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병만드는 나잇살찌는 이유는 무엇일까?

해죠 2019. 1. 26. 08:40
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병 만드는 나잇살 찌는 원인은 무엇일까?

주변을 보면 나보다 많이 먹어도 살이 안찌는 사람들이 있다. 

그렇다 아무리 먹어도 높은 기초대사량으로 살이 안찌는 체질인 것이다. 

하지만 최근 기초대사량이 높아 살이 안찌는 사람도 나이가 

들면 살이 찐다는 연구결과가 나온것이다. 


더 문제는 사람은 기초대사량이 애초에 낮은 사람일 경우 병을 키우는 

나잇살이 더 쉽게 찐다는 것이다. 그래서 오늘은 병키우는 나잇살이

찌는 이유에 대해 알아보자. 

나잇살이 증가하는 시기가 여성과 남성의 차이가 있다고 한다. 

남성의 경우 사회생활을 시작하는 20대 중반부터 체중이 늘어난다.


늦은 야근 후 동료들과 하는

맥주 한잔과 야식이 나잇살이 찌는 원인이라고 한다.


때문에 평소에 야식 또는 회식자리에서 메뉴를 탄수화물 보다는 

몸에 좋은 생선 등 몸에 좋은 단배질 저열량의 메뉴로 

고르는 것이 나잇살을 줄이는 방법중 하나이다. 


여성의 경우에는 출산 직후와 폐경기 이후에 나잇살이

가장 많이 찐다고 한다. 여성은 출산이후 육아와 집안일을 하다보면 불규칙한

식사와 운동시간이 부족해진다.

부족해진 운동은 늘리는 일은 결코 쉬운 일이 아니다.

또한 가족들이 남긴 잔반으로 식사를 하다보니 빨리 식사하는 습관이 

나잇살을 찍게 한다고 한다.

그리고 폐경기에는 여성호르몬이 줄면서 근육이 줄어들고 이로인해

기초대사량이 줄어 많이 먹지 않아도 나잇살이 붙는 것이다. 

따라서 나잇살을 줄이기 위해서는 전체적인 섭취열량과 나트륨량을 줄이고,

음악과 함께 하는 운동을 통해 신체활동량을 늘려야 한다고 한다.

또한 뼈건강을 위해 우유나 칼슘제를 섭취하여 골밀도가 낮아지는 것을

예방하는 것이 중요하다.

이상 오늘은 나잇살이 찌는 남녀의 시기를 알아보고,

예방하는 방법을 알아보았다.  




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