월경전증후군: 턱,여드름 관리 하는 방법 대공개!

여성들에게는 한달에 한번 말할 수 없는 고통이 찾아 온다.

바로 월경이다. 이로 인한 다양한 통증을 우리는 월경전증후군이라고 부른다. 

사람마다 개인차가 있지만 월경전증후군은 다양한 증상으로

나타나 많은 여성들을 힘들게 한다.


오늘은 월경전증후군 중 하나인 피부트러블에 대한 이야기를 해보고자 한다. 

월경 전 후로 여성의 몸은 호르몬의 변화가 생긴다. 

이로 인해 피부가 좋아지는 사람도 있지만 반대로 피부트러블로 인해

고생하는 사람도 있다. 

특히 코나 턱 주변에 트러블이 심하게 생기는 경우,

자궁이이나 여성생식기에 질환을 의심해 보아야 한다.


 한의학적으로 여성의 턱과 입주변은

 여성 하복부와 연결이 되어있어 혈액순환이 원활하지 않을 경우

부인질환의 원인이 되기도 한다.

때문에 이러한 월경증후군의 증상으로 자신의 자궁 건강을

체크해 볼수 있기 때문에 주의를 기울여 확인해보는 것이 좋다. 


하지만 많은 여성들은 이러한 근본적인 원인을 간과 한채 

여드름 패치를 이용해 관리하고자 한다. 물론 글쓴이도 마찬가지였다.

이렇게 여드름 패치를 이용해 월경전증후군으로 인해 턱이나 코주변에 여드름이 

많이 생기기도 한다. 더불어 4년 전 자궁근종 수술을 받은 바 있다. 

즉 턱에 여드름이 많이 생길 경우에는 주의를 기울여야 한다. 


위 사진은  본인의 사진이다.

정확히 월경 하루 전 부터 아프고 딱딱한 종기 같은 

여드름이 스멀 스멀 올라오기 시작한 것이다. 


이러한 아픈 여드름이 생기면 여간 신경쓰이는 것이 아니다. 

이럴 경우에는 억지로 여드름을 짜려고 하면 통증만 심해지고 

흉터가 질 수 있기 때문에 여드름 패치를 붙혀놓고 무시하는 것이 가장 좋다. 

그리고 잘때 따뜻한 물주머니나 핫팩을 배에 두고 

아랫배를 따뜻하게 해주는 것이 좋다. 

또한 뜸을 떠주는 것도 도움이된다. 최근 가정내에서 간단하게 뜸을 

뜰 수 있는 제품이 나왔다. 같이 이용해보는 것도 도움이 될 것이다. 


또한 평소에 모관 운동을 꾸준히 하여 하체 부분의 혈액순환을 

원활이 하는 것이 월경전증후군을 예방하고, 다양한 여성질환을 예방할 수 있는 

방법이라고 한다. 


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1분안에 내가 폐암에 걸릴 가능성을 확인해볼수 있다?


최근 암의 발병률이 높아졌지만, 의학기술이 발전되면서 생존률이

높아지게 되었다. 하지만 여전히 생존률이 낮은 폐암은 우리에게 두려움의 존재이다. 

최근 영국 암연구소에서 기발한 방법으로 내가 폐암에 걸릴 가능성을 

예측해 볼수 있는 방법이 소개 되었다. 


 그 방법은 폐암환자들에게서 공통적으로 나타나는 신체적 특징이

발견되었는데 이를 핑거클로빙(finger cludding)이다.

이 핑거클로빙(finger cludding)현상은 폐암환자 35%에서 발견되었다.

그렇다면 핑커클로빙이란 무엇일까?

양손의 두번째 손가락의 손톱을 위 사진처럼 맞대었을때, 

손톱사이에 다이아몬드 모양이 생기지 않는 것을 의미한다. 


