똑똑한 바구니

다이어트카레로 명절음식으로 찐 살 빼자 맛있는 음식이 넘쳐나는 설연휴가 끝나가는 지금 명절음식으로급상승한 뱃살과 체중으로 고민중이신 분들이 있을 것이다. 오늘은 명절 음식으로 찐 살을 맛있게 빼는 다이어트카레를 만드는 방법에대해 알아보기로 하자. 카레의 주성분인 강황의 다양한 약효 덕분에 카레는 다양한 질병을 예방하고치료하는데 도움이 되는 음식으로 널리 안려져 있는 음식중 하나이다. 실제로 카레의 주성분인 강황은 항암효과, 항염효과,치매예방, 혈행개선 등 다양한 효능이 있다. 이뿐 만이 아니라 강황은 혈중 콜레스테롤을 낯줘 주는 다이어트에도 좋은 음식이다. 하지만 카레를 만들때 들어가는 재료에 따라 열량이 높아지는 것이라고 한다. 보통 카레를 만들때 들어가는 재료를 살펴보면, 탄수화물 높은 감자와열량이 ..

명절증후군에 좋은 음식 카레효능 알아보고, 피로회복해보자 !! 일요일 아침이면 늦잠을 깨우는 어머니께서 만들어 주셨던 카레라이스가명절증후군으로 인한 피로회복 및 기억력 증진에도 도움이 된다고 한다. 자취생활이 벌써 8년이 되어가는 글쓴이에게도 카레는 반찬이 없을때많이 만들어 먹었던 음식중 하나이다. 금빛 가루와 이국적인 향신료와 잘 어울리는 야채, 담백한 돼지고기의하모니를 이루는 음식이다. 카레는 맛만 좋은 것이 아니라 건강에도 좋은 음식이다. 카레는 커리를 일본식으로 변형하여 만든 음식으로 강황가루와 다양한 향신료를 섞어 만들어졌다. 카레효능 주성분인 강황의 주요성분인 커큐민은 카레의 진한 노란색을 띄게 만드는 성분으로 강황 한 뿌리에는 5%의 커큐민이 들어있다. 카레효능 첫번째: 치매예방 및 항염증 ..

바쁜 아침에 자주 먹는바나나,우유 공복에 먹으면 안된다?바쁜 아침에 간단하게 챙겨먹는 과일과 음료는 바나나와 우유일 것이다.바나나에는 식이섬유와 포도당 그리고 체내 나트륩을 배출에 주는데 도움이 되는 칼륨이 풍부하여, 다이어트 하는 분들이 찾는 과일 중에 하나이다.또한 뼈건강과 면역계 기능에 도움이 되는 마그네슘역시 풍부한 것이 바나나이다. 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에도 도움이 된다. 하지만 이렇게 좋은 바나나지만, 심장질환을 가지고 있거나 심장이 약한 사람의 경우 아침 공복에 섭취하는 하지 않는 것이 좋다고 한다. , 바나나의 효능성분인 칼륨과 마그네슘을 심장이 좋지 않은 사람이 아침 공복에 섭취할 경우 칼륨과 마그네슘의 불균형으로 심장질환을 악화 시킬 수 있다고 한다. 그리고 아침밥으로 바나나를 ..

겨울철 건조한 피부 관리하는 방법 대공개 요즘처럼 미세먼지가 많고 건조한 겨울을 피부노화 속도를 높이는 대표적인 계절이다.건조하다보니 화장을 해도 쉽게 들뜨고,각질이 일어나고민이라면 오늘 이 포스팅에 집중하자. 겨울철 건조한 피부 및 각질 관리방법은 무엇일까?건조한 겨울철인 요즘 TV 혹은 SNS에서는 각종 수분크림 및 수분 보충에 도움이 된다는 각종 기능성 마스크팩 광고가 쏟아져 나오고 있다. 겨울철에 피부 노화가 되는 이유는 피부 속의 수분이 부족해지기 때문이다. 또한 극심히 추운 야외와 온열기구로 인해 높은 실내온도와의극심한 온도차이가 커지면서 피부의 탄력도 떨어지게 되는 것이다. 때문에 겨울출 피부관리의 핵심은 바로 수분 보충이다.때문에 수분 크림을 사용하는 동시에 충분한 수분 섭취가 필요하다. ..

당뇨식단 성고의 열쇠는당지수(GI), 당부하지수(GL)에 달렸다? 최근 잘먹어서 생기는 많은 성인병 및 대사증후군 질병중에서 꾸준히 증가하고 있는 것은 바로 당뇨병이다. 건강보험심사평가원의 조사에 따르면 2012년 221만 명에서2016년에는 269만명까지 증가 되었다고 한다. 과거의 당뇨병은 중노년층에서 발병이 많이 되었지만. 현재에는 소아당뇨병과 청년층의 당뇨병 환자들도 많이 증가 되었다. 당뇨병은 식단관리만 잘 되면 당뇨로 인한 합병증을 예방할 수 있으며, 정상적인 생활이 가능하다.때문에 최근 당뇨식단에 대한 관심이 급증 되고 있다. 그래서 오늘은 당뇨식단을 보다 효과적으로 실행할 수 있게도와주는 GI(당지수)와 GL(당포하지수)에 대해 자세히 알아보고 자한다. 당지수 (GI)는 무엇인가?당지수는 ..

