파도 파도 계속 나오는 코딱지 때문에 신경 쓰인다면?

바세린을 코점막에 발라라??

 

아침부터 더럽게 무슨 코딱지 타령이냐?라고 하시는 분들도 있으시죠?

코딱지는 비강내를 보호해주는 이로운 물질이 수분이 증발하거나

외부로 부터 들어온 먼지가 뭉쳐져서 생긴 부유물 중 하나입니다. 

하지만 이 코딱지가 많이 나와서 신경에 거슬리거나

코안이 간지럽다거나 해서 불편함을 호소 하시는 분들도 계시죠

그래서 오늘은 파도 파도 나오는 코딱지때문에

고생하시는 분들 위한 정보를 준비했습니다. 

 

을지병원 이비인후과 김호찬 전문의는 코딱지가 많이 

생기는 원인 중 하나가 비강내 건조를 꼽았습니다. 

이러한 이유로 비강안이 건조해지지 않게 바세린을 살짝 발라주는 것 만으로

코 안이 건조해지는 것을 막아 코딱지양을 줄일 수 있다고 합니다. 

또한 코 안에 딱딱해진 코딱지를 제거할 때에는 억지로 손톱으로

긁어내지 말고,휴지에 물을 묻혀 코안에 끼워 두어 불렸다가  

마른 휴지로 코안 점막에 손상없이 제거하는 것이 좋다고 합니다.

 

이상 코딱지 줄이는 법에 대해 알아보았습니다. 

 

 

 

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  • 베짱이 2019.05.01 06:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    바세린의 활용은... ㅋㅋ
    그나저나 너무 많으면 코가 막힐수도.. ㅋㅋㅋ
    그리고 바세린은 석유의 부산물이라...... 코안에 바르면 건강상 문제가 생기지 않을까 우려되네요.
    외용제로 피부에 바르는 게 좋지 않을까 싶어요.

목디스크에 좋은 목운동!! 수건 하나면 해결 된다?

목디스크 환자중에서 대부분이 거북목인 상태로 확인되어졌다.

최근 스마트폰 사용시간이 증가되면서 남녀노소를 가리지 않고 거북목으로 인한 

목디스크 발병률이 높아졌다고 한다.

전형외과 전무의들에 의하면 거북목을 방치할 경우 목 디스크는 피할 수 없는 것이라고 한다.


거북목으로 인한 목디스크는 목뼈가 앞으로 돌출되게 되면서 

목 뼈를 감싸고 있는 인대의 탄력이 떨어지면서 

목 디스크가 제자리에 이탈되기 쉬운 상태가 된다는 것이다. 


거북목이 디스크로 진행되지 않게 하기 위해서는 

평소에 목 근육을 단련 해야 한다고 한다. 


현재 거북목 상태라고 하여도 평소에 목 근육을 단련하여 

강화시키면 목 디스크에 걸리는 확률을 낮출 수 있다고 한다.


목 근육을 단련 시키고 목디스크 좋은 목운동은 무엇일까?



1) 디스크에 좋은 운동 : 턱당기기 운동  

수건 하나를 말아서 목 뒷쪽을 바친 뒤 천장을 바라보고 누운 뒤 턱을 가슴쪽으로

10초간 당긴다. 


2) 디스크에 좋은 운동: 공을 이용한 턱 당기기 운동 

이 운동은 위에 소개한 운동과 같이 목근육을 강화시키는 작용하는 목 운동이다.

벽에 공이나, 책을 대고 이마를 붙힌 뒤 턱을 가슴쪽으로 10초간 당긴다.


 위 두가지 운동은 앞쪽으로 돌출된 목뼈를 뒤쪽으로 이완시켜 목근육과 디스크를 유연하게 만들고 탄력이 떨어지지 않게 해주는 운동이다. 

오늘은 이렇게 간단한 동작만으로 목디스크를 예방할 수 있는 운동법에 대해 알아보았다.


오늘 저녁 잠들기전 지쳐있는 목근유과 어깨 근육을 위해 목 근육 운동을 해보는 것을 권해본다. 




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어깨 통증의 대표원인 회전근개파열에 대해 알아보자 


나이가 들면 신체도 다양한 변화가 생기기 시작한다. 특히 어깨통증은 중년 이후에 많이 나타난다고 한다. 

