자면서 이갈이, 잘 때 이 가는 이유는? 이갈이 치료 방법은 무엇일까?



잠버릇은 다양한 증상이 있는데 그 중 같이 자는 사람들을 힘들게 만드는 것이 바로 이갈이 잠버릇입니다.

이갈이 소리는 마치 칠판을 긁는 소리와 비슷합니다. 

이러한 이유로 이갈이 잠버릇이 있을 경우 배우자 및 가족들 뿐만 아니라,가족들의 잔소리로 깊은 수면을 잘 수 없습니다.

그리고 턱 관절에 무리를 주어 통증을 유발하는 등의 어려움이 있습니다. 

오늘은 이갈이의 정의와 잘 때 이 가는 이유인 원인을 알아보고 치료 방법 및 이갈이 증상완화방법에 대해 알아보겠습니다. 


이갈이란?

무의식중인 수면 중 뿐 만 아니라 의식이 있는 낮에 반복적으로 치아를 꽉 무는 행동 또는 옆으로 이를 가는 행위 역시 이갈이로 분류합니다. 일반적으로 많은 사람들이 알고 있는 이갈이는 잘 때 나타나는 증상을 이갈이로 통상적으로 일컫습니다.

이갈이의 원인은 현재까지 명확하게 확인되는 내용은 없지만 전문가들은 수면중 이를 가는 이유로 다양한 원인을 꼽습니다.

턱관절의 근육의 율동적인 수축에 의해서 이를 가는 증상이 생긴다는 주장이 있습니다.

턱근육 일반적인 기능은 먹고,씹고 하는 근육운동인 반면에 수면중에 발생하는 턱근육의 율동적인 수축운동은 부가적인 움직임으로 이야기 합니다.

그렇다면 이갈이 치료법은 무엇일까?

수면중 이를 가는 이갈이 잠버릇을 치료하지 않고 방치하게 될 경우 구강안면통증 및 턱관절 질환으로 이어질 수 있습니다.

때문에 전문적이 진단과 치료를 병행하는 것이 좋습니다. 


첫번째 이갈이치료법은 구강장치요법 

흔히 이갈이방지 마우스피스라고 알려진 교합안정장치를 착용하여 이갈이를 물리적인 방법으로방지하는 방법이다. 

이갈이방지 마우피스라 불리는 구강교합안정장치는 치과에서 본인의 치아와 교합상태에 맞춰 맞춤 제작한 장치이다.

잘 때 착용함으로써 이를 갈았을 때 나는 소리가 아날 뿐터러 치아의 마모 및 턱근육보호에도 도움이 된다고 한다. 하지만 보험적용이 되지 않아 가격이 비싸다는 것이 단점이다.

하지만 최근 등장한 이갈이방지 마우스피스는 간단하게 집에서도 만들 수 있는 제품도 등장하였다. 


<집에서 성형하여 만들 수 있는  이갈이방지 마우스피스 제품 > 자세히 보기 


두번째 이갈이 치료법은 위험 요인 조절 요법입니다. 

이 치료법은 이갈이 증상을 유발하거나 증가 시킬 수 있는 요인을 제거하는 것으로 카페인, 술, 흡연을 삼가하는 것이다. 

세번째 이갈이치료법은 최근 국내 제약회사의 보톨리눔 제품이 수면중 이갈이 증상완화에 도움이 된다는 연구 결과를 발표하였다. 보톨리눔 독소의 기능인 근육운독을 억제하는 기능이 턱 근육의 부가적인 운동을 방지하여, 이갈이 증상 완화에 도움이 된다는 것이다. 


 일반적으로 사용되는 보톨리눔톡스 제품은 보톡스라 불리며 미용 목적으로 사용되었지만, 향후에 이갈이 치료제로 그 범위를 넓힐 수 있는 근거를 찾았다고 한다.


오늘은 이갈이 치료법과 잘 때 이 가는 이유에 대해 알아보았습니다.




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나는 발사진은 왜 찍는 걸까? 발 사진 심리가 궁금해졌다

최근 미러리스 카메라를 들고 다니게 되었다.

사진을 찍게 된 이유는 일상을 기록하려는 이유도 있지만 사실 나는 

디지털 노마드를 꿈꾸기에 일상 속의 사진을 찍어 종종 
스톡사진 판매 사이트에 올리기 위해서이다. 

