똑똑한 바구니

따스했던 봄도 어느덧 끝자락.바쁜 일상 속에서 내 몸과 마음을 돌볼 시간을 가지셨나요?지금, 간단한 체크리스트로올봄 내 건강을 점검해볼 시간입니다.봄철 건강 체크리스트✅ 하루 1.5L 이상 물을 마셨나요?수분 섭취는 면역력과 피부 건강의 기본입니다.우리 몸의 수분이 1%가 부족할 경우 면역 세포의손상을 주기 때문에 충분한 수분섭취가 중요합니다.✅ 햇빛을 충분히 쬐었나요?비타민D는 기분에도 큰 영향을 줍니다.충분한 일광욕은 숙면에 도움이 되는 멜라토닌 분비에도움이 되어 수면의 질을 높여 몸의 회복능력을 높일 수 있습니다.우리의 몸을 핸드폰으로 예를 들면 배터리 수명을 늘리고,메인보드의 속도를 높이는 것이라고 생각하시면 이해가 편하시겠죠?✅ 운동이나 스트레칭을 꾸준히 했나요?몸을 움직이면 체력과 집중력이 올..

하루의 시작, 아침을 어떻게 보내느냐에 따라그날의 컨디션과 기분이 크게 달라진다는 사실, 알고 계셨나요?아침 루틴은 단순히 일찍 일어나는 것을 넘어서,내 몸과 마음을 준비시키는 소중한 시간입니다.아침 루틴 추천 리스트1. 기상 후 스트레칭 5분자면서 굳은 몸을 부드럽게 풀어줍니다.가벼운 목, 어깨, 허리 스트레칭만 해도 혈액순환이 활발해져요.여기에 조금 더 신경을 써서 소금 한 티스푼을 넣어 소금차로 먹게 되면 몸의 ph를 맞춰 노화를 막아줍니다.2. 따뜻한 물 한 잔 마시기공복에 미지근한 물을 마시면밤새 쌓인 노폐물을 자연스럽게 배출하고,장 운동에도 큰 도움이 됩니다.3. 간단한 아침 식사든든한 아침은 하루 에너지의 기초가 됩니다.단백질이 포함된 가벼운 식사 또는 견과류, 요거트 등을 추천해요.4. ..

봄볕은 부드럽고 따뜻하게 느껴지지만,실제로는 여름 못지않은 강한 자외선이 쏟아지고 있습니다.그래서 옛말에 “미운 가을 볕,봄볕에 밭일 시킨다.”라는 말이 있을 정도로특히 **자외선 A(UVA)**는 흐린 날에도 구름을 뚫고 피부에 도달하여피부에 자극을 줍니다. 그래서 오늘은 자외선 차단이 왜 중요한지 잔소리 포스팅을 해볼까 합니다.왜 자외선 차단이 중요할까?• 피부 노화 촉진: UVA는 피부 진피층까지 침투해 주름과 탄력을 저하시킵니다. •기미·잡티·색소침착: 자외선은 멜라닌 세포를 자극해 피부톤을 칙칙하게 만들어요.•피부암 위험 증가: 장기적으로는 자외선 노출이 피부암 발병 가능성을 높일 수 있습니다.봄철 자외선 차단 3가지 팁 1. 흐린 날에도 선크림 필수! (SPF30 이상, PA++ 이상 권장) ..

봄철 건조한 피부를 위한 올바른 물 마시는 방법은?봄철 수분관리 꿀팁봄은 따뜻해지기 시작하는 계절이지만,실내외 온도차와 건조한 바람 때문에피부와 몸속 수분이 쉽게 부족해지기 쉬운 시기입니다.이럴 때는 의식적으로 수분을 잘 관리해야 건강을 지킬 수 있습니다.오늘은 간단하지만 효과적인봄철 수분섭취 꿀팁을 소개합니다!1. 물은 자주, 조금씩 마시기 (알람 또는 식단 기록어플 사용하기) • 하루에 1.5L~2L의 물을 꾸준히 마시는 것이 중요합니다. • 한 번에 많이 마시는 것보다1~2시간마다 작은 컵으로 수시로 섭취하는 것이 좋아요. 물 마시는 습관을 처음 들이기는 쉽지 않아요. 때문에 어플로 기록을 하거나 알람을 맞춰 먹는 습관도 물을 건강하게 섭취하는 방법..

환절기 감기 예방 생활습관이 중요하다?환절기 감기 걸리는 이유와 예방 방법은 무엇일까?환절기에는 낮에는 높은 기온과 밤에는 낮아지는 일교차로 인해 우리몸은 체온 조절이 원활하지 않게 되면서 감기에 걸리기 쉬운 상태가 됩니다.때문에 실생활 속 작은 습관들이 환절기 감기예방에 도움이 됩니다.환저기 감기 예방에 도움이 되는 습관들을 함께 살펴볼까요?1. 체온 유지하기 아침, 저녁으로 겉옷 챙기기 목을 따뜻하게 보호하는 스카프 착용 추천!!특히 목 주변에는 갑상선 부분이기 때문에 적절한체온 유지에 도움이 되는 스카프를 착용하거나, 손수건을 이용해 주면 좋아요.2. 손 씻기 습관화 외출 후 손 씻기(20초 이상 비누 사용)손씻기는 감기, 독감 예방의 기본!손 씻기는 감기 예방 뿐만 아니라 다양한 질병 예방에도큰..