어깨 통증이 생길 경우 대부분의 사람들은 질병으로 인식하기 보다는 일시적인 

통증 또는 안좋은 자세가 원인이라고 생각하는 경우가 많다.


하지만 전문가들은 어깨통증의 원인으로 신체적 노화 또는 잘못된 자세로 인해 발병하는 회전근개파열을 원인으로 꼽는다. 

 최근에는 젊은 층에서도 어깨통증으로 고생하는 사람들이 늘어나고 있는 추세이다.


그래서 오늘은 어깨통증을 유발하는 어깨질환인 회전근개파열에 대해 알아보자 

회전근개파열은 대한민국의 중년에 가장 많이 발병하는 질환중 하나이다. 


회전근개 파열이란?

 어깨의 좌우 상하 움직임에 필요한 4개의 힘 줄이 어깨를 감싸고 있다.

이를 회전근개라고 한다. 이 힘 줄은 신체적 노화 또는 운동에 의해 손상된다.

손상된 회전근개를 제대로 치료하지 않고 장시간 방치하면 회전근개 파열이 되는 것이다.


회전근개파열 발병 원인은 무엇일까?

어깨 통증을 유발하는 대표질환인 회전근개파열의 원인은 치료시기를 많이

놓치는 경우가 많기 때문이라고 한다. 

회전근개 손상으로 인한 어깨통증은 심하지 않기 때문에 일시적인 진통제로

통증치료만 하기 때문이다. 

회전근개에 작은 손상이라도 4주 이상의 통원 치료가 필요하다.


회전근개파열 예방방법은 무엇이 있을까?

가장 효과적인 회전근개파열 예방법은 어깨통증 있는 중년의 경우, 외과병원에서

정확한 진단과 치료가 가장 중요하다. 치료시기만 놓치 않으면, 꾸준한 운동치료와

약물 치료로 완치가 가능한 질병이기 때문이다. 


이뿐 만이 아니라 평소에도 어깨 근육을 단련할 수 있는 간단한 스트레칭을 해주는 것도 어깨통증을 유발하는 회전근개파열을 예방하는 좋은 방법중 하나이다. 




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이중턱 생기는 이유!! 그것이 알고 싶다

많은 사람들은 매력적인 몸매를 가꾸기 위해 많은 시간을 

운동에 시간을 투자한다.

하지만 아무리 운동을 해도 안빠지는 부위가 있다. 

그것이 바로 턱살로 인해 이중턱이다. 

그래서 오늘은 이중턱이 생기는 이유에 대해서 알아보자.


이중턱이 생기는 이유는 다양하지만, 외관적으로는 단순한 

피하지방이 원인으로 보이지만,

이중턱이 생기는 이유는 생각보다 복잡하고 다양한 원인이 

존재하고 있기 때문에 단순하게 살을 뺀다고 

이중턱이 없어지지 않음을 알아야 한다. 


이중턱생기는이유 첫 번째 : 피부탄력 저하 

물론 이중턱은 비만으로 인한 경우도 있지만,

피부 탄력이 저하되어 턱라인으로 처진살이 몰리면서

이중턱 생기는 이유가 될 수 있다. 


이중턱생기는이유 두 번째: 턱성형 및 선천적으로 작은 턱뼈

이뿐 만이 아니라 턱뼈을 깎는 성형 수술 또는 

턱뼈가 선천적으로 작고, 턱과 목을 잇는 부위가 일반인

보다 짦을 경우 고개를 살짝만 숙여도 이중턱이 두드러지게 보이게된다.


이중턱생기는이유 세 번째: 잘못된 자세

잘못된 자세로 생활하는 것 역시 이중턱이 생기는 원인이 될 수 있다.

그것은 바로 잘때 사용하는 지나치게 높은베게 낮은 베게를 

사용하게 되면 목 앞 쪽의 근육이 약해지면서 그로 인해 

얼굴이 쉽게 붓고, 부종이 빠지지 않아 자연스럽게 이중턱이 되는 것이다. 

업무 특성상 고개를 숙이는 직종일 수록 이중턱이 생길 수 있다.


이러한 이중턱을 제거하는 방법은 위에서 소개한 이중턱의 다양한 

원인을 파악한 후 적절한 시술을 받는 것이 좋다.

이상 오늘은 이중턱이 생기는 이유에 대해 알아보았다. 



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다크서클에 좋은 음식과 효능은?

