 골라봤어요.

퀘이커 오트밀에 야채 후레이크에
김후레이크까지 들어있어요.

여기에 뜨거운 물을 부어 5분 불려서
먹보았던 야채죽 맛이나서 먹기좋더라고요.

그래서 퇴근길에 일주일치 사서
집에 들어왔어요.

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찰칵이 담터댁

사진을 취미로 시작한 28살 어른이 입니다. 즐검게 하루하루를 담아보는 습관을 가져볼까합니다.

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알토이즈, 1995 스피어민트!! 마스크 입냄새 걱정 뚝

태풍으로 아침부터 비가 많이 내리는 목요일 아침이었습니다.
오늘은 제가 편의점에서 알토이즈, 1995 스피어 민트 사탕을 하나 
구입해보았어요.

제가 민트 사탕을 구입한 이유는 바로 코로나 19 로 인해
하루 종일 써야 하는 마스크 때문입니다. 



엥? 왠 마스크? 때문에 민트 사탕을 샀다고?라고 생각하실 수 있겠지만
마스크를 오랜 시간 착용하고 있다 보니 
마스크 입냄새가 너무 신경 쓰이더라고요. 

방법을 찾아보다가 우연히 들른 편의점에서 예쁜 틴케이스에 
들어있는 알토이즈,1995 스피어민트 사탕을 발견한 것이죠. 

회사에서 일하다 보면 건조한 사무실 환경이라 기침이 자주
나는 편이데 그때 알토이즈, 1955 한 알씩 먹으니 목이 덜 간지럽고
기침도 많이 안나더라고요. 

위 사진은 알토이즈, 1955 민트캔디의 모습이에요.


양도 아주 넉넉하니 사무실 책상 위에 놓고, 

졸리거나 기침이 나올 것 같을 때 한 알씩 먹었답니다. 

퇴근 길에 2캔 정도 더 사서 하나는 가방 안에 넣고, 다니면서 먹고

하는 사무실 서랍에 넣어 놀 생각이에요.


기침 나올때도 좋고, 마스크입냄새도 덜 나는 것 같네요. 





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인스타그램 pc버전 다운로드 방법

(크롬 브라우저 기준)

안녕하세요~~ 요즘 SNS는 개인적으로도 많이 사용되지만, 기업에서도
많이 사용하고 있는 추세죠?

아무래도 코로나 19의 영향으로 비대면 서비스의
범위가 확대되는 이유인 것 같습니다. 

저희 회사도 온라인 마케팅으로 방향을 전향 중입니다.

인스타그램을 사용하긴 하지만 업무적으로 사용하는데에는 
 많은 어려움이 있더라고요.




많은 어려움들이 있었으나 가장 당황스러운 점은  
PC로 인스타그램에 사진을 업로드 하는 방법을 몰랐다는 사실이었습니다.

그래서 오늘은 저처럼 인스타그램 PC버전 사용법을 몰라
당황하고 있을 분들을 위해 인스타그램 pc 버전 다운로드방법과
사용방법에 대해서 소개 하겠습니다.

우선 오늘은 인스타그램 pc 버전 다운로드 방법과
설치 방법에 대해 설명해 드리겠습니다. 



인스타그램 pc버전 다운로드 방법을 알아볼까요?

이번 방법은 크롬웹브라우져 기준입니다. 

크롭 웹브라우져에서 구글 메인에서 [크롬웹스토어] 를 검색합니다.  

검색 결과 첫번째에 있는[Chome 웹 스토어]를 클릭합니다.  



인스타그램 pc버전 다운로드 방법 두번째로 크롬웹스토에 접속하면

위 화면과 같이 보이실텐데요.

위 화면의 빨간박스로 표시 한 [스토어검색]에서 [인스타그램]을 

검색해 줍니다. 


그럼 위의  Web for instargram with Direct 프로그램 오른쪽 버튼 크롬 추가를 

하여 다운로드 하시면 인스타그램 pc버전 다운로드가 완료됩니다. 


