숙변제거에 좋은 맛사지 대공개

숙변제거에 좋은 맛사지로 쾌변해보자!!

일시적인 변비가 아니라 만성변비가 있을 경우에는,

일주일 이상 대변을 못보는 경우도 있다고 한다.

이럴 경우 많은 만성 변비 환자는 장청소제 및 변비약을

찾게 된다.

변비약이나 장청소제를 자주 복용할 경우, 임시방편으로

숙변을 제거할 수 있지만, 장기적로 봤을때 대장운동이 무기력해지거나

반대로 과운동 등의 부작용이 따른다. 

그렇다고 대변이 나오길 기다리면서 장속에 쌓인 숙변을 

방치할 경우 속이 더부룩하거나 피로함을 느낄 수 있다고 한다. 

아무리 숙변제거에 좋은 유산균 및 섬유질을 먹거나 수분 섭취를 

늘려도 대변이 나오니 않을 때가 있다 .

이때 숙변제거에 좋은 간단한 배 맛사지가 도움이 된다.

배를 마사지 할 경우 장에 있는 가스배출에 도움이 되며, 장을 자극하여 

배변운동에 도움이 된다고 한다. 

<숙변제거 좋은 맛사지 방법>

1.  배꼽 중심으로 시계방향으로 손바닥을 이용하여 원을 그리듯 문질러 준다. 

이때 아래 뱃 주변이 딱딱한 곳이 느낄 수 있다.

원을 그릴때 딱딱한 부위에는 손에 힙을 주어, 문질러 주는 것이 좋다.

2. 바른 자세로 천장을 바라보고 누운 후, 두손을 주먹을 쥔채 명치에 

올려 놓은 후 아래배 쪽으로 쓸어 내리는 것을 20회 이상 해준다.

물론 한번 한다고 해서 숙변제거 효과를 얻는 것이 아니다.

꾸준함이 답인 것이다.

쾌변을 바라는 마음으로 정성스럽게 복부를 맛사지하면,

복부에 몰려있는 낭맹에 압력이 가해지면서 소장과

대장의 긴장이 완화되어 배변활동 기능을 회복하게 도와 준다고 한다. 

그리고 가장 중요한 것은 마음가짐이다. 

맛사지를 하면서 "이게 무슨 도움이 되겠어?" 의심보다는 

내 장들아 운동하자!! 내가 도와 줄께라며 자신의 대장과 소장과

소통을 하듯이 하는 것이 더 큰 효과를 얻을 수 있다.

마지막으로 아랫배를 따뜻하게 온찜질을 해주거나, 반신욕을 해주는

것도 숙변제거에 도움이 된다고 한다. 

이상 오늘은 숙변제거에 도움이 되는 맛사지방법에 대해 알아보았다.