이러한 (finger cludding) 핑거클로빙 현상의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만,

영국암연구소는 악성 종양이 미세혈관 끝인 손가락 끝 손톱에 축적하는 

호르몬을 생성할 수 있기 때문이라고 추측했다. 때문에 위 와 같은 

손가락 모양을 했을때 다이아몬드 모양이 만들어지지 않을 경우

만약을 대비해 병원에 내원하여 정확한 검사를 받아 볼 것을 권장하고 있다. 




이러한 핑거클로빙 현상 뿐만 아니라 폐암 초기증상으로는 

대표적인 증상은 기침이 있으며, 기관지를 막으면, 호흡이 곤란하거나, 거담이 생기거나하는 증상이 나타난다고 한다.

또한 암덩어리로 부터 출혈이 있을 경우 기침시 피가 섞인 가래 혹은 침 각혈이 발생할 수 있다.

기침이 한달 이상 지속되고 두통과 같은 증상이 심해질 경우 병원에서 

검사를 통한 진단을 받는 것이 좋다. 


혹시 이 글을 보고계신 분들 중에 흡연을 하시거나 가족 중 폐암 병력이 

있을 경우 당장 손톱끝을 맞대어 다이아몬드의 존재 여부를 확인해보자 

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하루 물 1리터 이상 안마시면 과민성방광의 원인이 된다?

최근 과민성 방광으로 남모를 고통을 호소하는 생식기 질환 환자들이 급증하고 있다.

과민성방광이란 배뇨욕이 자주 느껴져 일상생활이 어려운 상태를 의미한다. 


대한배뇨장애요실금학회에 따르면 국내 성인 남여 2000명을 대상으로 조사한 결과

100중 12명이 과민성방광증 증후군을 가지고 있다는

 사실이 밝혀졌다고 한다. 


그렇다면 누구에게도 말 못할 과민성 방광을 예방하는 방법에 대해 알아보자  

과민성방광증후군의 자가진단 기준은 ?

정상적인 기능을 하는 방광은 소변이 약 300ml~500ml 정도 채워졌을 때 배뇨욕을 느낀다고 한다. 하지만 과민성방광의 경우 소변이 방광에 절반도 차지않았음에도 불구하고. 방광이 수축되면서 배뇨욕을 느끼게 된다고 한다. 

이때문에 하루에 8번 이상 화장실을 가는 경우를 빈뇨라고 하며, 약한 배뇨욕에도 참지 못하는 절박뇨와 소변이 의지와는 상관없이 새는 절박성 요실금, 밤에 두번 이상 소변을 보는 야간 빈뇨 등이 과민성방광의 대표적인 질병들이 있다. 


그렇다면 일상생활까지 힘들게 하는 과민성 방광의 원인은 무엇일까?

현재까지 과민성 방광의 정확한 원인은 밝혀지지 않았다. 그이유는 과민성 방광의 경우 비뇨계에 육안으로 확인 되는 병소가 없고, 심리적 혹은 신경이상으로 전문의들은 추측하고 있다.

그중 과민성방광의 가장 큰원인으로 추즉되는 요소는 과도한 수분섭취 및 수분부족,

변비, 비만, 정신질환,질탈출증,당뇨병 등이 있다. 

과민성방관 관련 질환을 가지고 있는 환자는 일반인보다 자누 느껴지는 배뇨욕 증상때문에 물을 섭취량이 매우 적다고 한다. 

하지만 물섭취량이 하루 1리터가 안될 경우, 과민성방광의 원인이 된다고 한다. 


하루 물 1~2리터의 섭취는 과민성방광예방 뿐만아니라 체중감량에 효과적이다?

과민성방광 증상을 개선하기 위해서는 충분한 수분섭취가 기본으로 되어야하며, 

방광을 자극시키는 술이나, 카페인 음료, 탄산음료를 줄여야 한다.

물을 하루에 2리터 이상 마셔 발병하는 과민성 방광의 경우 물을 적게 마셔도 배뇨욕을 느껴 화장실에 가야한다. 때문에 물도 적당한 량을 마시는 것이 좋다. 

또한 잦은 배뇨욕으로 화장실을 자주 찾아 물을 너무 안먹는 경우, 소변이 방광에

오래 머물게 되어 농축될 경우 방광을 자극하여 방광이 예민해지는 원인이 된다.