크롬 웹 브라우져의 주소 입력창의 왼쪽 부분을 보면 위 

이미지처럼 설치된 크롬확장프로그램을 보실 수 있어요.


여기서 인스타그램 확장프로그램을 고정버튼으로 하고 싶을

위 이미지 의 압정 버튼을 누르면 주소 검색창 왼쪽에서 왁인할 수 있습니다. 

이상 오늘은 인스타그램 PC버젼 다운로드 방법에 대해 알아보았습니다. 
다음에는 크럼 웹브라우져에서 인스타그램 PC버젼으로
사진 업로드 하는 방법에 대해알아보았습니다. 


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기립성 저혈압 기절이 위험한 이유는?

말복이 지나고 더위가 기승을 부리는 요즘에 많이 나타나는 
질병으로는 기립성 저혈압이 있다. 

흔히 고혈압의 위험성을 많이 알려져 있지만,
기립성 절혈압에 대한 위험성은 잘 알려져 있지 않다.

기립성 저혈압 역시 고혈압 만큼이나 위험한 질환이기 때문에
더욱 더 주의할 필요가 있다. 

기립성 저혈압 기절 원인은?

앉았다 일어가거나 누웠다 일어났을 때 핑 도는 기절할 것 같은 현기증을 느껴본 적 있을 것이다. 이러한 증상이 기립성 저혈압에서 흔히 발견할 수 있다. 

이러한 기립성 저혈압은 갑자기 머리의 위치의 변동되었을 때 혈압이 순간적으로

낮아지면서 뇌에 공급되는 혈액양이 줄어 들어 기절할 것 같은 현기증이 

나타나는 것이라고 한다. 

기립성 저혈압의 의해 기절을 하는 경우도 있다. 


기립성 저혈압 진단 기준은 무엇일까?

기립성 저혈압 기절을 예방하기 위해서는 정확한 진단을 받는 것이

중요하다. 병원에서 실시하는 간단한 혈압측성만으로도 기립성 저혈압의 여부를 

가늠해볼 수 있다고 한다. 

수축혈압이 20mmHg 확장 혈압이 10mmHg이상 떨어졌을 경우 

기립성 저혈압을 의심해보아야 한다.


기립성 저혈압은 주로 더운 여름철에 많이 나타나는데 그 이유는 

여름철에는 체온을 낮추기 위해 땀 배출량을 늘리고 혈관이 확장되는데

이 때 평상시보다 확장된 혈관으로 인해 흐름이 약해져 기립성 저혈압으로 이어지게 된다고 한다. 


때문에 신경계 반응이 느린 고령자의 경우 기립성 저혈압 기절까지 이어져지며,

이로 인해 2차사고의 위험성이 있어 주의가 필요하다고 한다. 

때문에 평상시에도 일어날 때 핑 도는 듯한 현기증이 있을 경우 

앉았다 일어설때나 누운 자세에서 일어날 때 최대한 천천히

몸을 움직이는 것이 기립성 저혈압 기절을 예방할 수 있다고 한다. 


이상 오늘은 기립성 저혈압 기절의 원인과 진단 및 예방방법에 대해 알아보았다. 



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발톱 흑색종 원인 및 증상에 대해 알아보자 

노출의 계절 여름이면 샌들을 찾는 여성들이 많다. 

샌들을 신기 위해서는 발톱 관리에 신경을 쓰기 마련이다. 

이러한 여성들의 고민을 해결해줄 스티커 형 혹은 탈부착이 가능한

네일,페디큐어 상품이 큰 인기를 얻고 있다. 


하지만 편하다는 이유로 장시간 네일 스티커 혹은 페디 스티커를 

방치할 경우 발톱에 어두운 색으로 착색 되거나, 발톱곰팡이가 발생하는 경우가 있다고 한다. 


이러한 발톱 곰팡이 증상은 피부암인 발톱 흑색종과 증상이 유사하여

구분하기가 쉽지 않다고 한다. 때문에 오늘은 발톱 곰팡이와 발톱 흑색종

원인과 증상 그리고 차이점에 대해 알아보도기로 하자,  

발톱 흑색종은 피부암의 일종으로 경막 흑색종 경우 방치하게 되면

목숨을 잃을 수도 있다.


