똑똑한 바구니

안녕하세요! 담터댁입니다. 즐거운 설 연휴를 보내고 계실텐데요. 많은 여성분들은 올해도 역시 새해 목표로 다이어트 계획을 많이 세우셨을 거에요.(뜨끔!!) 그런데 아뿔싸 !! 다이어트의 천적인 명절 연휴가 시작되었네요. ^^ 그래서 오늘은 설연휴에도 똑똑하게 다이어트에 도움이 되는 음식 우엉에 대해 알아보는 시간을 갖어보도록 해요. ​지난 달 14일 MBN​​ 알토란에서는 겨울철 음식으로 우엉의 다양한 효능과 고르는 법 등이 공개 되었는데요. 방송에 출연한 신동진 한의사에 따르면 봄에는 새싹을 먹고, 여름에는 잎을 먹고, 겨울철에는 뿌리를 먹어라는 말이 있다고 했죠. 이말인 즉 각 계절 새로 태어나거나 에너지가 많이 담겨있는 음식이 사람에 몸에 이롭다는 의미겠죠? ​​ 오늘 알아볼 우엉 역시 뿌리채소 중..

​​‘흔하지만 조심해야하는 질병 베체트병!!’ ​ 피곤하거나 신경쓸 일이 많을 경우 누구나 한번쯤을 경험해봤을 혓바늘이 자가면역 질환인 베체트 병의 전조 증상일 수 있다고 한다. 혓바늘은 전문의학 용어로 구강염증성 질환으로 구강궤양이라고 하는데 이러한 증상이 반복되거나 지속 될 경우실명 또는 사망에 이르는 무서운 베체트병으로 발전할 수 있다고 한다. 무서운 베체트병!! 그 원인과 예방법에 대해 알아보는 시간을 마련했다!! ​ ​​ 현대인들 중 재발성 구내염(혓바늘)으로 고생는 인구는 무려 20%에 달할 정도로 흔한 질병중 하나이다. 그러나 이처럼 흔한 구내염증상이 반복적으로 재발할 경우 실명 또는 사망에 이르는 무서운 베체트 병을 의심해봐야 한다. 질병관리본부의 조사자료에 따르면 국내의 베체트병환자의 수..

젊음을 지키기 위해서는 규칙적인 운동과 더불어 건강한 식습관이 가장 중요하다. 무기질 및 필수 영양소를 균형있게 섭취하며,과일과 채소를 충분히 섭취하여 면여력 강화에 필수적인 단백질 역시 알맞게 섭취해야한다 비타민과 무기질의 보고라고 불리는 과일과 채소를 자주 먹으면 변비예방 및 각종 성인병예방에 효과적이다. 이처럼 젊음을 위해 꼭 챙겨먹어야할 음식이 있는 반면 피해야할 음식들도 있다. 아래애 소개할 음식들은 젊음을 유지하기 위해서는 가급적이면 피하는 것이 좋다고 한다. 젊음을 위해 피해야하는 음식 첫번째: 가공음식 가공음식에는 식품의 향과 맛 보전을 위해 각종 합성첨가물이 많이 함유되어 있는데 이성분들이 피부의 노화를 촉진시키는 원인 중 하나라고 한다. 젊음을 위해 피해야 하는 음식 두번째: 단음식 당..

우리가 흔히 피곤해 보이는 사람을 얼굴을 보고 '얼굴이 노랗게 떴다'라고 표현을 하기 마련인데요. 이러한 증상은 의학전문 용어로 활달이라고 표현합니다. 황달은 간 건강의 대표적인 이상신호로 눈의 흰자위와 피부가 노랗게 변하는 증상을 말합니다. 그럼 황달이 생기는 이유는 무엇일까요? 황달 발병원인은 바로 '빌리루빈' 물질이 체내에 평균이상 축적이 될 경우 황달로 이어지게 되는 것이죠. 누구냐 넌? 빌리루빈?!!! 이 물질은 우리 몸의 80%를 차지 하는 혈액 속 적혈구의 수명을 다하고 소멸될때 발생되는 노란빛을 찌거기입니다. 황달의 발병원인은 무엇일까? 위에서 언급한 것처럼 황달의 원인은 빌리루빈이 체내에서 담즙배출 되지 못하고 축적 되었을 황달이 발생되는데 체내에서 빌리루빈이 담즙으로 배출되지 못하는 이..

