똑똑한 바구니

한 달에 3kg 감량할 수 있는 다이어트 식이요법 방법은?현재 비만은 우리나라 뿐만 아니라 전세계적인 문제로 자리잡았다. 국내 비만발병률 역시 위험 수준으로 진단되었다. 국내 성인 비만율은 33%이상이다. 이렇게 성인 비만은 단순히 개인의 건강만을 헤치는 것이 아니라 나라의 경제성장율을 낮추는 원인이 된다고 알려졌다. 성인 고도비만이 국내 경제성장에 방해가 되는 이유는 성인비만의 주를 이루는 연령층이 20~30대의 청년층이기 때문이라고 한다. 비만은 단순히 몸이 비대해지는 것으로 끝나는 것이 아니다. 심리적으로 우울감. 무기력을 느끼게하고 심하게는 우울증으로 인해 사회생활에 어려움을 겪는다고 한다. 우리나라의 경우 고도비만 인구가 11년 후에는 2배 이상 될 것이라고 OECD에서 전망했기 때문에 이제 비..

하루 10분 침대,책상 위에서나잇살,뱃살 빼는 운동방법이 있다! 운동을 해야하는 것은 누구라도 안다. 그리고 황금돼지띠를 맞이하여신년계획으로 다이어트를 계획하는 분들도 많을 것이다. 그리고 그 불타는 의지로 헬스장 6개월치를 할부로 끊은 사람도 분명있을 것이다. 처음에 헬스장을 끊을 때에는 "돈을 냈으니깐 아까워서 다닐것이다"라는 생각을 했을 것이다. 벌써 1월도 끝나가는 지금 헬스장 15번 이상 가기도 힘들 것이다.하지만 바쁘고 스트레스 만땅인 현대인들에게는 꾸준한 운동은결코 쉬운 일이 아니다. 그래서 그런분들을 위해 오늘은 책상위 또는 침대 위에서 하루 10분 만 투자하면 뱃살,나잇살을 뺄수 있는 운동법을 소개하고자 한다. 오늘 소개 하는 운동은 글쓴이도 꾸준히하여 효과를 본 운동들이다. 이 글을 쓰..