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취침등을 켜고 자면 안되는 이유 


최근에는 셀프인테리어에 관심이 많아지면서 가장 많은 

인기를 얻고 있는 소품이 바로 취침등이다.

취침등 하나만으로 침실의 분위기를 아늑하게 할 수 있기 때문이다.


하지만 이러한 취침들을 켜고 자는 것을 우리 몸에 좋을까?

수면의 질과 건강을 위해서는 불을 끄고 자는 것이 좋다고 한다.


수면 중 빛에 노출될 경우 우리 몸은 여러 영향을 미친다.


특히 성장기 자녀가 있는 가정이라면 취침등 사용에 더 유의해야 한다고 한다.

어린자녀의 경우 불을 끄고 자는 것을 무서워하는 경우가 많아

자녀방에 취침등을 설치하는 경우가 많다.

하지만 잠을 자는 동안 우리 몸은 면역력,기억력, 사고능력이

향상되며, 성장호르몬의 분비가 증가되기 된다.


하지만 수면 도중 빛에 노출 될 경우 성장호르본 분비가 

줄어 든다고 한다. 

이러한 연국 결과는 미국 콜로라도 대학 연구 팀이 3~5세의 

아동을 대상으로 연구한 결과 잠들기 전 1시간 동안 빛에 노출이 되면 

멜라토닌 생성이 억제 되며, 빛을 차단하고서도 약 1시간 동안 

멜라토닌 생성이 되지 않을 것을  확인 할 수 있었다고 한다. 


이뿐 만이 아니라 취침드을 켜고 잘 경우 비만의 원인이 되기도 한다.

런던 암 연구 센터에 따르면 밝은 곳에서 자는 사람일 수록 

체질량 지수와 허리둘레 수치가 비례하게 증가 하는 것을 확인 할 수 있으며,
티비나 전자기기의 의한 빛도 유사한 영향을 미친다는 결과를 

확인할 수 있었다고 한다. 


또한 당뇨병에 걸릴 확률도 증가한다, 불을 켜놓고 자게 될 경우

멜라토닌 수치가 감소하는데 멜라토닌은 우리몸의 

혈압,체온을 낮추는 기능을 하는게 이 수치가 떨어질 경우 

당뇨병과 같은 대사증후군에 걸리기 쉬운 몸상태가 되는 것이다.


때문에 잘때는 빛을 완전히 차단하는 것이 질높은 숙면을 할 수 있는 방법

이라고 한다. 이상 오늘은 불을 켜고 자면 안되는 이유들에 대해 알아보았다.


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찰칵이 담터댁

사진을 취미로 시작한 28살 어른이 입니다. 즐검게 하루하루를 담아보는 습관을 가져볼까합니다.

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어린이영양제 속 당 성분이

소아비만을 만든다?

- 건강하라고 비싼 돈주고, 먹인 어린이 영양제 속 당 성분이 소아비만을 일으킨다?

대부분의 맞벌이 부모님들은 자녀와 보내는 시간이 적다보니 미안한 마음과 더 건강하게 자라길 바라는 마음에 비싼 가격의 어린이영양제를 찾는다.

하지만 이런 어린이영양제 속에 함유되어 당성분이 많아 주의가

필요하다는 결과가 확인되었다.

한국소비자원이 어린이영양제 및 비타민 제품의 영양성분 함량 시험을

한 결과를 발표했다. 

어린이영양제 및 비타민에는

인기있는 캐릭터가 제품 명이나 포장에 사용되어,어린이들의 눈을 현혹시켜 찾는다.

또한 부모님 입장에서는

비싼 돈주고, 구입하는 어린이영양제를 자녀가 잘먹는 제품을 찾게 되는 것이다. 


하지만 어린이영양제에 들어있는 과당은

소아비만을 일으킬 수 있기 때문에 주의해야 한다.



하지만 어린이영양제 및 비타민의 문제는함유되어 있는 당성분양을

성분표시란에 표시하는 의무가 없다는 것이다.

이러한 이유로 국내에서 시판되는

어린이영양제 및 비타민에 몇몇 제품에는 당성분이 표기 되어있지 않다.


어린이영양제 1일 섭취양의 들어있는

당은 하루에 섭취해야 하는

당 섭취량의 무려 28%를 차지하기 때문에 개선이 시급하다. 


자녀의 건강을 위해 구입한

어린이영양제 속의 당성분이 위험한 이유는 섭취하는 양을 정확히 알수 없을 뿐만 아니라 천연 과일에서 추출한 성분이라는 포장을 하고 있기 때문이다. 

과당 역시 안전한 것 만은 아니기 때문에 어린이영양제 및 비타민을 구입시 당함유량을 꼼꼼히 따져서 구입하는 것을 권장한다. 

어린이 영양제도 좋지만, 자녀에게 잔소리보다는 응원과 따뜻한 말 한마디가 자녀의 

정서 및 성장에 도움이 된다.






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