환절기 봄철 피부 트러블 예방법 봄에는 황사와 미세먼지 수치가 높아져 피부의 모공을 막거나, 중금속 등응 다양한 자극을 줍니다. 그 뿐만이 아니라 일교차로 인해 피부 장벽이 약해지기 좋은 시기로 특별한 관리가 필요합니다.그래서 오늘은 봄철 피부 트러블 예방법을 알려드릴게요!! 1. 꼼꼼한 클렌징 필수 • 외출 후 반드시 미세먼지 제거를 위한 이중 세안 (세안 시 손을 반드시 먼저 깨끗이 닦는 것이 포인트) • 순한 약산성 클렌저 및 전동 모공브러쉬 사용 추천2. 충분한 수분 공급 • 미스트, 앰플, 수분크림으로 피부 보습 강화 • 낮 동안에도 수시로 수분 보충3. 자외선 차단제가 사용필수 • 흐린 날에도 자외선은 피부에 영향을 줌 • SPF30 이상, PA++ 이상의 제품 사용추천 ..

좁은 공간도 넓어 보이게! 효율적인 홈 오피스 인테리어 비법 공개!"안녕하세요! 😊팬데믹으로 집에서도 업무를 효율적으로 할 수 있는 홈 오피스 공간이 중요해졌어요.하지만 좁은 공간 때문에 고민하는 분들이 많죠?그래서 오늘은 작은 방이나 거실 한 켠에도 실용적인 홈 오피스를 만들 수 있는 5가지 인테리어 꿀팁을 알려드릴게요! ✅ 1. 벽을 적극 활용하자! (수납 선반 & 벽걸이 책상 활용) 벽면을 활용하면 공간을 더욱 넓게 쓸 수 있어요!✔ 벽걸이형 선반을 설치하면 책상 위를 깔끔하게 유지할 수 있어요.월세이신 분들은 최근에 무타공 벽선반을 활용하면 좋겠죠?✔ 접이식 벽걸이 책상을 활용하면 사용하지 않을 때 접어서 공간을 확보할 수 있어요.✔ 코너 선반 & 후크 활용 → 프린터, 문서 보관, 필기구 정리..

2025년 청년 일경험 지원사업 총정리! 취업 걱정 끝내자!황금연휴를 보내고 싶은 취업준비생분들 또는이직을 준비하시는 분들을 위해 오늘은 2025년 청년 일경험 지원사업을 소개해 드릴게요. 1. 2025 청년 일경험 지원사업이란?✔ 정부에서 청년들의 취업 위해 업무경험 및 교육을 제공하는 프로그램입니다.✔ 실무 경험을 쌓을 수 있도록 인증된 기업과 연계되어 보다 안전하게 업무 역량을 키울 수 있습니다.✔ 일정 기간 근무하면 급여 또는 지원금 지급됩니다.그럼 2025년 청년 일경험 사업 신청자격과 지원되는혜택은 다음과 같습니다.2. 지원 대상 및 신청 자격✔ 대상: 만 15세~34세 미취업 청년 ✔ 우선 대상: 취업 애로 계층 (고졸 청년, 저소득층, 경력 단절자 등)✔ 기업 조건: 청년을 고용할 의사가 ..

"우리는 왜 연말정산을 해야할까? 연말정산은 무엇일까?" 2024년도 이제 18일 남았네요. 머지않아연말정산을 준비해야 하죠.그래서 오늘은 연말정산을 해야 하는 이유와 중요성에 대해 잘 알고 계신가요?창피한 말이지만 저도 연말정산에 대해 정확하게 알게 된지는 얼마안되었었답니다. 일반적으로 연말정산은 1년동안 발생되는 소득과 세금을 정리하여실제로 납부해야 하는 세금과 과금된 세금을 돌려받는 것을 의미합니다.주로 직장인이나 사업자가 소득세를 신고하고,환급 받거나 추가 납입해야하는 세금을 납부하는 것이죠. 그래서 직장인들에게 연말정산을 13월의 월급이라고 부르는 이유가 바로 1년동안 급여에서 미리 뗀 세금을 연말정산하여더 낸 세금을 환급받기 때문이죠.그러나 반대로 세금을 더 내야하기도 합니다.우리는 왜 연말정..

♥ 하트 특수기호의 역사와 갤럭시,아이폰의 입력방법 안녕하세요. 오늘은 우리가 일상생화에서 자주 사용하는 하트 특수기호에대해 알아볼게요. 하트 특수기호는 우리가 핸드폰으로 문자를 보내거나90년대 유행이었던 온라인게임 사이트의 채팅에서도 사용된 하트 특수기호의역사와 입력 방법에 대해 알아보겠습니다.  하트 특수기호의 역사와 종류과거 PC또는 핸드폰의 하트 특수기호의 색상은 붉은색상 또는 검은 색위주로 구성되었는데,,, 요즘에는 다양한 색상과 테마의 하트 특수기호가 나오면서다양한 상황에서 사용할 수 있어 소통의 재미를 주고 있어요.웹기반의 업무환경에서도 자칫 무미건조해보이는 텍스트로 된 업무소통의 원할하게 됩니다. 하트기호는 사랑과 애정의 사징으로 오랜 역사를 가지고 있어요.고대 로마시대 부터 하트문자는 사..