눈 밑이 어두운 것은 관상학적으로도 좋지 않다, 눈 주변 피부 탄력의 저하 또는 그늘로 인해 어두워지는 다크서클에 대해 알아보자.

다크서클이 생기는 이유는 눈 아래 근육막에 피로가 축적되거나, 반복적으로 이완 수축으로 인해 탄력이 떨어져 어두어 보일 수 있다고 한다. 

또다른 다크서클의 원인은 눈가 근처의 피부가 약하거나 멜라닌 색소가 침착되어 어두어 보이기도 하며, 혈액순환이 원활하지 못해도 눈밑에 혈관이 뭉쳐 색이 어두어 지는 것이다. 


다크서클을 얿애거나 예방하기 위해서는 충분한 수면과 균형잡힌 식사가 가장 효과적이다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 바른생활 습관으로 개선하는 것은 쉽지 않은 일이현실이다, 

대신에 다크서클에 좋은 음식을 섭취하는 것 많으로도 눈 밑을 환화게 밝히는데 도움이 된다. 


다크서클에 좋은 음식 첫번째: 항상화 비타민 채소인 브로콜리 


브로콜리에는 항산화에 도움이 되는 비타민K, 비타민A,그리고 피부 미백에 도움이 되는 비타민C가 풍부하여 다크서클에 좋은 음식 중에 가장 대표적이다. 

특히 비타민K는 혈액순환개선에 도움이 되어 손발이 찬 여성들에게 좋다. 


다크서클에 좋은 음식 두번째: 오메가3지방산이 풍부한 연어


연어에는 우리 몸에 면역력 증진과 콜라겐손상을 막아주는 오메가3지방산이 풍부하여

다크서클 예방에 도움이 될 뿐만이 아니라, 몸에 해로운 LDL콜레스테롤 억제에 도움이 되어 체중관리시에도 유익한 단백직 공급에도 좋은 음식이다. 

다크서클에 좋은 음식 세번째: 위건강에 좋은 양배추


위건강에 좋기로 유명한 양배추는 위점막 보호 및 모세 혈관강화에 도움이 되어 

눈밑의 색소 침착을 막아 다크서클을 예방하고 식이섬유가 변비예방에도 좋은 음식이다. 

또한 나트륨배출에도 도움이 되어 얼굴 부종을 막아주는 대표적인 뷰티푸드이다. 




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아침마다 아프다면 등교거부하는 자녀 꾀병이 아니라 새학기증후군?


새학기 시즌이 다가오는 요즘 자녀를 둔 부모들은 걱정이 많다.

개학을 하면 반이 바뀌고, 새로운 환경에 적응하야하는 시기이기 때문이다. 

이러한 이유로 아침만 되면 "머리가 아프다,배가 아프다"라는 자녀의 꾀병으로

등교 거부하는 자녀때문에 아침마다 전쟁을 치루기 때문이다,

하지만 학교가기 싫다던 우리아이의 꾀병이 아니라 새학기증후군일 수 있다고 한다.


그렇다면 새학기증후군증상의 대표인 등교거부 유형에 대해 자세히 알아보자 

등교거부는 크게 다음과 같다.

- 새로운 학급 및 새로운 선생님 등의 적응이 어려운 유형

- 부모와의 떨어지는 것에 대한 불안함을 보이는 유형

- 선행학습에 의한 심리적인 부담감을 가지는 유형 


새학기증후군증상은 시기별 유형에 따라 다르게 나타나기 때문에 이 시기의 

부모님의 역활이 중요하다고 한다.

무조건 질타보다는 아이의 마음을 헤아려주고 응원을 해주는 등의 행동이 

우리아이의 새학기증후군 회복에 도움이 된다고 한다. 




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움직이지 않으면 생기는 부동증후군 그것이 알고 싶다!!

신체노화 또는 우울증과 같은 심리작인 이유로 신체활동량이 감소될 경우 

발병하는 질병이 있다고 한다.

그 이름하야 부동증후군으로 신체활동이 감소되어 근골격계,심혈관계,위장운동의 

기능이 떨어지는 것이다.

부동증후군 근육손실로 인해 혈전발병가능성 높아진다?

사람의 신체는 적절한 신체활동을 해야 중요장기를 보호하고 있는 근육이 유지된다.

그런나 몸을 과도하게 움직이지 않을 경우 근육이 줄어들고, 혈액순환저하로 인해 

혈전이 생길 확률이 높다.