하지만 나의 일상은 참으로 찍을 것이 없다는 점을 요즘 새삼 느끼게 되었다. 

아침에 일어나 출근할때는 꼭 아래 사진 처럼 출근길 인도까지
넘실대는 담쟁이 넝쿨을 마주선 나의 발? 운동화 사진을 
찍고, 다시 카메라를 가방에 넣는다. 

사실 오늘은 카메라 사진을 정리하는 날이었다. 
근데 아래와 같은 발사진 많다는 사실을 알게 되었고, 그 사진들을 
지우다가 문득 왜 사람들은 발 사진을 찍는 것인가?라는 
질문이 떠올랐다. 


그래서 발사진을 찍는 이유가 궁금한 나머지 검색창에 발사진을 찍는 이유?

를 검색하기에 이르렀다. 그랬더니 발사진 심리에 관한 뉴스가 있었다. 


<사진 조선일보 기사 발췌:인스타그램 발사진 왜올리는 걸까? >

기사속 내용은 다음과 같았다. 

세계적인 SNS (소셜네트워크서비스)인 인스타그램에 

발사진에 관한 해시태그#myfeet이나 #footphotography로 검색을 하게되면  수많은

발사진을 확인할 수 있으며, 발사진만 올리는 계정인 @fromwhereistand

에도 3만 9000명의 팔로워를 보유하고 있다고 한다. 


이에 사진작가  비비안 맥마스터는 발사진을 일컫어 자화상이라고 표현했다.

이어 사람이 발을 찍는 이유는 발은 사람을 다른 장소로 보내주는 수단이며, 

세상과의 커넥션을 의미함을 증명하기 위해서라고 한다. 


개인적으로 사람들이 발사진을 찍는 이유는 지금있는 이곳에 내가 있다는 사실을 

인증?하고 싶은데 나의 몰골이 말이 아닐때 찍는 것이 아닐까 하는 생각도 든다.

혹은 새로 산 운동화와 날씨와 그리고 장소가 

너무 잘어울린다는 생각으로 찍는것은 아닐까? 하는 생각으로 오늘 포스팅을 마무리하고자 한다. 


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여자 아랫배 콕콕 쑤시는 통증 ,아랫배 땡김 원인은?

지속적으로 여자 오른쪽 아랫배 콕콕 쑤시는 통증 혹은 

아랫배 땡김있다면? 의심해보야 할 것들은 무엇이 있을까?

여자들에게 아랫배 통증은 익숙한 통증 중에 하나이다. 그 이유는 일반적인 성인여성인 경우 
한 달에 한번씩 찾아오는 월경통과 다이어트로 인한 변비로 인해 아랫배 콕콕 쑤시는 통증에 익숙해진 여성분들이 많을 것이다. 

그렇지만 아랫배 통증은 몸이 보내는 이상신호일 수 있기때문에 주의를 기울여야 한다. 

오늘은 아랫배 통증이 있을시 의심해보아야 할 질병들에 대해 알아보도록 하자.


첫번째 의심 질환 :  배탈 혹은 월경통, 변비로 인한 통증

그리고 더운 여름 차가운 음료를 자주 섭취하는 것이 원인이 되어 배탈로 인한 통증일 수도 있다. 여름철 차가운 음식은 소화기관을 자극하여 통증을 일으킬 수 있다 특히, 하복부 통증을 수반한 설사증상이다.

그리고 여성의 경우 월경통이 심한 경우 아랫배 통증을 만성적으로 여겨 내원하지 않아 큰 병으로 이어지기도 한다.    요즘 같은 더운 여름철에는 다이어트로 인한 변비 증세로 인해 아랫배 통증을 유발하기도 한다. 

 

두번째 의심 질환 : 맹장염(충추돌기염), 자궁관련 질환 

특히 오른쪽 아랫배가 콕콕 쑤시는 듯한 통증가 오래 지속되거나 심할 경우 ,맹장염을 의심해보자 여자 아랫배 콕콕 쑤시는 통증을 생리통로 오인해서 장기간 방치하였다가 맹장염으로 응급수술을 받은 경우도 많다고 한다.  