때문에 성인 남녀기준 하루에 적정 수분섭취량은 1리터~2리터가 적당하다고 한다. 

처음부터 많은 물이 힘들다면 자신의 체중에 0.03을 곱하여 나온 수가 자신에게 적정한 물 섭취량이라고 한다. 


이렇게 적정량의 수분 섭취는 과민성 방광의 원인 중에 하나인 과체중 비만 개선에도 

도움이 된다. 1리터의 물을 배출하기 위해서는 몸에서는 장기를 움직여야 한다. 

이를 신진대사라고 하는데 신지대사량이 증가되면 체중감량에 도움이 되는 것이다. 


이상 오늘은 과민성방광을 예방하는 물섭취방법에 대해 알아보앗다. 

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운동 없이 뱃살 빼는 방법: 니트다이어트 NEAT DIET

비만은 현대인의 평생 과제 중에 하나이다.

최근 건강에 대한 관심이 많아지면서 다양한 다이어트 방법이 화제가 되고 있다.

하지만 바쁜 현대인들에게는 규칙적은 식사 혹은 운동을 하는 것은 

결코 쉬운 일이 아니다. 

그래서 이러한 현대인들을 위해 따로 운동을 하지 않아도 살이 빠지는 다이어트 방법을 

소개하고자 한다.

운동하지 않고 살을 빼는 다이어트 방법 : NEAT DIET 니트다이어트란?

Non-Exercise Activity Thermogenesis (운동이 아닌 활동)의 약어로 말 그대로 일상의 

작은 습관을 바꾸는 것이다.

가령 예를 들자면 의자에 앉아있는 자세만 고쳐도 복부비만 예방에 도움이 된다. 

 

앉을 때 의자의 등받이에 허리를 대지 않고 정수리를 천장 쪽으로 끌어올린다는 느낌으로 허리를 곧게

피고 배를 등 쪽으로 힘을 주어 집어넣은 상태를 30초 유지한다. 

이 운동법을 스로인이라고 하는데 이운동을 2주일간 꾸준히 했을때 허리둘레가 7cm 감소되고

체중도 6kg이나 감량된 효과가 있다고 한다. 

 

이 드로인 운동법은 앉았을 때뿐만 아니라 출퇴근 걸을 때도 30초씩 반복해주면,

장기를 보호하는 코어 근육이 단련되어 아래로 처지는 똥배를 예방할 수 있다고 한다. 

또한 복부의 근육량이 증가되면서 신진대사량이 늘어 살이 안 찌는 체질이 된다고 한다. 

이 스로인 자세를 꾸준히 하게 되면 많은 직장인들의 호소하는 

허리 어깨 통증 완화에 도움이 되며 소화불량 완화에도 효과적이라고 한다. 

올바르지 않은 자세 혹은 긴장 없이 의자에 앉아 있을 경우 

복부의 근육이 줄어들면서 내부 장기로 인해 배가 처지 지거나, 장기의 위치가 

바뀌면서 소화 불량을 일으키는 것이라고 한다. 

 

지금 이 글을 보고 있다면 지금 당장 허리를 곧게 펴고, 배를 최대한 등 뒤 쪽으로

납작하게 만들고 30초만 버텨보자. 그리고 퇴근 길에도 배를 넣고 지하철 역까지 가보는 것으로

니트 다이어트를 시작해 보는 것은 어떨까?

 

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쥬얼리 조민아 수술고려 중인 레이노병,증후군 증상 및 치료방법은?

얼마전 쥬얼리의 조민아는 자신이 레이노증후군을 앓고 있으며, 투병 중인 사실을 고백한 바 있다. 이날 레이노병, 레이노증후군은 유명포털 사이트의 검색순위에도 오를 만큼 생소한 이름의 질병이었다. 

최근 조민아는 레이노병 증상이 심해지기 시작했으며, 수술을 고려중이라고 한다. 그래서 오늘은 레이노병에 대해 알아보고 레이노증후군의 증상과 치료방법을 알아보자 .

