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배에 가스 차는 이유 & 배에 가스 빼는 법



배에 유독 가스로 인한 복통 또는 복부팽만으로 고생하는 사람들이 많다.

이러한 복부팽만의 원인은 장내에 발생하는 가스이다.

가스로 인한 복부 팽만은 소화를 방해하고, 식사 후에 더부룩한 불쾌한 느낌을 준다.

윗배가 부어오르는 경우에는 구역질, 속쓰림이 동반되고, 아랫배가 부어오르면

트림이나 방귀가 자주 나오게 된다고 한다,


베에 가스 차는 이유와 복부팽만의 원인은 무엇일까?



현대인들의 모든 질병의 원인이 되는것과 마찬가지로 배에 가스 차는 이유와 

복부 팽만이 발생하는  이유는 바로 잘못된 식습관이다, 


자극적인 음식을 먹거나, 불규칙하게 먹는 것게 될 경우 위장기관에 무리를 주어 

위나 대장 기관의 소화 기능을 저하시킨다.

소화 기능이 저하된 위나 대장에 섭취한 음식이 오래 머물게 되는데

이 과정에서 배에 가스가 차고 복부 팽만을 일으키는 가장 큰이유가 됩니다.


복부 팽만과 배에 가스가 차는 또 다른 이유는 한자리에 오래 앉아 있거나, 식사 후에 

바로 눕는 등 운동 부족 역시 소화 기능을 떨어뜨리는 원인이 될 수 있다.

 지금까지 배에 가스차는 이유와 복부팽만의 원인에 대해 알아보았다.


배에 가스빼는 법 & 복부팽만에 좋은 음식은 ?


배에 가스 빼는 법 첫번째: 가랑비에 옷 젖는다. 

너무 자극 적인 음식을 너무 먹고 싶을 경우에는 일주일에 먹고 싶은 

음식 두가지를 골라서 주말에 먹는 방법이 있다.

이 방법은 너무 자극적인 음식에 습관 또는 중독이 되어 있는 경우가 많다.

이급작스럽게 식단에 변형을 주게 되면,오히려 스트레스로 인해

소화기능을 떨어뜨리기도 한다고 한다. 

때문에 건강을 위한 식습관을 길들이기 위해서는 스트레스 관리도 중요하다.


배에 가스 빼는 법 두번째: 식이섬유소가 풍부한 과일,채소 먹기 

양배추 또는 브로콜리 같은 섬유소가 풍부한 채소의 섭취량을 늘리는 것 역시

위장기능 저하로 인한 복부 팽만을 예방할 수 있다. 

하지만 한번에 너무 많이 먹게 될 경우에는 물을 흡수하는 식이섬유가 장내 

많은 수분을 흡수하게 되어 오히려 변비가 발병되어 배에 가스가 차고. 이로인한 

복부팽만 증상이 더 악화 될 수 있기 때문이다. 


배에 가스 빼는 법 세번째 : 조금이 자주 참새처럼 먹자 

배에 가스 차는 것을 예방하는 방법은 한번에 많이 먹는 과식을 피해야한다. 

조금씨 여러번에 나누어서 먹어야 소화가 잘되어 소화 기관에 음식이 머무르는 시가을 줄여주어 가스가 차는 것을 막을 수 있다고 한다. 

평소에 먹는 양이 많거나 식탐이 있다고 느끼시는 분들에게 이 방법은 지키기 

가장 힘들어 하는 경우가 많다. 

이 방법을 실행하기 전에는 마인드 컨트롤 필요하다,

식사를 하기 전에 마음 속으로 다음과 같은 마음에 주문을 세번 말한다.

" 어차피 좀 있다 또 먹을 수 있는데 뭐... 지금 다먹을 필요 없어"

" 이 음식이 어디 도망가겠어?"

이러한 마음 가짐이 과식을 예방에 큰 도움이 될 수 있다.



배에 가스 빼는 법: 하루에 5분씩만 더 움직이자 

배에 찬 가스를 효과적으로 빼는 방법은 규칙적인 운동이다.

규칙적인 운동이라고 해서 거창하게 하루에 1시간씩 하라는 것이 아니다.

하루에 5분만 더 움직이는 것이다. 

그대신 소화기능을 향샹시키고, 배에 찬 가스배출에 도움이 되는 자세를

잠들기 전 침대에서 5분씩만 해도 속이 더부룩 하거나 소화 불량

증상완화에 확실히 도움이 된다는 것이다.


 

배에 가스 빼는 자세 : 고양이 자세 

1. 무릎을 어께 넓이로 꿇는다.

2. 두 팔은 바닥을 집고, 가슴 위치에 손바닥을 놓는다.

3. 숨을 들어 마시며 등과 허리를 최대한 높고,동그랗게 말아 준다.

4. 숨을 내쉬며 바닥 쪽으로 배를 눌러주고, 이때 엉덩이는 위로 향하게 한다.

* 이 자세를 자기 전에 5번 정도 천천히 진행한다.


이상 오늘은 배에 가스 차는 이유와 배에 가스 뻬는 법에 대해

자세하게 알아보았다.

간단한 생활 습관의 변화만으로 위건강을 지킬 수 있다는 것을 잊지말고

난 이미 늦었어라는 생각마시고 일단 실행해보는 것을 권해드립니다.

오늘 포스팅 이상 마무리 하겠습니다.




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찰칵이 담터댁

사진을 취미로 시작한 28살 어른이 입니다. 즐검게 하루하루를 담아보는 습관을 가져볼까합니다.

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