때문에 이외에도 여자 아랫배 통증 원인으로는 자궁관련 질환이 있을 경우에도 나타나는 증상이기 때문에 통증이 오래가거나 자주 발병하는 경우 병원에 찾아 정확한 검사를 통해 전문의 진단을 받는 것이 큰 병을 키우지 않는 최고에 방법이다.  

이상 오늘은 여자 아랫배 통증이 나타나는 원인에 대해 알아보았다. 
  

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앞존법 폐지 더이상 직장예절이 아니다?

오늘은 어제에 이어서 직장내 예절 중 하나로 여기고 있는 앞존법에 대해 
알아보도록겠습니다.

우선 앞존법은 말하는 사람보다 듣는 사람이 상급자 혹은 직급이 높을 경우 이야기 속
인물의 경어법을 생략하는 어법을 의미한다. 
앞존법에 이해를 돕기 위해서 앞존법이 사용되는 예시에 대해 알아보자

우선 듣는 사람이 말하는 사람과 이야기 속 인물보다 상급자의 경우,
말하는 사람은 이야기속 인물이 상급자여도 존친을 생략하여 전달하여야 한다.

예를 들면 화자가 할머니께 아버지의 이른 귀가를 알리는 상황의 경우

나: "할머니 아비가 오늘 일찍 들어온대요"라고 하면된다. 

반대로 듣는 사람이 말하는 사람보다 아랫사람 혹은 동생일 경우에는 

나: **아! 오늘 아버님께서 일찍 들어오신다고 하셔.
라고 말하면 된다. 

직장에서 사용되는 앞존법도 알아보자.

대리가 평사원를 통해 팀장에게 서류를 전달하는 상황이라고 가정해보자

평사원: "팀자님 00 대리가 팀장님께서 이 서류를 전달드리라고 했습니다"

라고 말하면 된다.


반대로 팀장이 평사원을 통해 대리에게 자료를 전달하는 경우에는 

평사원: 대리님 팀장님께서 대리님께 이자료 전달드리라고 해습니다.

이 경우에는 말하는 사람과 듣는 사람보다 이야기속 인물이 상급자일 경우 경어법을 

생략하지 않고, 사용합니다.


하지만 사회 초년생의 경우 본인보다 직장내에서 직급이 낮은 사람이 없어

듣는 사람의 직급과 이야기속 인물의 경어법을 생략하지 않고, 다음과 

말하는 실수가 왕왕있다.

예를 들면 팀장님께 박대리의 서류를 전달하는 상황에서 신입사원들은

"팀장님 박대리님께서 서류드리라고 했습니다"와 같은 말 실수를 하게 됩니다. 

이 상황의 경우 대리님의 님을 빼고 말하는 것이 올바른 앞존법입니다. 

아직도 앞존법 사용 많이 헷갈리시나요?

그렇다면 앞존법 사용 잊어버려도 됩니다!!

엥? 지금까지 앞존법을 설명해놓고 무슨말인가 싶을 겁니다.


앞존법은 가족 혹은 사제지간에서도는 사용이 되지만

공적인 관계인 직장에서는 사용하지 않아도 됩니다.

또한 국방부에서도 2016년 2월 이후 앞존법 폐지를 하였기 때문입니다. 


하지만 직장의 특성상 남성이 많은 직종인 경우 아직 까지 앞존법을 

사용하는 경우가 많기 때문에 직장내 문화를 파악하신 후 앞존법 사용

여부를 결정하시면 될 것 입니다. 

 



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수고하셨습니다. 윗사람에게 사용하면 안되는 이유?


얼마전 오랜만에 연락이 온 친구가 들려준 회사에서 상사에게 말실수를 하여
혼난 이야기를 들려주었다.

친구의 말실수는 다음과 같다.
퇴근하면서 상사에게 "수고하셨습니다! 내일 뵙겠습니다.
라고 했더니 윗사람한테는 "수고하셨습니다"라고 하면 안된다며 혼이 났다고 한다.
그러면서 억울해 하는 듯 했다.

친구의 실수담을 들으면서 순간적으로 "그럼 고생하셨습니다"라고 해야 하나?
라며, 헷갈리기 시작했다. 