발톱 흑색종의 대표적인 증상은 발톱에 검은 줄무늬나 생기는  이 증상은  

발톱 곰팡이 증상과 유사한 증상을 보여 조기 진단이 어렵다고 한다.


그렇다면 발톱 곰팡이와 발톱 흑색종 증상의 차이점에 대해 알아보자.



발톱 흑색종 증상 VS 발톱 곰팡이 증상 

차이점과 원인은?

 발톱 흑색종 

 발톱 곰팡이

  •  시간이 지날수록 발톱의 검은띠 혹은 갈색 띠의 범위가 넓어진다.
  • 발톱 뿐만 아니라 피부의 색도 어두어진다.
  • 고름이 차고 통증이 수반된다.
  • 손톱,발톱이 자주 손상되고,상처 치료 속도가 느리다.
  • 손톱이나, 발톱이 잘 빠진다
  • 발톱이 두꺼워진다,
  • 발톱에 나타나는 띠의 색이 흰색 혹은 녹색,노란색을 띈다.
  • 통증이 없다.

발톱 흑색종 원인으로는 다른 암과 같이 가족력이 가장 큰 원인으로 확인 되고 있다.

또한 50대 이후에 발병이 많이 되며 노화가 원인으로 꼽힌다. 

반변 발톱 곰팡이 원인으로는 발에 열이 많거나, 사이즈가 맞지 않는 신발을 신는 경우

마찰에 의한 열로 곰팡이가 생길 수 있다. 

또한 네일 스티커 제품을 장시간 부착하게 될 경우 발톱의 호흡을 방해 할 뿐만 아니라.

땀으로 인해 세균 증식이 원인이 될 수 있다고 한다. 


 발톱 흑색종, 발톱 곰팡이 치료 방법은?

발톱곰팡이 경우 이트라코졸계 또는 테르비나 핀 종류의 약물 복용 및

항진균 성분의 연고를 사용하고, 발을 잘 씻고 , 통풍이 잘 되게 해주는 것

만으로도 증상이 완화될 수 있다. 


반면 발톱 흑색종 치료 방법은 치료와 진단이 더 어렵다.

진단을 위해서는 발톱 혹으 손톱의 일부를 떼어 조직 검사를 하여 흑색종 여부를 진단한다. 흑색종으로 진단이 되었을 경우 영향을 받은 전체 손톱을 제거하는 

수술적 치료가 병행된다.

또한 흑색종 역시 암이기 때문에 방사선치료와 항암화학치료가 있다.

 

발톱흑색종의 진단이 어려운 이유는 발톱에 생기는 단순 곰팡이 혹은 멍이라고 치부하여 방치하는 경우가 많기 때문이다. 

이상 오늘은 발톱 흑색종과 발톱 곰팡이의 원인과 증상차이에 대해 알아보았다.

때문에 위에서 설명한 증상에 차이를 알고, 손톱 혹은 발톱에 검은 띄나 

색의 변화가 있다면 전문의와의 상담을 받는 것이 좋다. 



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사타구니 임파선염, 서혜부 임파선염 

원인 및 증상 치료방법은?

임파선은 우리 몸에 세균 혹은 바이러스의 감염 되었을 시 회복하는 기능으로 우리가 흔히 알고 있는 면역기능을 담당합니다. 

뿐만 아니라 우리 몸으로 들어온 세균 혹은 박테리아 및 바이러스를 필터링하여 다른 신체 기관 감염을 방어해줍니다. 


임파선의 크기는 일반적으로 1/2인치 미만으로 완두콩만한 크기입니다. 하지만 임파선에 염증이 생길 경우임파선은 최대 성인 주먹만한 크기로까지 커지며 엄청난 통증을 동반합니다. 

그래서 오늘은 아파도 말하기 민망한 부위에 생기는 사타구니(서혜부)임파선염에 대해 알아보자.