현대인들의 고민 과민성대장증후군 증상에 대해 알아보고 완화방법 무엇일까? 현대 젊은 직장인들 10명 중 4명은 과민성대장증후군을 가지고 있다고 해도 과언이다. 지피지기면 백전 백승!! 오늘은 과민성대장증후군증상과 완화법에 대해 알아보자 !! 과민성대장증후군을 가지고 있는 사람은 화장실 없는 곳 또는 장거리 운전을 하게 될 경우, 배의 통증을 걱정하게 된다. 성인의 20%가 앓고 있다고 알려진 과민성 대장증후군은 매우 흔한 질환이지만 명확한 원인이 밝혀지지 않아 명확한 완치 방법 또한 없다고 한다. 대한민국의 수많은 과민성 대장증후군 환자들을에게는 이 얼마나 답답한 상황이 아니겠는가? 그렇다고 평생 과민성대장증후군에 굴복할 수 만은 없다. 과민성대장증후군의 증상을 완화하고 대처하기 위해서는 대표적인 과민성..

황금개띠를 맞이해 나도 대한민국의 여성의 공통과제인 다이어트를 시작하였다. 나는 평소에 밥,면,뻥,떡을 좋아하는 프로 탄수화물러!! 하지만 체중감량에 탄수화물을 절대 적이라는 사실 그래서 오늘은 다이어트를 위해 점심 도시락까지 준비해서 출근길에 나섰다. 현재 내가 하고 있는 다이어트는 간헐식 단식으로 16시간의 공복시간을 지켜주어야 한다 ​ 그리고 뿐만 아니라 복근과 허벅지 살을 태워버리기 위해 나는 일하면서 스쿼트 50개와 와이드스쿼트 50개 그리고 런지 35개를 했다. 이것이 바로 건강한 다이어트의 정석이 아니겠는가? 규칙적안 운동과 식이요법 그러나 식사 사이에 간식의 유혹은 언제 어디서든 도사리고 있다. 내가 잠시라도 방심한 사이 나는 어느새 편의점으로 향하는 나를 발견하기 때문이다. 그래서 씹는 ..

간헐식 단식을 시작했다. 내가 선택한 방법은 16:8 16시간 금식을 하는 것이다. 유 **에서 케네틱 다이어트를 알고 시작한것이다. 먹고 싶은 음식을 보다 자유롭게 먹으면서 운동을하는 것이 가장 큰 메리트 인 것 같다 체중 감량시 가장 힘들고 스트레스 받는 것이 바로 식이요법이기 때문이다. 그리고 단순히 식이요법 뿐만 아니라 집에서 할수 있는 홈트레이닝을 병행 할예정이다. ​ 어제 스쿼트와 런지를 빡세게 한 탓인지 기분 좋으 다리 통증이 있다. 근육이 손상 되었다 회복되는 과정의 증거이다. 그리고 더 오늘 행복한 이유는 운동 휴식이라는 점이다

오늘은 지난 여름에 비누만들기 무료 원데이클래스에 다녀왔다.평소에 나는 비누공예 또는 각종 수공예?에 대한 관심이 많은 편이다. 그래서배우고 싶었지만 후덜덜한 비용 때문에 엄두도 내지 못하고 있었다.그런 나에게 지난 여름 너무 좋은 기회가 왔다. 현재 나는 서울시에서 청년들의 자립위한 사업 중 하나인 청년두배통장에 참여하고 있다.여기서 잠깐!!! *청년두배 통장이란? 서울시에 거주하고 있는 사회초년생의 자립을 위한 목돈 마련을 위해 기업과 청년을 1:1 매칭으로 원금에 원금을 저축해주는 통장다시 본론으로 돌아와서 청년 두배 통장을 참여자를 대상으로 지난 여름에 각종 금융교육 및 문화교육프로그램을 진행하고 있다.그 중 내가 그동안 하고 싶었지만, 비싼 비용에 할 수 없었던 비누공예 원데이 클래스에 참여하였..

페이스 오일 ! 제대로 알고 사용하는 방법은?건조한 겨울철 피부에 오아시스기 되어주는 페이스오일은 다양한 종류와 텍스쳐의 페이스오일이 시중에 나와있다.이렇게 다양한 페잇스오일을 똑똑하게 사용하는 방ㅂ버

가위눌림의 원인의 충격 실체는 ?오늘은 가위눌림에 대해 알아보려고 한다.나는 고등학교 또는 대학교 신입생 시절에 가위를 많이 눌리는 편이었다.그리고 스트레스가 많거나 신경쓸 일이 많을 경우 종종 눌리곤 했다. 그리고 무더운 여름을 식혀주는 무서운 이야기 중 대부분은 바로 지인들이 직접 겪은 가위 눌림 경험담이다. 나는 개인적으로 귀신의 존재를 믿는 편이다,그 이유는 어렸을 적 경험 때문이다. 나의 어렸을 적 경험 했던 일들은 정리해서 나의 블로그에도 올릴 예정이다,내년 여름을 위한 컨텐츠로 이루워 질 것 같다. 다시 본론으로 돌아가서 오늘은 가위 눌림이 무엇인가? 그리고 가위에 눌리는 원인에 대해 자세히 알아볼 예정이다, 가위 눌림이란?의학적으로 가위눌림 증상을 수면마비 증사이라고 통칭하며, 잠이 든 동..