사실 글쓴이도 사회 초년생때 직장에서 이러한 실수를 한적이 많아 아예
수고하셨습니다. 고생하셨습니다. 라는 인삿말을 쓰는 대신에
도움주셔서 정말 감사합니다. 라고 해서 고생하셨습니다. 수고하셨습니다라는 
말을 안하게 되어 올바른 사용법 궁금해졌다. 
 

그래서 고생하셨니다.수고하셨습니다. 윗사람에게 어떻게 사용해야 하는지
검색을 해보게 되었다. 


검색결과 놀랍게도 고생하셨습니다. 수고하셨습니다. 윗사람에게 사용하는 것이 

예의에 어긋난다는 것이다.

그이유는 아랫사람이 윗사람에게 수고하셨습니다. 고생하셨습니다. 특히 수구하세요라고 말하는 것은 윗사람의 행동 혹은 업무에 대해 평가를 하는 

의미를 가지고 있기 때문에 상대방에 기분을 상하게 할 수 있다.

이러한 이유로 고생하셨습니다. 수고하셨습니다. 

위사람에게 사용하지 않는 좋다고 한다.


수고하셨습니다. 고생하셨습니다. 라는 인삿말 대신에 노고에 감사하는 

인사말은 무엇이 있을까?


글쓴이처럼 도움주셔서 정말 감사합니다. 

혹은 OO님 ,부장님 덕분에 일이 잘 마무리 되었습니다. 감사합니다

라는 표현으로 대신하는 것이 좋으며, 퇴근 시에는 먼저가 들어가 보겠습니다. 

내일 뵙겠습니다 라는 인사로 대체 하는 것이 좋겠죠?


수고하셨습니다. 고생하셨습니다라는 인삿말은 동년배 혹은 아랫사람에게

하는 것이 좋다고 합니다. 

이상 오늘은 수고하셨습니다. 인삿말을 윗사람에게 사용하면 

안되는 이유에 대해 알아보고 알맞은 인사법에 대해 알아보았습니다. 

이러한 말 실수는 누구나 한번쯤을 해보았을 겁니다. 

그러나 상급자로서 후임자에게 이러한 작은 말실수로 혼내는 것보다는 

좋게 웃으며 말해주는 어른이 됩시다.

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다리에 생긴 물집(수포)로 

허벅지대상포진일 수 있다?


날씨가 더워지면서 다양한 피부질환이 생기곤합니다. 

대표적인 피부질환으로는 강렬한 여름 햇빛으로 인한 일광화상이 있습니다.

일반적인 일광화상은 피부가 빨갛게 달아오른 후 간지럽거니 

화끈거리는 작열감이 대표적인 증상입니다. 


흔치 않게는 일광화상증상으로 수포(물집)가 발생되는 경우있습니다. 

단순히 여름햇볓 화상이면 다행이지만, 대상포진의 초기증상일 수 도 있기 

때문에 주의하여야 합니다.


그래서 오늘은 여름철에 허벅지물집이 생겼을 때 

의심해보아야 하는 허벅지대상포진에 대해 알아보겠습니다. 


우리는 대상포진에 대해 자주 들었지만 

정확히 어떤 증상과 치료방법 또는 예방법에 대해서는 잘 알지 못합니다. 

대상포진은 바이러스에 의한 감염으로 발병하는 질환으로

피부에 신경을 따라 허리띠 처럼 수포가 1~14일에 거쳐 생기며, 

온몸이 불타는 듯한 엄청난 통증을 수반합니다.


대상포진이란?

성인의 대상포진의 원인으로는  어렸을적 앓은 수두바이러스입니다.

수두바이러스는 한번 감염되었을 경우 ,

몸에 없어지지 않고, 잠재되어 있다가 극심한 스트레스 혹은 면역력이

저하 되었을 때 활동하는 상태를 우리는 대상포진이라고 합니다. 


이러한 대상포진은 신경통로에 따라 우리몸을 가로질러 허리띠처럼

수포가 나타납니다.


사람에 따라 신경통로의 모양과 위치가 제각각이어여서 복부,허리 위주로 

수포가 생기는 경우도 있지만 하체 부위인 엉덩이부터 시작하여 허벅지에도 수포가 

생기는 경우도 있습니다.

허벅지에 생기는 대상포진의 경우 여름철에는 일광성화상으로 치부하여

대상포진이 많이 진행된 상태에서 병원을 찾는 경우도 많다고 합니다. 

