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거북목증상과 거북목교정운동법은?

해죠 2019. 1. 14. 15:47
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-거북목증상과 거북목교정운동법-

목을 앞으로 한 채 하는 컴퓨터를 하거나,스마트폰을 사용을 많이 하는

사람의 경우 거북목이 될 가능성이 많다.


거북목이란 ?

거북목은 거북이처럼 머리가 앞으로 구부정하게 된 목상태를 의미한다.

정상적인 복은 C자 형태로 부드러운 곡선이다

하지만 거북복인 사람의 X레이 사진을 보면 일자 '또는 앞으로 길어어진 

모양을 보인다. 


거북목이란 초기에 치료하지 않고, 방치할 경우 목뼈를 받치는 

인대가 늘어나  디스크가 빠지는 목디스크로 이어질 위험이 있다.


조사에 따르면 목디스크를 진단 받은 환자의 70~80%는 거북목인 상태라고 한다. 

노화가 되면서 근육의 힘이 떨어지면서 거북복이 많이 나타난다.


하지만 최근에는 스마트폰이 대중화 되면서 거북목증상이 낮은 연령층인

청소년 및 청년증에게도 나타나고 있다고 한다. 


거북목증상은 무엇이 있을까?

 

거북목증상 1. 목,어깨 주변이 뻐근하고, 무거운 느낌이 든다.

거북목증상 2. 목을 뒤로 젖일 때, 목이나 어깨에 통증이 있다. 

거북목증상 3. 팔과, 손이 저린 느낌이 있다. 

거북목증상 4. 어깨와 등이 굽었다.

거북목증상 5. 귀가 어깨보다 많이 나왔다



거북목은 초기에 발견되었을 시 치료를 시작해야

목디스크로 악화되는 것을 예방할 수 있다.


거북목 치료는 보통 물리치료, 체외 충격파치료, 주사치료 및 보전적

치료를 한다. 뿐만아니라 바른자세로 생활하는 것이 더 중요하다고 한다.


평상시 컴퓨터 업무를 할 때는 화면과 글자 크기를 키워 컴퓨터와 몸과 몸 사이에

충분한 간격을 유지하고,키보트나 마우스는 몸에 가까이 해서

사용하는 것이 좋다. 


또한 평소에 시간이 날때마다 거북목교정운동을 꾸준히

해주는 것도 거북목 교정에 도움이 된다. 


거북목교정운동법 어떻게 하는 걸까?

위에 소개한 간단한 거북목교정운동만으로도 두통 손저림 심하게는 

목디스크까지 이르게 하는 거북목을 예방할 수 있다고 한다. 


이상 오늘은 거북목증상과 거북목교정운동법에 대해 알아보았다. 



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