사타구니 임파선은 전문 의학 언어로 서혜부 임파선이라고 부릅니다. 

대중적인 사타구니 임파선염,서혜부인파선염원인으로는 과격한 운동으로 인한 부상으로 인한 외부로부터의 피부 감염이 있습니다.

또한 성적 접촉에 의한 성병 혹은 종양도 사타구니 임파선염의 발병 원인 중 하나입니다. 


드물지만 사타구니,서혜부 임파선염은 생식기 질환 (방광염, 전립선염) 및 성병(임질,매독,HIV), 종양 및 암의 합병증으로 발병하는 경우도 있습니다. 

사타구니 임파선염의 정확한 진단을 위해서는 증상이 발병한 시기가 얼마나 되었는지 복용하고 있는 약은 무엇인지 꼼꼼하게

조사를 병행해야 합니다,


육안으로 보이는 사타구니임파선염 통증 및 다른 임파선 관련 질병이 유무를 확인 한 후 

소변 검사 및 성병 검사 및 초음파 와 CT 검사를 추가적으로 진행할 수 있습니다.


사타구니 임파선염의 치료 방법은 약물 치료 및 구소적 치료를 병행합니다. 

외과적 치료 방법으로는 피부 감염에 대한 항생제 치료와 연고 치료를 함께하는 것이 더욱 효과적이라고 한다. 


때문에 사타구니 임파선염으로 서혜부에 부종이나 멍울이 2주 이상 지속 되고, 딱딱하고 통증이 있다면 바로 전문의와의

상담과 치료가 필요합니다. 



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턱 밑 멍울 통증의 원인은 무엇일까?

세수 혹은 샤워후 로션을 바르다가 종종 발견되는 턱 밑 멍울 과연 방치해도 괜찮은 걸까?

턱 밑 멍울 통증이 없을 경우,단순히 얼굴이 붓거나 살이 찐 걸로 생각하는 경우도 있다

반면에 턱 밑 멍울이 잡히고 통증이 동반되는 경우에는 다음에 설명하는 질병을 의심해

보아야 한다. 

 

턱 밑 멍울, 통증의 원인 질병 침샘비대증, 편도선염을 의심해보야 한다?

턱 밑 멍울 통증이 발병할 경우 의심해보야 하는 질병 첫번째는 침샘비대증이다.

침샘비대증은 급격한 체중감량에 의해 구토증 및 폭식과 같은 식이장애가 원인이 되기도 한다.

특히 섭식 장애 증상 중 하나인 식사 후 체중 증가의 심리적 불안감을 해소하기 위해 

토하는 경우가 있는데 이때 침샘을 자극하여 부종을 일으킨다.

또한 늦은 밥에 음식을 먹는 것 ,음주 및 흡연 역시 침샘비대증의 원인이 된다고 한다.

침샘비대증 증상으로 턱 밑 멍울이 도드라져 보이게 된다. 

침샘비대증만이 턱 밑 멍울 통증을 일으키는 것은 아니다. 

두번째로 의심해 보아야 하는 증상은 바로 임파선염도 있다. 임파선은 우리몸의 면역기능을 

담당하는 곳이다. 이러한 임파선의 40% 이상이 목 주변에 분포하고 있다.

때문에 과도한 업무량으로 인한 과로,스트레스, 세균감염 등 악성종양에 의해

염증으로 인한 턱 밑 멍울이 생기는 경우도 있다고 한다.

임파선에 염증이 발병할 경우 병소 부위의 부종으로 인해 만져질 만큼 턱 밑 멍울이 생긴다.

이러한 경우 턱 밑 멍울은 침을 삼키거나 음식을 삼길때 통증이 동반되기도 한다.

때문에 이러한 멍울을 발견할 시 가볍게 생각하지 말고 바로 병원에 내원하여

정확한 검사를 통해 원인과 진단을 통해 치료를 받는 것이 큰 병을 예방하는 가장 좋은 

방법이다. 이상 오늘은 턱 밑 멍울이 생기거나 통증이 있을 경우 의심해 보아야 할 두 가지

질병에 침샘비대증과 임파선염에 대해 알아보았다. 

