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똑똑한 생활정보/약이 되는 음식 39

모기물렸을때 가려움 대처 방법:티트리 롤온 오일

모기물렸을때 가려움 대차방법: 티트리 롤온오일폭염이 시작되면서 같이 기승을 부리는 것이 바로 모기이다. 이 포스팅을 하는 필자는 사실 모기에 잘 물리지 않은 편이지만,같이 사는 친구의 경우 모기에 많이 물리는 편이라 요즘같은 여름이 되면 모기에 물린곳의 가려움으로 고생을 하는 편이다. 그래서 오늘은 여름철 모기에 물렸을때 생기는 가려움 대처방법에 대해 알아볼 예정이다, 내가 제시하는 모기물렸을 때 가려움을 없애는 방법으로는 바로 티트리 롤온오일이다. 티트리 오일은 이미 많은 사람들이 알고 있듯이 항염, 항균작용에도움이 되는 오일이다. 하지만 많은 사람들이 피부 스팟용으로만 사용하고있다.그렇다면 티트리 오일에 대해 자세하게 알아보자 티트리오일의 이름의 유래는 18세기 영국 해군의 제임스 쿡에 의해 지어졌다..

잡곡밥 효능과 부작용

몸에 좋다고 알려진 잡곡밥 잘알고 먹어야 한다?-잡곡밥의 효능과 부작용 잡곡밥이 흰쌀 밥 보다 건강에 좋다고 알려지면서 잡곡을 주식으로 먹는 사람들이 많이 늘었다. 몸에 좋다고 알려진 잡곡밥이 모든 사람에게 해당되는 것은 아니라고 한다. 찹곡밥에는 흰쌀밥과 비교 했을 시 영양소가 높은 것은 사실이다. 마그네슘, 섬유질,칼륨, 칼슘, 비타민, 단백질과 같은 좋은 영양소가 들어있지만, 문제는 식이섬유이다. 식이섬유는 장운동을 도와주어 변비예방 및 숙변제거에 도움이 된다. 하지만 필요 이상의 식이섬유를 섭취하게 되면 부작용이 있다. 잡곡으로만 지어진 밥에는 식이섬유가 15~20g 이 함유되어 있다. 만약 백미를 섞지 않고 잡곡만으로 밥을 지어 먹게 되면 우리몸에 필요로 하는 식이섬유보다 많은 양을 섭취하게 되..

개나리랑 잘어울리는 깔라만시+레몬밤로 비타민C 채워요~

안녕하세요~ 담터댁 인사드립니다~ 오늘 출근하다 보니 벌써 봄을 알리는 노오란 봄옷을 입은 친구를 만났습니다. 봄을 가장 먼저 알리는 개나리입니다~ 개나리만 보면 떠오르는 동시가 있죠? 개나리 노오란 꽃그늘 아래 가지런히 놓여있는 꼬까신 하나~♪ 파아란 하늘에 노오란 별이 뜬 것 같지 않나요? 아침부터 봄이 왔음을 알리는 개나리를 보니 기분이 참으로 좋네요~ 저는 요즘 다이어트 명분?아래 깔라만시를 열심히 마시고 있어요. 여기에 작년에 여름에 사두었던 레몬밤 추출물도 같이 먹고 있어요. 레몬밤이 내장 지방 억제에 그렇게 좋을 수 없다고 하더라고요~ 위 텀블러는 예전에 주문한 깔라만시에서 사은품으로 받은 거죠~ 500미리 기준으로 적당한 농도의 깔라만시를 즐길 수 있게 만들어 주어서 좋아요~ 하지만 누수가..

위에 좋은 음식!! 연자육 먹는 방법

위에 좋은 음식: 연자육 먹는 방법 최근 각종 방송에서 왕의 보약으로 사용 되었다고 알려진 연꽃씨앗의 효능이 알려지면서 많은 관심을 얻고 있다. 글쓴이는 사실 연꽃 씨앗인 연자육을 처음로 접했을 때는 작년 여름 집근처 재래시장에서 였다. 점잖은 할아버지께서 재래시장 길 한편에 조그맣게 자리를 펴고 점잖게 연자육을 소개하고 있었다. 더러운 물 속에서 자라는 연꽃 씨앗의 생명력과 다양한 효능을 설명하는 모습이 소란스러운 재래시장안에서 더 눈에 들어왔다. 내가 연자육에 관심을 보인 이유는 바로 위에 좋다는 이야기였다. 당시 나는 원인 없이 위 운동이 멈춘 위마비 상태여서 조기포만감, 구역, 구토,등으로 정상적인 식사에 어려움을 겪고 있었기 때문이다. 당시 연자육을 파시는 할어버지께서는 더러운 물에 연자육가루를..

얼려서 먹으면 좋은 음식 세가지

얼려서 먹으면 영양소가 높은 음식들은 무엇이 있을까?글쓴이는 오늘 오랜만에 냉장고 정리를 하다가 채소칸에 얼은 야채를 발견하고,먹을 수 있는지 핸드폰으로 검색을 해보았다. 검색 결과 얼려서 먹으면 좋은 음식들이 있다는 사실을 알게 되었다.얼렸을 때 영양소가 높아지는 대표적인 음식은 블루베리,두부,팽이버섯 등이 있다. 블루베리를 수확후 보통 냉동보관을 하게 된다. 블루베리를 냉동시킬 경우 블루베리의 효능 성분인 안토시닌 성분의 농도가 더 높아진다고 한다. 블루베리를 얼려서 먹을 경우 비타민 손실을 줄일 수 있다고 한다.블루베리는 자외선에 노출 되게 되면, 비타민이 손상된다. 블루베리뿐만 아니라 얼려서 먹으면 좋은 음식으로 두부도 있다.두부를 냉동시켜 먹을 경우 단백질의 함류량이 높아지게 되는 이유는 두부 ..

