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밥을 천천히 먹으면 살이 빠지는 이유는 무엇일까?


오늘은 많은 여성 분들의 평생 과제인 다이어트 이야기로 시작을 

해볼 예정입니다.


다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 섭취 열량을 줄여야한다. 

무작정 극단적인 절제식의 의미하는 것이 아니라 식사시간을 

늘리면 먹는 양을 줄일 수 있다고 한다. 


그래서 다이어트를 할때 TV나 스마트폰을 보면서 

식사를 하지 말라는 이유이다. 


tv를 보면서 식사를 할 경우 티비 프로그램에

집중을 하게 되면 충분히 씹지 않고 먹게 되어 많은 양을 먹게 된다고 한다

이뿐 만이 아니라 우리가 포만감을 느끼게 해주는 렙틴이라는 호르몬은 

식사시작  후 20분이 지나야 분비되기 때문이다.


때문에 다이어트를 위한 식사를 할 때에는 자신의 나이 만큼 꼭꼭 씹어서

먹는 습관을 들이는 것이 좋다.


식사시간이 길어지게 되면 레틴 호르몬으로 인해

포만감을 느끼며 식사양을 줄일 수 있다. 


아주 간단한 방법으로 더이상 배가 고픈 다이어트가 아닌 배가 부른 다이어트를 

할 수 있는 방법이라고 한다.


큰 돈 들여 헬스장에 다니는 것 보다 작은 습관하나로

날씬한 몸매를 가꿔 보는 것이 어떨까?

오늘 점심부터라도 자신의 나이만큼 씹어서 먹는 것을 

실천해보자!!1

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찰칵이 담터댁

사진을 취미로 시작한 28살 어른이 입니다. 즐검게 하루하루를 담아보는 습관을 가져볼까합니다.

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