똑똑한 바구니

치킨,튀긴음식을 자주 먹으면 사망률이 높아진다?미국 아이오대학 연구팀은 1993년부터 1998년 미국내 40개의 병원에서여성 건강 연구에 참여한 50~79세 사이의 폐경기 여성 10만6966명을 대상으로치킨처럼 튀긴음식과 사망률에 대한 조사를 18년간 진행하였다. 연구팀은 치킨, 해산물, 토르티아 등등 튀긴음식 항목으로사망사람을 조사한 결과 암으로 인한 사망자는 8천명이상. 심장질환으로 인해 사망자 9천명이상,기타 원인으로 인한 사망자는 1만명이상으로 확인되었다. 즉 튀긴음식을 자주 섭취하게 될 경우 심혈관 질환이 발병될 가능성이높아 그만큰 사망율이 올라가는 것이다. 때문에 기름에 튀긴 음식 보다는 데치거나 찐음식으로 먹는 것이 심혈관 질환예방에 도움이 돠는 것이다.

병 만드는 나잇살 찌는 원인은 무엇일까?주변을 보면 나보다 많이 먹어도 살이 안찌는 사람들이 있다. 그렇다 아무리 먹어도 높은 기초대사량으로 살이 안찌는 체질인 것이다. 하지만 최근 기초대사량이 높아 살이 안찌는 사람도 나이가 들면 살이 찐다는 연구결과가 나온것이다. 더 문제는 사람은 기초대사량이 애초에 낮은 사람일 경우 병을 키우는 나잇살이 더 쉽게 찐다는 것이다. 그래서 오늘은 병키우는 나잇살이찌는 이유에 대해 알아보자. 나잇살이 증가하는 시기가 여성과 남성의 차이가 있다고 한다. 남성의 경우 사회생활을 시작하는 20대 중반부터 체중이 늘어난다. 늦은 야근 후 동료들과 하는맥주 한잔과 야식이 나잇살이 찌는 원인이라고 한다. 때문에 평소에 야식 또는 회식자리에서 메뉴를 탄수화물 보다는 몸에 좋은 생선 ..

.하루에 4분 제자리걸음으로 동맥경화 예방하자!! 혈관건강은 각종 질환과도 영향이 깊다.혈액순환에 문제가 생길 경우, 각종 만성질환을 일으킨다.우리 몸에서 혈액이 혈관을 타고 흐를 때에는 심장근육으로부터 혈관이 수축과 이완통해 혈액이 흐르며, 산소와 영양공급을 하게 된다. 하지만 최근 서구화된 식습관과 운동부족으로 혈액내 노폐물 및 콜레스테롤 높아지면서 혈관벽에 콜레스테롤 및 노페물이 축적되고, 혈관 탄력이 떨어지게 된다,이로인해 혈관이 딱딱하게 굳는 동맥경화가 발병되게 돠는 것이다. 하지만 하루에 4분만 투자하면 동맥경화를 예방 할 수 있다는 실험결과가 발표되었다. 최근 성균관대 스포츠과학과 연구팀이 직장인 성인 30명을 두 그룹으로 나누어 한 그룹은 평소와 같이오전 10시부터 오후 6시까지 앉아서 생..

탄산음료를 마시면 안되는 이유와우리 몸에 미치는 나쁜 영향?탄산음료가 우리 몸에 부정적인 영향을 미치는 것은 많이 알려져 있다.탄산음료가 몸에 안좋은 영향을 미치는 요인으로는 탄산음료 속에 당분이다.탄산음료에는 몸에 유익한 비타민이나 무기질 등은 없기 때문이다.또한 섭취한 탄산음료 속의 당분을 에너지원으로 사용된다. 가장 큰 문제는 탄산음료를 성장중인 어린이나 청소년이 과잉 섭취할 경우뻐성장에 필요한 칼슘을 부족하게하기 때문에 주의해야 한다고 한다, 그렇다면 백해 무익한 탄산음료를 우릭 지속적으로 섭취할 경우, 우리 몸에 어떠한 영향을 미치는지 알아보자 1. 탄산음료가 우리몸에 미치는 나쁜 영향 : 영양불균형으로 인한 칼슘부족 탄산음료에는 인과칼슘이 함유되어 있다. 이 비율이 1:6~12로 불균형을 이루..

2019년 뜨끈 뜨끈한 핫한 성인 예방접종 안내서 대공개고령화 되는 현재 6년만에 성인예방접종 안내서가 발간 되었다.질병관리본부는 고령화사회로 집입하면서, 노인질병 및 만성질환 및 새로운 백신 개발등으로 성인예방접종을 반영한 성인예방 접종안내서라고 한다 이번 성인예방접종안내서는 6년간의 검토를 걸쳐 만든것이라고 한다.이번에 성인예방접종안내서에는 12개월 미만의 영유아와 밀접한 접촉이 많은 유치원 교사, 기혼자일 경우 파상풍,디프테리아,백일해등을 접종하는 것을 권장하고 있다. 기존에 백일해 접종 대상은 의료진과 그 가족이었지만,이번에개정된 성인예방접종 안내서에서는 영유아 도우미, 유치원, 산후조리업자,까지 확대 되었다. 또한 기혼자 자녀계획을 하고 있는 부부도 성인 접종 안내서를 참고하여 필요한 예방 접종..