특히 근육으로 구성되어 있는 심장기능 역시 저하되어, 심부전증을 유발 할 수 있다.


부동증후군예방법은 무엇일까?

신체활동이 없어 발병하는 부동증후군을 예방하기 위해서는 고연령의 노인인 경우 

실내에서는 몸에 무리가 가지 않는 선에서 운동량을 느끼는 것이 좋다.

튜빙밴드을 다리를 모아 무릎에 묶은 후 무릅에 힘을 주어 벌리는 동작을 하루에 

10회씩 하는 것도 도움이 된다. 

우리몸에 가장 큰 근육인 다리 근육을 사용하는 운동 또는 스트레칭을 자주 하는것이 좋다고 한다. 




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한 달에 3kg 감량할 수 있는 다이어트 식이요법 방법은?

현재 비만은 우리나라 뿐만 아니라 전세계적인 문제로 자리잡았다. 

국내 비만발병률 역시 위험 수준으로 진단되었다. 국내 성인 비만율은 33%이상이다. 이렇게 성인 비만은 단순히 개인의 건강만을 헤치는 것이 아니라 나라의 경제성장율을 낮추는 원인이 된다고 알려졌다. 

성인 고도비만이 국내 경제성장에 방해가 되는 이유는 성인비만의 주를 이루는 연령층이 20~30대의 청년층이기 때문이라고 한다. 

비만은 단순히 몸이 비대해지는 것으로 끝나는 것이 아니다.

심리적으로 우울감. 무기력을 느끼게하고 심하게는 우울증으로 인해 사회생활에 어려움을 겪는다고 한다. 

우리나라의 경우 고도비만 인구가 11년 후에는 2배 이상 될 것이라고 OECD에서 전망했기 때문에 이제 비만은 국가적으로 해결해야하는 문제가 된 것이다. 

그래서 오늘 한달에 3kg을 감량할 수 있는 다이어트 식단과 운동법에 대해 알아보자!


하루에 500kcal만 줄이자!!


성인 하루 권장 섭취열랑은 성인남성의 경우 하루에 2500kcal, 여성의 경우 2,000kcal

이다. 하지만 현재 우리가 섭취하고 있는 섭취 열량을 한번 살펴보자

보통의 직장의 경우 아침은 거르고 점심식사로 김치찌개 또는 구내식으로 한식을 먹는데, 이때 섭취 칼로리는 대략적으로 반찬 포함 750kcal이다.

그리고 회사로 돌아오는 길에 모카라떼 한잔은 휘핑크림 여부에 따라150kcal~300kcal이다.

사무실에서 오후 업무를 시작하면 식곤증을 쫒기 위해 먹는 서랍 속 캔디 또는 초콜릿 3알은 (키세스 기준) 150kcal 그리고 퇴근하는 길에 집에서 저녁으로 먹을 맥주 한 캔과 과자 한봉지 또는 스트레스 해소용 치킨은 800kcal를 훌쩍 넘는다. 

이렇게 먹은 칼로리를 계산해보면, 2,000kcal를 훌쩍 넘는다. 더 문제는 먹는 양에 대비하여 신체활동량은 없기 때문에 근육량은 감소하여, 체내 지방을 축적하기 좋은 

몸이 되버리는 것이다. 

때문에 하루에 500kcal만 줄여도 한 달에 2kg을 줄일 수 있다. 

 500kcal를 줄이기 전에는 평소에 자신이 먹는 섭취칼로리의 양을 식단어플(noom)을 통해 모니터링을 하는 것이 좋다. 그리고 자신이 일주일동안 기록한 음식들을 보고 

줄이거나 바꿔야하는 음식을 확인하는 것이 다이어트 성공률을 높이는 방법이다.


직장인, 학생들은 일하면서 책벅지 5분!!


운동량이 부족한 직장인과 학생들은 점심식사 후에 책벅지 5분씩 3번씩만 해도

소비 열량이 무려 100kcal나 된다고 한다. 

퇴근후 한정거장 전에 내려 걷는것도 좋지만, 천근만근한 몸으로 버스에서 한 정거정전에 내리는 것은 결코 쉽지않다.

때문에 일하면서 할 수 있는 책벅지는 우리 몸에 가장 큰 근육인 다리 근육발달에 도움이 되어 기초대사량을 높이는데 도움이 되기 때문이다. 


이상 이 두가지 방법으로 한달에 3kg을 감량할 수 있다고 한다. 




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