저포드맵 음식 및 식품으로 과민성 대장증후군 예방하자

 

수시로 배가 부글 부글하다면? 저포드맵 식품이 효과적이다?

저포드맵 음식 및 식품으로 과민성 대장증후군 예방하자 

최근 밥만 먹으면 속이 더부룩하고, 배가 아픈 경험이 있는 

성인들이 부쩍 증가하고 있다. 

이러한 현상이 장기화 될 경우 변비,만성소화불량,설사

증상도 동반하게 되는데 검사를 해도 특별한 이상소견이 없는 경우가 

많아서 답답할 노릇이다.

이러한 증상을 통틀어서 과민성대장증후군으로 불린다. 

 

이러한 경우 병원에서는 대부분 위산조절 또는 대장운동 관련

약을 처방받기 마련이다.  약물처방은 과민성대장증후군증상을 완화할 뿐이지

근본적인 문제를 해결하는 방법이 아닐 수 있다.

이러한 과민성대장증후군을 치료하기 위해서는 

철저한 식단관리가 필요하다.

특히, 과민성대장증후군의 초기 증상인 

식후 더부룩함과 배 가스참 증상완화에 저포드맵식품이 좋다.

그래서 저포드맵 식단 식품에 대해 알아보도록하자. 

출처: 서울 삼성병원

저포드맵 식품중 탄수화물 종류에는 감자,쌀,오트밀,기장 등이 있다.

또한 단백질 저포드맵 식품은 완두콩,두부,지방없는 살코기 등이 있으며,

조리법은 삶거나 데쳐서 먹는 법이 가장 좋다.

과민성 대장증후군 치료를 위한 저포드맵 식다는 최대 3개월만 지속하는 것이 

좋다고 한다. 

이상 오늘은 과민성대장증후군 치료에 좋은 저포드맵식단 방법과

저포드맵 식품에 대해 알아보았습니다.