 

 

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자면서 이갈이, 잘 때 이 가는 이유는? 이갈이 치료 방법은 무엇일까?



잠버릇은 다양한 증상이 있는데 그 중 같이 자는 사람들을 힘들게 만드는 것이 바로 이갈이 잠버릇입니다.

이갈이 소리는 마치 칠판을 긁는 소리와 비슷합니다. 

이러한 이유로 이갈이 잠버릇이 있을 경우 배우자 및 가족들 뿐만 아니라,가족들의 잔소리로 깊은 수면을 잘 수 없습니다.

그리고 턱 관절에 무리를 주어 통증을 유발하는 등의 어려움이 있습니다. 

오늘은 이갈이의 정의와 잘 때 이 가는 이유인 원인을 알아보고 치료 방법 및 이갈이 증상완화방법에 대해 알아보겠습니다. 


이갈이란?

무의식중인 수면 중 뿐 만 아니라 의식이 있는 낮에 반복적으로 치아를 꽉 무는 행동 또는 옆으로 이를 가는 행위 역시 이갈이로 분류합니다. 일반적으로 많은 사람들이 알고 있는 이갈이는 잘 때 나타나는 증상을 이갈이로 통상적으로 일컫습니다.

이갈이의 원인은 현재까지 명확하게 확인되는 내용은 없지만 전문가들은 수면중 이를 가는 이유로 다양한 원인을 꼽습니다.

턱관절의 근육의 율동적인 수축에 의해서 이를 가는 증상이 생긴다는 주장이 있습니다.

턱근육 일반적인 기능은 먹고,씹고 하는 근육운동인 반면에 수면중에 발생하는 턱근육의 율동적인 수축운동은 부가적인 움직임으로 이야기 합니다.

그렇다면 이갈이 치료법은 무엇일까?

수면중 이를 가는 이갈이 잠버릇을 치료하지 않고 방치하게 될 경우 구강안면통증 및 턱관절 질환으로 이어질 수 있습니다.

때문에 전문적이 진단과 치료를 병행하는 것이 좋습니다. 


첫번째 이갈이치료법은 구강장치요법 

흔히 이갈이방지 마우스피스라고 알려진 교합안정장치를 착용하여 이갈이를 물리적인 방법으로방지하는 방법이다. 

이갈이방지 마우피스라 불리는 구강교합안정장치는 치과에서 본인의 치아와 교합상태에 맞춰 맞춤 제작한 장치이다.

잘 때 착용함으로써 이를 갈았을 때 나는 소리가 아날 뿐터러 치아의 마모 및 턱근육보호에도 도움이 된다고 한다. 하지만 보험적용이 되지 않아 가격이 비싸다는 것이 단점이다.

하지만 최근 등장한 이갈이방지 마우스피스는 간단하게 집에서도 만들 수 있는 제품도 등장하였다. 


<집에서 성형하여 만들 수 있는  이갈이방지 마우스피스 제품 > 자세히 보기 


두번째 이갈이 치료법은 위험 요인 조절 요법입니다. 

이 치료법은 이갈이 증상을 유발하거나 증가 시킬 수 있는 요인을 제거하는 것으로 카페인, 술, 흡연을 삼가하는 것이다. 

세번째 이갈이치료법은 최근 국내 제약회사의 보톨리눔 제품이 수면중 이갈이 증상완화에 도움이 된다는 연구 결과를 발표하였다. 보톨리눔 독소의 기능인 근육운독을 억제하는 기능이 턱 근육의 부가적인 운동을 방지하여, 이갈이 증상 완화에 도움이 된다는 것이다. 


 일반적으로 사용되는 보톨리눔톡스 제품은 보톡스라 불리며 미용 목적으로 사용되었지만, 향후에 이갈이 치료제로 그 범위를 넓힐 수 있는 근거를 찾았다고 한다.


오늘은 이갈이 치료법과 잘 때 이 가는 이유에 대해 알아보았습니다.




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