홍역증상에 대해 알아보고, 홍역예방법 알아보자 최근 경기도에서 시작되어 확산되고 있는 홍역의 습격으로 보건당국에비상이 걸렸다고 한다.최초는 경기도 안산에서 영유아가 홍역확진을 받았으며, 경기도 안산에 이어 대구 시흥에서 성인포함 26명으로 확대 되었다. 홍역확진을 받은 26명중 20~30대가 11명으로 확인 되었다고 한다. 그래서 오늘은 홍역증상에 대해 자세히 알아보고, 예방법을 알아보도록 하자! 이번 홍역은 국내에서 발병한 것이 아니라 유럽에서 발병하는 해외유행 타입으로 확인 되었다고 보건당국에서 발표하였다. 외국인 거주가 많은 지역의 특성상 해외에서 감염자가 한국에 입국하면서, 홍역예방접종을 하지 않은 영유아들에게 감염되었다고 추측한다. 홍역은 과거 2006년에 홍역퇴치선언을 할 정도로 대한민국에서발..

숙변제거에 좋은 맛사지로 쾌변해보자!!일시적인 변비가 아니라 만성변비가 있을 경우에는,일주일 이상 대변을 못보는 경우도 있다고 한다. 이럴 경우 많은 만성 변비 환자는 장청소제 및 변비약을 찾게 된다.변비약이나 장청소제를 자주 복용할 경우, 임시방편으로숙변을 제거할 수 있지만, 장기적로 봤을때 대장운동이 무기력해지거나 반대로 과운동 등의 부작용이 따른다. 그렇다고 대변이 나오길 기다리면서 장속에 쌓인 숙변을 방치할 경우 속이 더부룩하거나 피로함을 느낄 수 있다고 한다. 아무리 숙변제거에 좋은 유산균 및 섬유질을 먹거나 수분 섭취를 늘려도 대변이 나오니 않을 때가 있다 .이때 숙변제거에 좋은 간단한 배 맛사지가 도움이 된다. 배를 마사지 할 경우 장에 있는 가스배출에 도움이 되며, 장을 자극하여 배변운동에..

고혈압,심장병환자는 저염식을 하면 안되는 이유?새해를 맞이하여 다이어트를 위해 저염식을 시작하는 사람들이 많을 것이다. 과도한 염분이 우리 몸에 들어갈 경우, 위를 자극하여 점막에 손상의 위험이 있을 뿐만 아니라, 칼슘의 체내흡수를 방해하여, 소변으로빠져나가게 하여 골다공증을 일으키기도 한다. 물론 소금은 우리에게 꼭 필요한 것이다. 소금의 나트륨 성분은 우리몸의 항상성 유지를 위해 필요한 혈액이나, 림프액 등 몸 속에 필요한 액체의 양을 조절하고, 노폐물 배출에 도움이 된다. 그렇기 때문에 우리 몸에 필요한 양의 나트륩을 섭취하는 것이 중요하다, 성인 60kg인 사람의 경우 필요한 소금의 양은 70g~80g이다.하지만 저염식으로 인해 필요한양보다 적은 양을 섭취할 경우 식욕감, 성기능장애,무기력함 등의..

선풍기아줌마 한혜경 별세,보톡스필러차이점 및 주의사항 알아보자필자는 포스팅 주제를 정하기 위해 뉴스란을 찾아보던 중 오늘 아침 15일 날짜로 안타까운 소식이 전해졌다.2004년 에 선풍기아줌마로 소개 괴었던 한혜경씨까 오늘 사망했다는 것이다. 故한혜경씨는 젊은 시절 집안이 가난하여 가장역할을 하기 위해 일본에서 가수로 활동하였다. 아무래도 대중 앞에 서는 직업의 특성상 자신의 컴플렉스인 사각턱을 개선하고자 당시 유행하던 불법성형수술을 시작하게 됐고, 보톡스 대중화 되기 전인 당시 보톡스보다 저렴한 실리콘 시술을 여러 차례 시술 받았다고 한다. 불법시술을 통한 성형수술로 자신의 사각턱이 개선 되지 않자 자신이 직접 콩기름,액체 실리콘,파라핀을 직접 주입하는 성형중독에까지 이르게 되었다고 한다.또한 저렴한 ..

-거북목증상과 거북목교정운동법-목을 앞으로 한 채 하는 컴퓨터를 하거나,스마트폰을 사용을 많이 하는 사람의 경우 거북목이 될 가능성이 많다. 거북목이란 ?거북목은 거북이처럼 머리가 앞으로 구부정하게 된 목상태를 의미한다.정상적인 복은 C자 형태로 부드러운 곡선이다하지만 거북복인 사람의 X레이 사진을 보면 일자 '또는 앞으로 길어어진 모양을 보인다. 거북목이란 초기에 치료하지 않고, 방치할 경우 목뼈를 받치는 인대가 늘어나 디스크가 빠지는 목디스크로 이어질 위험이 있다. 조사에 따르면 목디스크를 진단 받은 환자의 70~80%는 거북목인 상태라고 한다. 노화가 되면서 근육의 힘이 떨어지면서 거북복이 많이 나타난다. 하지만 최근에는 스마트폰이 대중화 되면서 거북목증상이 낮은 연령층인청소년 및 청년증에게도 나타..