레이노병,증후군의 증상은?

레이노증후군은 쥬얼리 출신의 조민아로 인해 알려진 질환으로 혈관운동신경계의 장애로 인한 질환이다. 레이노증후군은 프랑스의 M.레이노에 의해 밝혀진 질환으로 피부교원섬유의 이상에서 오는 교원병에 일종이다.

레이노병의 발병원인은 아직 밝혀지지 않았지만 극심한 수족냉증 및 스트레스로 인해 발병되는 경우가 많다. 남성보다는 여성에게 많이 발병하는 질환이다. 

전신적의로 동맥에 간헐적으로 경련이 일어나며, 혈액순환이 되지 않아, 손이 창백해지고,빳빳하게 굳어지며, 손시림 증상 및 손끝에 수백마리의 개미가 기어다니는 느낌이나, 동상 시 느끼는 통증 등이 레이노병으 주요 증상이다.

이러한 증상을 단순한 수족냉증으로 방치할 경우 손가락 ,발가락 끝 괴사로 이어질 수 있기 때문에 전문의이 정확한 진단을 받고 치료를 받는 것이 좋다. 

레이노병,증후군 치료방법은?

1. 레이노병. 증후군 치료방법: 약물 치료

레이노병은 혈관의 과도한 수축으로 인한 통증을 완화하기 위해서 혈관을 이완시키는 약제를 사용하며, 반대로 혈관을 확장시키는 약제로 칼슘차단제,프로스타글라딘 ,니트로글리세린 크림 ,길항제을 대증치료법으로 처방된다. 

2. 레이노병,증후군 치료방법: 수술적치료

- 신경차단요법: 혈관의 수축은 교감신경에 의해 일어나는 레이노병이 심한 경우 혈관에 작용하는 교감신경계를 잘라 혈관 수축을 방지할 수 있다. 수술적 치료의 경우 피부의 창백해지는 빈도수 및 발작기간 등의 증상이 약물치료효과가 없는 중증의 레이노병 환자에게 시행하는 치료법이다.

- 풍선카테터 혈관확장술: 좁아진 혈관에 카테터를 삽입하여 혈관을 넓히는 시술

3. 레이노병, 증후군 치료방법: 심리요법

명상과 같은 심리적 안정훈련을 시키는 방법의 심리치료도 레이노치료에 효과적이다. 

1) 손과 발을 따뜻하게 하며, 겨울에는 외부활동을 제한하고,따뜻한 물에 손과 발을 담그는 것이 좋다.

2) 혈관수축,확장시키는 카페인, 니코틴 반드시 피해야한다, 담배는 피부체온을 떨어뜨려, 발작의 원인이 된다. 

3) 스트레스를 줄이고 규칙적인 생활습관을 기르는 것 역시 레이노병 증상완화에 도움이 된다. 

이상 오늘은 쥬얼리 조민아가 투병중인 레이노병에 대해 알아보았다. 

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여름감기, 목감기 걸렸을 때 좋은 인후스프레이 베타딘


안녕하세요~ 담터댁입니다.

늘 건강관련 포스팅으로 찾아뵈는 제가 아이러니하게도

감기에 걸리고 말았어요.

아무래도 실내, 실외 온도차가 심해서 그런 것 같아요.


그래도 아직 약이나 주사를 맞을 정도는 아니여서 

물을 자주 마시는 것과 운동으로 버티고 있답니다. 



멍멍이도 안걸리는 감기에 걸려 콜록이고 있지만,,,

얼음을 포기를 못하겠어요.

위 사진은 율무차인데 시원하게 먹고 싶어서 얼음을 탄 모습이에요.


저처럼 여름 감기에 걸리신 분들은 초기에는 약과 병원을 찾기 보다는 

 감기를 온전히 앓는 것도 면역력증진에 도움이 된다고 해요.



 그리고 여름감기로 인해 기침이나 인후염으로 목 까끌거리고

아플때 위 사진의 요오드 성분의 인후스프레이를 뿌려주는 것도 좋아요.