설명절에 급찐살! 다이어트카레로 맛있게 빼자

다이어트카레로 명절음식으로 찐 살 빼자 맛있는 음식이 넘쳐나는 설연휴가 끝나가는 지금 명절음식으로급상승한 뱃살과 체중으로 고민중이신 분들이 있을 것이다. 오늘은 명절 음식으로 찐 살을 맛있게 빼는 다이어트카레를 만드는 방법에대해 알아보기로 하자. 카레의 주성분인 강황의 다양한 약효 덕분에 카레는 다양한 질병을 예방하고치료하는데 도움이 되는 음식으로 널리 안려져 있는 음식중 하나이다. 실제로 카레의 주성분인 강황은 항암효과, 항염효과,치매예방, 혈행개선 등 다양한 효능이 있다. 이뿐 만이 아니라 강황은 혈중 콜레스테롤을 낯줘 주는 다이어트에도 좋은 음식이다. 하지만 카레를 만들때 들어가는 재료에 따라 열량이 높아지는 것이라고 한다. 보통 카레를 만들때 들어가는 재료를 살펴보면, 탄수화물 높은 감자와열량이 ..

심혈관질환에 좋은 카레로 명절증후군 날려보자

명절증후군에 좋은 음식 카레효능 알아보고, 피로회복해보자 !! 일요일 아침이면 늦잠을 깨우는 어머니께서 만들어 주셨던 카레라이스가명절증후군으로 인한 피로회복 및 기억력 증진에도 도움이 된다고 한다. 자취생활이 벌써 8년이 되어가는 글쓴이에게도 카레는 반찬이 없을때많이 만들어 먹었던 음식중 하나이다. 금빛 가루와 이국적인 향신료와 잘 어울리는 야채, 담백한 돼지고기의하모니를 이루는 음식이다. 카레는 맛만 좋은 것이 아니라 건강에도 좋은 음식이다. 카레는 커리를 일본식으로 변형하여 만든 음식으로 강황가루와 다양한 향신료를 섞어 만들어졌다. 카레효능 주성분인 강황의 주요성분인 커큐민은 카레의 진한 노란색을 띄게 만드는 성분으로 강황 한 뿌리에는 5%의 커큐민이 들어있다. 카레효능 첫번째: 치매예방 및 항염증 ..

바쁜 아침 단골메뉴 바나나, 우유 공복에 먹으면 안된다!

바쁜 아침에 자주 먹는바나나,우유 공복에 먹으면 안된다?바쁜 아침에 간단하게 챙겨먹는 과일과 음료는 바나나와 우유일 것이다.바나나에는 식이섬유와 포도당 그리고 체내 나트륩을 배출에 주는데 도움이 되는 칼륨이 풍부하여, 다이어트 하는 분들이 찾는 과일 중에 하나이다.또한 뼈건강과 면역계 기능에 도움이 되는 마그네슘역시 풍부한 것이 바나나이다. 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에도 도움이 된다. 하지만 이렇게 좋은 바나나지만, 심장질환을 가지고 있거나 심장이 약한 사람의 경우 아침 공복에 섭취하는 하지 않는 것이 좋다고 한다. , 바나나의 효능성분인 칼륨과 마그네슘을 심장이 좋지 않은 사람이 아침 공복에 섭취할 경우 칼륨과 마그네슘의 불균형으로 심장질환을 악화 시킬 수 있다고 한다. 그리고 아침밥으로 바나나를 ..

건조한 겨울철 피부관리 하는 방법 대공개

겨울철 건조한 피부 관리하는 방법 대공개 요즘처럼 미세먼지가 많고 건조한 겨울을 피부노화 속도를 높이는 대표적인 계절이다.건조하다보니 화장을 해도 쉽게 들뜨고,각질이 일어나고민이라면 오늘 이 포스팅에 집중하자. 겨울철 건조한 피부 및 각질 관리방법은 무엇일까?건조한 겨울철인 요즘 TV 혹은 SNS에서는 각종 수분크림 및 수분 보충에 도움이 된다는 각종 기능성 마스크팩 광고가 쏟아져 나오고 있다. 겨울철에 피부 노화가 되는 이유는 피부 속의 수분이 부족해지기 때문이다. 또한 극심히 추운 야외와 온열기구로 인해 높은 실내온도와의극심한 온도차이가 커지면서 피부의 탄력도 떨어지게 되는 것이다. 때문에 겨울출 피부관리의 핵심은 바로 수분 보충이다.때문에 수분 크림을 사용하는 동시에 충분한 수분 섭취가 필요하다. ..

당뇨식단의 성공 열쇠!!GI(당지수),GL(당부하지수)달렸다?

당뇨식단 성고의 열쇠는당지수(GI), 당부하지수(GL)에 달렸다? 최근 잘먹어서 생기는 많은 성인병 및 대사증후군 질병중에서 꾸준히 증가하고 있는 것은 바로 당뇨병이다. 건강보험심사평가원의 조사에 따르면 2012년 221만 명에서2016년에는 269만명까지 증가 되었다고 한다. 과거의 당뇨병은 중노년층에서 발병이 많이 되었지만. 현재에는 소아당뇨병과 청년층의 당뇨병 환자들도 많이 증가 되었다. 당뇨병은 식단관리만 잘 되면 당뇨로 인한 합병증을 예방할 수 있으며, 정상적인 생활이 가능하다.때문에 최근 당뇨식단에 대한 관심이 급증 되고 있다. 그래서 오늘은 당뇨식단을 보다 효과적으로 실행할 수 있게도와주는 GI(당지수)와 GL(당포하지수)에 대해 자세히 알아보고 자한다. 당지수 (GI)는 무엇인가?당지수는 ..

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