운동없이 뱃살빼는 방법: 니트다이어트 NEAT DIET

운동 없이 뱃살 빼는 방법: 니트다이어트 NEAT DIET

비만은 현대인의 평생 과제 중에 하나이다.

최근 건강에 대한 관심이 많아지면서 다양한 다이어트 방법이 화제가 되고 있다.

하지만 바쁜 현대인들에게는 규칙적은 식사 혹은 운동을 하는 것은 

결코 쉬운 일이 아니다. 

그래서 이러한 현대인들을 위해 따로 운동을 하지 않아도 살이 빠지는 다이어트 방법을 

소개하고자 한다.

운동하지 않고 살을 빼는 다이어트 방법 : NEAT DIET 니트다이어트란?

Non-Exercise Activity Thermogenesis (운동이 아닌 활동)의 약어로 말 그대로 일상의 

작은 습관을 바꾸는 것이다.

가령 예를 들자면 의자에 앉아있는 자세만 고쳐도 복부비만 예방에 도움이 된다. 

 

앉을 때 의자의 등받이에 허리를 대지 않고 정수리를 천장 쪽으로 끌어올린다는 느낌으로 허리를 곧게

피고 배를 등 쪽으로 힘을 주어 집어넣은 상태를 30초 유지한다. 

이 운동법을 스로인이라고 하는데 이운동을 2주일간 꾸준히 했을때 허리둘레가 7cm 감소되고

체중도 6kg이나 감량된 효과가 있다고 한다. 

 

이 드로인 운동법은 앉았을 때뿐만 아니라 출퇴근 걸을 때도 30초씩 반복해주면,

장기를 보호하는 코어 근육이 단련되어 아래로 처지는 똥배를 예방할 수 있다고 한다. 

또한 복부의 근육량이 증가되면서 신진대사량이 늘어 살이 안 찌는 체질이 된다고 한다. 

이 스로인 자세를 꾸준히 하게 되면 많은 직장인들의 호소하는 

허리 어깨 통증 완화에 도움이 되며 소화불량 완화에도 효과적이라고 한다. 

올바르지 않은 자세 혹은 긴장 없이 의자에 앉아 있을 경우 

복부의 근육이 줄어들면서 내부 장기로 인해 배가 처지 지거나, 장기의 위치가 

바뀌면서 소화 불량을 일으키는 것이라고 한다. 

 

지금 이 글을 보고 있다면 지금 당장 허리를 곧게 펴고, 배를 최대한 등 뒤 쪽으로

납작하게 만들고 30초만 버텨보자. 그리고 퇴근 길에도 배를 넣고 지하철 역까지 가보는 것으로

니트 다이어트를 시작해 보는 것은 어떨까?