때문에 허벅지물집이 생겼을 때 다른 신체증상 두통,복통 등이 있는지도

잘 살펴보아야한다고 한다. 때문에 허벅지에생긴 물집외에 다른 증상이 있을 경우

반드시 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 중요하다. 


이상 오늘은 허벅지 물집과 허벅지 대상포진에 대해 알아보습니다. 



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물집터트리기가 

우리몸에 미치는 영향은 무엇일까? 

 

여름이 되면서 양말을 신지 않은채 구두 또는 샌들을 신게된다.

맨 발로 새로산 신발을 장시간 신게 되면 발에 물집이 생긴는 경험

누구나 한번쯤은 경험해보았을 것이다.

필자는 물집이 생겼을때 바로 물집터뜨리기 일쑤이다. 

물집을 터뜨리는 이유는 너무 너무 거슬리기 때문이다. 

전문가들은 물집이 생겼을때 억지로 터뜨리지 말라고 경고한다. 

왜? 물집을 터뜨리면 안되는 것일까? 문든 궁금해졌다.

그래서 오늘은 물집 터졌을때 우리몸에 어떠한 영향을 주는지

알아보기로 했다. 

물집 터뜨리기, 물집 터졌을때 우리몸에 생기는 영향

물집은 왜 생기는 것일까? 물집 원인?

물집 생기는 원인은 크게 두가지로나누어볼수 있다.

첫번째는 바이러스 감염으로 인한 염증반응

두번째는 화상,동상으로 인해 물집이 생기는 것이다. 

물집은 혈액속 혈청,혈장이라고 불리는 체액으로 표피아래 생기는 물 주머니이다.  

물집은 우리 피부에 강한 마찰 혹은 동상 화학적인 상황에 

노출되었을때 생기며, 이 물주머니는 손상된 피부의 치유를 위해

외부의 충격으로부터 완충기능을 함으로써 추가적인 손상을 

예방하고 자연적으로 회복할 수 있는 시간을 벌어주는 기능을 한다고한다. 

때문에 바늘과 뾰족한 것을 이용해 물집 터뜨리기를 하거나 

물리적인 힘으로 물집 터졌을때 2차 감염으로 이어질 수 있다. 

또한 2차 감염으로 인해 치료속도가 늦어지기 때문에 물집은 만지지 말고

내비두면 자연스럽게 치료가 된다고 한다.

즉 물집치료법: 안 만지는 것이 답이다!!

이상 오늘은 물집 치료방법과 물집이 생기는 이유 그리고

물집터졌을때 우리 몸에 생기는 영향에 대해 알아보았습니다. 

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구내염 전염성에 대한 진실은? 구내염의 원인은?


구내염이란 입안의 피부조직에 염증이 생겨 통증을 유발하는 상태를 의미합니다.

구내염이 발생하는 부위는 볼안쪽 뺨, 입술, 혓바닥에 흔히 발생합니다. 

통증을 동반하는 구내염의 원인으로 꼽는 것은 크게 두가지 입니다. 

첫번째는 헤르페스 바이러스감염으로 인한 구내염

두번째는  비타민 부족으로 인한 면역력이 저하 되어 발생하는 발병하는 구내염

이렇게 두가지로 나누어 진다. 



구내염 전염성에 대한 진실을 알아보기전 구내염의 

원인부터 알아보자 .

우선 헤르페스 바러스로 인한 구내염의 경우 6개월에서 5세이하의

영유아에게서 많이 발병되며 통증을 유발하는 우리가 흔히 

혓바늘이라고 불리는 구내염은 10세에서 19세의 청소년에게서

많이 발별된다다고 한다. 

혓바늘 과 같은 구내염음 전염성은 없으나, 통증을 일으켜 식욕

부진을 일이키기도 한다.


때문에 성장기 청소년에 혓바늘과 같은 구내염이 자주 발생하는 경우

올바르고 균형잡힌 식사가 중요하다.


그렇다면 구내염 전염섬은 사실일까?

반은 사실이고 반은 사실이 아니라고 할 수 있다 

즉 구내염에도 전염성이 없는 것도 있고, 헤르페스 바이러스 감염에 

의한 구내염의 경우 연인이나 배우자에게 구내염을 전염시킬 수 있다

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