수면장애극복하는 방법은 무엇일까?

숙면에 좋은 호흡법이 따로 있다?

많은 사람들은 호흡법에 대한 중요성을 인지하지 못하고 있는 편이다.

호흡은 사람의 신체가 건강하게 유지하기 위해 필수적인

신체활동 중 하나이다.

어떠한 호흡법을 하냐에 따라 몸상태가 달라지기도 하며, 내 몸에 필요한 호흡법만으로도 만성질환 또는 수면장애 개선에 많은 도움이 된다고 한다.

그래서 오늘은 잠 못이루는 수면장애로 고생하는 분들을 위한

숙면 호흡법에 대해 알려드리고자 한다.

잠이 오지 않은 늦은 밤 숙면 호흡법: 4,7,8 호흡법

이 호흡법은 대체의학의 권위자인 애리조나 대학의 앤드류 웨일이

불면증, 숙면장애 극복에 권장하는 호흡법이다.

수면장애 극복 호흡법 : 4,7,8 호흡방법은?

방법1. 배를 부풀리며 4초간 코로 숨을 들이 마신다.

방법2. 7초가 숨을 멈춘다.

방법 3. 8초 간 숨을 입로 내뱉는다.

이 호흡법을 5분간 반복하게 될 경우 숙면에 효과적이다.

이상 오늘은 불면증, 수면장애에 좋은 호흡법에 대해 알아보았다.