봄철 마지막 건강 점검 체크리스트

따스했던 봄도 어느덧 끝자락.
바쁜 일상 속에서 내 몸과 마음을 돌볼 시간을 가지셨나요?

지금, 간단한 체크리스트로
올봄 내 건강을 점검해볼 시간입니다.

봄철 건강 체크리스트

✅ 하루 1.5L 이상 물을 마셨나요?

수분 섭취는 면역력과 피부 건강의 기본입니다.
우리 몸의 수분이 1%가 부족할 경우 면역 세포의
손상을 주기 때문에 충분한 수분섭취가 중요합니다.

✅ 햇빛을 충분히 쬐었나요?

비타민D는 기분에도 큰 영향을 줍니다.
충분한 일광욕은 숙면에 도움이 되는 멜라토닌 분비에
도움이 되어 수면의 질을 높여 몸의 회복능력을
높일 수 있습니다.

우리의 몸을 핸드폰으로 예를 들면 배터리 수명을
늘리고,메인보드의 속도를 높이는 것이라고 생각하시면
이해가 편하시겠죠?

✅ 운동이나 스트레칭을 꾸준히 했나요?

몸을 움직이면 체력과 집중력이 올라갑니다.
뿐만 아니라 근육을 향상시켜 주며, 저속노화
효과를 기대할 수 있습니다.


✅ 충분한 수면을 지켰나요?

수면은 면역력과 회복에 가장 큰 역할을 합니다.
위에서 언급했듯이 단순한 수면을 말하는 것이 아니라
깊은 수면인 숙면이 중요합니다.
블루라이트 차단 및
침실의 온도를 낮추는 것이 수면의 질을 높이는 데
도움이 됩니다.

✅ 자외선 차단제를 꾸준히 발랐나요?

봄철에도 자외선 관리는 필수입니다.


만약 체크한 항목이 적어도 괜찮아요.
지금 이 순간부터 다시 시작하면 됩니다.

6월, 더 건강하고 활기찬 나를 위해
오늘 내 몸과 마음을 따뜻하게 돌아봐주세요.

작은 습관이 모이면
건강한 삶이 만들어집니다.

여러분만의 건강한 습관이 있다면
댓글로 남겨주세요^^



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