뇌를 속이는 FMD(단식모방식단)의 비밀을 알아보자! 최근 간헐식 단식에 대한 관심이 높아지고 있다. 이렇게 간헐식단식 다이어트의 열품이 불고 있는 가운데 " 난 절대 굶는 것은 할 수 없어"라며애초에 간헐식단식 다이어트를 포기하는 사람에게 기뿐 소식이 있다. 그것은 아무것도 먹지 않은 단식이 아니라 먹으면서도 단식의 효과를 볼수 있는 다이어트 식단인 FDM(단식모방식단)이 있기 때문이다. 공복민감도가 높은 사람의 경우, 굶는 고통을 견디기 힘들어하며, 폭식의 부작용을 해결할 수 있는 방법이라고 한다. 그럼 지금부터 먹으면서 할 수 있는 간헐식단식 다이어트 방법과 FMD(단식모방식단)의 효과에 대해 알아보자 FMD(fasting Mimicking Diet)는 단식을 하지 않고 먹으면서단식을 통해 우리몸이..

어린이영양제 속 당 성분이 소아비만을 만든다?- 건강하라고 비싼 돈주고, 먹인 어린이 영양제 속 당 성분이 소아비만을 일으킨다?대부분의 맞벌이 부모님들은 자녀와 보내는 시간이 적다보니 미안한 마음과 더 건강하게 자라길 바라는 마음에 비싼 가격의 어린이영양제를 찾는다.하지만 이런 어린이영양제 속에 함유되어 당성분이 많아 주의가필요하다는 결과가 확인되었다.한국소비자원이 어린이영양제 및 비타민 제품의 영양성분 함량 시험을한 결과를 발표했다. 어린이영양제 및 비타민에는 인기있는 캐릭터가 제품 명이나 포장에 사용되어,어린이들의 눈을 현혹시켜 찾는다.또한 부모님 입장에서는비싼 돈주고, 구입하는 어린이영양제를 자녀가 잘먹는 제품을 찾게 되는 것이다. 하지만 어린이영양제에 들어있는 과당은 소아비만을 일으킬 수 있기 때..

만성염증 잡는 노니효능 및 노니 고르는 방법 천연 진통제로 알려진 노니가 정체가 궁금하다 혈액순환개선 및 염증억제에 효과적이다.만성염증은 다양한 질병에 원인이 된다. 물론 염증증세는 우리 몸에 침입한 바이러스, 세균을 제거하는 과정에서 발생하는 정상적인 증상이지만, 반면 만성염증이 위험한 이유는 다음과 같다.염증을 일으키는 프로스글라딘 같은 물질인 혈관을 타고 다른 장기에도 염증을 일으키기 때문이다. 만성염증의 원인은 무엇일까?만성염증 발병원인은 다양한다, 흡연,비만, 스트레스가 가장 대표적인 만성염증을 유발하는 원인요인이다.만성염증을 앓고 있을 경우 반드시 금연을 해야한다그뿐만이 아니라 규칙적인 운동 및 스트레스 관리등 생활습관의 개선도 필요하다.운동으로는 유산소 운동을 꾸준히 실행할 경우 염증 수치를..

미세먼지 배출에 좋은 음식 BEST 4대공개!올해 겨울은 한반도의 겨울날씨를 의미한 사자성어인 삼한사온(三寒四溫)에서 따뜻할 온(溫)을 미세먼지를 의미하는 미세할 미 (微)로 바꾸어 삼한사미(三寒四微)라는 신조어가 생겼다.최근 미세먼지가 기승을 부리고 있다.이러한 신조어가 생길 정도로 미세먼지는 그만큼 우리 현대인들에게 익숙한 것이 되었으며, 미세먼지로 인한 문제와 피해가 날이 갈수록 심각해지고 있다. 이러한 이유로 평소에미세먼지 배출에 좋은 음식을 섭취해주는 것도 좋다고 한다. 그래서 오늘 포스팅의 주제는 미세먼지 배출에 좋은 음식7가지에 대해 알아보고자 한다. 1.미세먼지 배출에 좋은 음식 : 미역미역에 함유되어 있는 칼륨은 해독작용이 있다, 또한 미역에 들어있는 식이섬유인 알긴산은 체내에 들어온 독..

설선물로 좋은 1월제철음식 곶감효능과 고르는 방법? 곧있으면 다가올 설선물로 고민하시는 분들이 많다.그래서 오늘는 1월 제철음식 중 설선물로 좋은 곶감효능과 올바른 곶감고르는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 설선물로 좋은 1월 제철음식 곶감의 효능은 무엇일까?1월제철음식 곶감효능 하나!혈관건강에 탁월 곶감에는 포도주에도 들어있는 탄닌 성분이 풍부하다.이성 분은 혈관 벽을 강화시켜 혈관의 탄력을 좋게 해주어 혈행개선에도 효과적이다.또한 추운 겨울로 떨어진 신진대사율을 증가시켜 주는 역할을 한다. 1월제철음식 곶감효능 둘! 설사증상 개선곶감의 탄닌 성분은 혈관벽을 강하게 해줄 뿐만 아니라평소에 설사증상이 있을 경우 설사를 멎게 하는 기능도 있어자주 설사를 하시는 분들이 드시면 증상개선에 도움이 ..