하루를 바꾸는 힘, 건강한 아침 루틴 만들기

하루의 시작, 아침을 어떻게 보내느냐에 따라
그날의 컨디션과 기분이 크게 달라진다는 사실, 알고 계셨나요?

아침 루틴은 단순히 일찍 일어나는 것을 넘어서,
내 몸과 마음을 준비시키는 소중한 시간입니다.

아침 루틴 추천 리스트

1. 기상 후 스트레칭 5분

자면서 굳은 몸을 부드럽게 풀어줍니다.
가벼운 목, 어깨, 허리 스트레칭만 해도 혈액순환이 활발해져요.
여기에 조금 더 신경을 써서 소금 한 티스푼을
넣어 소금차로 먹게 되면 몸의  ph를 맞춰 노화를 막아줍니다.



2. 따뜻한 물 한 잔 마시기

공복에 미지근한 물을 마시면
밤새 쌓인 노폐물을 자연스럽게 배출하고,
장 운동에도 큰 도움이 됩니다.


3. 간단한 아침 식사

든든한 아침은 하루 에너지의 기초가 됩니다.
단백질이 포함된 가벼운 식사 또는 견과류, 요거트 등을 추천해요.


4. 오늘 할 일 3가지 메모하기

계획을 세우면 하루가 막연하지 않고,
작은 일이라도 성취감을 느낄 수 있어요.
처음에는 아주 사소한 계획을 세우는게 좋아요?
예를 들면 아침에 커피대신 물마시기 같은거요.


5. 하루 한끼 과일 또는 샐러드 먹기

가끔은 가공식품의 늪에서 벗어나 신선한 과일 또는
야채로 만들어진 샐러디 혹은 포케를 아침에 먹게 되면
속도 편하고, 무엇보다 변비예방에 강력 추천드려요.

너무 완벽하게 하려고 하지 말고,

단 하나라도 꾸준히 지켜보는 걸 목표로 해요.
(예: 매일 스트레칭만이라도!)


건강한 아침은 건강한 하루를 만듭니다.
내일 아침부터 나만의 루틴, 하나 만들어볼까요?

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