제가 사용하는 베타딘의 주 성분은 우리가 흔 빨간약으로 알고 있는 포비돈요오드

에요. 요오드 성분은 감기원인 바이러스의 확산을 막아주고 염증 완화에도

도움이 된다고 해요. 


여름감기, 목감기, 인후염에 좋은 인후스프레이 

베타딘의 부작용?


요오드 부작용으로 갑상성기능장에의 원인이 된다고 알려졌지만,

베타딘 같은 인후스프레이는 100% 요오드가 아닌 희석시킨 제품으로

부작용 걱정 없이 이용할 수 있다고 합니다.

단 임산부나 현재 갑상선이상증훈근이 있을 경우 담당의사와 상담후

사용하시는 것이 좋아요.



베타딘 인후스프레이 사용법은? 

목이 칼칼할 때 수시로 한번씩 뿌려주면 끝 

간편하게 여름감기로 인한 목통증 완화에 아주 좋더라고요. 


그리고 프로폴리스 앰플도 한방울 씩 챙겨서 먹는 것도 감기에 효과적입니다.

이상 오늘 포스팅 마무리 할게요 

 


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손거스러미 뜯는 버릇이 조갑주위염의 원인이다?


많은 사람들은 솥톱 주변에 생기는 거스러미를 아무 생각 없이

뜯는 경우가 많다. 뭐 이러한 경우가 가끔씩이라면 큰 문제가 될 것 없다. 


하지만 습관적으로 손거스러미를 물어뜯는 경우도 있다.


이 포스팅을 작성하는 나역시도 마찬가지로 큐티클을 주변의 

손거스러미가 생기한 신경쓰여 이빨로 물어뜯거나 손으로 떼다가

큰 상처가 생긴적이 허다하다. 


이렇게 손거스러미를 물어 뜯는 습관이 조갑주위염을 초래할 수 있다고 한다.


조갑주위염이란?

손톱이나 발톱 주변이 붓고 염증이 생기는 질환으로 가장 흔하게는 

내향성 발톱을 가지고 있는 분들에게 자주 나타나는 증사이라고 한다.


고대한산병원 피부과 전문의에 따르면 조갑주위염이 발병시

초기증상으로 벌겋게 부어 오르고, 작열감이 느껴지고, 심하면

통증과 농포가 동반된다고 한다. 

때문에 손거스러미를 물어뜯는 습관은 고치는 것이 좋다. 


때문에 손거스러미가 생길 경우에는 손톱깎이로 자른 후 소독하는 것이 좋다.




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남 모를 입냄새 고민!! 스트레스가 원인이다?

많은 사람들을 만나다보면 유독 입냄새가 심한 사람이 있다.

입냄새가 심할 경우에는 사람관계에서도 소극적이게 된다.

이러한 지독한 입냄새의 원인은 다양하지만, 갑자기 입냄새가 심해지는 

경우에는 소화기간에 질병이 생기거나, 스트레스가 원인이라고 한다. 

지나친 스트레스를 받게 되면 우리 몸에서는 교감신경이 활성화 되면서

심장박동수가 올라가고 동공이 확장되는 신체적 신호가 있지만, 반대로

부교감신경은 반대로 비활성화 되면서 입 안이 건조하게 되어

입냄새를 유발하는 세균 증식이 증가되어 입냄새가 심해진다고 한다. 


때문에 스트레스로 인해 입냄새가 심해질 경우에는 

스트레스 해소 방법을 찾아보는 것을 권한다, 

현대인들은에게는 스트레스를 받지 말라는 것은 살지말라는 

의미와 같다. 때문에 스트레스를 어떻게 해소하는지에 따라 삶의 질과 

건강이 달라질 수 있다.

스트레스와 같은 몸을 노화 시키는 감정을 비워낼 수 있는 

감정스레기통이 필요한 것이다. 

이사 오늘은 스트레스로 인한 입냄새가 심해지는 이유에 대해 알아보았다. 

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