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과민성대장증후군 증상 &

과민성대장증후군에 좋은 음식 

최근 면접이나,업무 스트레스가 원인이 되는 과민성대장증후군으로 고생하는 

환자들이 급증하고 있는 추세이다. 


누구나 중요한 자리나 상황을 맞닥들게 되면 긴장을 하게 되고, 스트레스를 

받게 된다. 이러한 스트레스는 일반 사람들에게는 큰 일이 아니지만,

스트레스에 대한 민감도가 높을 경우 신체 및 장기에도 영향을 주기도 합니다.


그중 가장 스트레스에 민감하게 반응하는 신체 장기는 바로 소화기관이다 그 장이다.  

그래서 오늘은 과민성대장증후군 증상과 과민성 대장증후군에 좋은 

음식들을 알아보는 시간을 준비했다.



과민성대장증후군은 어떤 질환인가?

과민성대장증후군은 식사나 스트레스 후 복통과 복부팽감이 있거나 잦은 설사 또는 

변비 등 배변활동에 변화가 생기고,배설 시간이 불규칙적으로 변하는

현대인들의 만성질환이다. 


과민성 대장증후군은 대장내시경을 통해서도 그원인이 육안으로 확인 되는

병소가 없어 정확한 진단과 처방이 어려운 것이 사실이다. 

이러한 과민성대장증후군은 생활습관에 변화를 통해 그 증상을 완화할 수 있지만,

완치가 어려우며, 재발될 가능성이 높은 것이 특징이다. 


과민성대장증후군증상은 무엇일까?


1. 식 후 또는 스트레스를 받는 상황이 될 경우 배가 아프다.

2. 윗배 또는 아랫배가 부풀어 오르는 복부팽만 증상이 있다.

3. 불규칙적으로 잦은 설사가 나타난다.

4. 잦은 트림과 방귀를 자주 나온다.


* 위와 같은 증상이 나타날 경우 과민성대장증후군을

의심해보아야 한다. 


과민성대장증후군은 크게 네가지 유형으로 분류 할 수 있다.

1. 만성복통과 변비가 있는 변비형

2. 만성 또는 간헐적으로 설사를 하는 설사형

3. 설사와 변비 두가지 양상이 동반되는 혼합형

4. 뱃속에 가스가 차고, 복부의 상하 부위가 부풀어 오르는 복부팽만형


이러한 과민성대장증후군의 정확한 원인은 발견되지 않았지만

추측한 원인으로는 스트레스가 있다.


생활습관 및 스트레스 경도에 따라 과민성대장증후군증상이 완화되기도하며,

악화되기도 한다. 따라서 스트레스관리가 중요하다.


스트레스의 원인을 스스로 파악하고, 조절할 수 있는 방법을 찾는 것이

과민성대장증후군 증상 완화에 도움이 된다고 한다. 


과민성대장증후군에 좋은 음식은 무엇이 있을까?


쌀로 만든 음식은 소장에서 잘 흡수되어 장내 가스 배출이 적고 

소화가 잘되는 음식이다.

때문에 과민성대장증후군으로 앓고 있는 경우 빵보다는 밥을 위주로 

하는 식단으로 식사를 하는 것이 좋다. 



섬유질이 많이 함유되어 있는 채소는 대변의 양을 증가시키고,

변을 부드럽게 하여 변비 완화에 도움을 주며, 복부통증을 감소하는데 효과적이다.

 

미역, 김과 같은 해조류도 과민성 대장증후군에 좋은 음식이다. 


그러나 과도한 섭취는 장내 수분을 빼앗아 오히려 변비 증상을 악화시킬 수

있어 적당양을 섭취하는 것을 권한다. 


 포드매은 장에서 잘 흡수 되지 않은 당성분 중에 하나이다.

장에 흡수, 분해 되지 않고 남아 장내 세균에 의해 발효되는 데 이 과정에 배에

가스가 생기게 되며, 발효된 포드맵은 설사와 장내 가스를 유발한다.

때문에 포드맵이 적은 딸기,바나나,오렌지,고구마, 감자, 토마토를 간식으로

먹는 것 역시 과민성대장증후군 증상 완화에 도움이 된다. 


이상으로 과민성대장증후군에 좋은 음식과 증상에 대해 알아보았다. 



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찰칵이 담터댁

사진을 취미로 시작한 28살 어른이 입니다. 즐검게 하루하루를 담아보는 습관을 가져볼까합니다.

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