똑똑한 바구니

.하루에 4분 제자리걸음으로 동맥경화 예방하자!! 혈관건강은 각종 질환과도 영향이 깊다.혈액순환에 문제가 생길 경우, 각종 만성질환을 일으킨다.우리 몸에서 혈액이 혈관을 타고 흐를 때에는 심장근육으로부터 혈관이 수축과 이완통해 혈액이 흐르며, 산소와 영양공급을 하게 된다. 하지만 최근 서구화된 식습관과 운동부족으로 혈액내 노폐물 및 콜레스테롤 높아지면서 혈관벽에 콜레스테롤 및 노페물이 축적되고, 혈관 탄력이 떨어지게 된다,이로인해 혈관이 딱딱하게 굳는 동맥경화가 발병되게 돠는 것이다. 하지만 하루에 4분만 투자하면 동맥경화를 예방 할 수 있다는 실험결과가 발표되었다. 최근 성균관대 스포츠과학과 연구팀이 직장인 성인 30명을 두 그룹으로 나누어 한 그룹은 평소와 같이오전 10시부터 오후 6시까지 앉아서 생..

탄산음료를 마시면 안되는 이유와우리 몸에 미치는 나쁜 영향?탄산음료가 우리 몸에 부정적인 영향을 미치는 것은 많이 알려져 있다.탄산음료가 몸에 안좋은 영향을 미치는 요인으로는 탄산음료 속에 당분이다.탄산음료에는 몸에 유익한 비타민이나 무기질 등은 없기 때문이다.또한 섭취한 탄산음료 속의 당분을 에너지원으로 사용된다. 가장 큰 문제는 탄산음료를 성장중인 어린이나 청소년이 과잉 섭취할 경우뻐성장에 필요한 칼슘을 부족하게하기 때문에 주의해야 한다고 한다, 그렇다면 백해 무익한 탄산음료를 우릭 지속적으로 섭취할 경우, 우리 몸에 어떠한 영향을 미치는지 알아보자 1. 탄산음료가 우리몸에 미치는 나쁜 영향 : 영양불균형으로 인한 칼슘부족 탄산음료에는 인과칼슘이 함유되어 있다. 이 비율이 1:6~12로 불균형을 이루..

쓴 약 안먹는 아이, 약 잘먹이는 방법은 대공개자녀가 아픈 것 만으로도 부모님의 마음은 새까맣게 타들어가기 마련이다. 하지만 더 속상한 것은 아이에게 약을 먹이는 것이 쉽지 않기 때문이다.영유아의 아이의 경우, 알약보다는 가루약으로 많이 처방되기 때문에 약을 안먹으려는 아이와 먹이려는 엄마와의 치열한 신경전을 벌여야 하는 것이다.아픈 아이에게 필수적인 약 안전하게 잘먹이는 방법은 무엇일까? 1. 물약 잘먹이는 방법난이도: ★☆☆☆☆물약형태의 시럽은 그나마 아이가 잘먹는 약제형 중에 하나이다. 아무래도 아이가 먹는 물약이기 때문에 단맛이나 과일향이 첨가 되어있기 때문이아닐까? 하지만 복용방법에 따라 심각한 문제가 일어나기도 한다.문제가 생기는 이유는 아이가 물약을 먹을 때 버릇처럼 코를 막고 먹거나, 빨리..

부모님설선물 베스트 4순위 대공개 다가오는 민족 대명절 설 명절이 다가오면서 휴일에 대한 설렘보다 부모님설선물을 무엇으로 할지 고민이 시작 되었다. 그래서 오늘은 부모님설선물로 가장 인기가 많은 아이템 베스트 4순위에 대해 알아보는 시간을 준비 하였다. 어렸을 적 설명절은 단순히 맛있는 설음식을 먹고 쉬는 휴일이었지만나이를 먹을 수록 부모님 설선물뿐만 아니라 직장상사 설선물 등등 챙겨야하는 사람들이 많아져 부담이 되곤한다. 이러한 이유로 유명 포털 사이트의 실시간 검색어에부모님설선물 추천, 남자친구 부모님 설선물 등이 상위에 오르기도 한다.그럼 과연 어떤 것들이 부모님 설선물로 인기얻었는 지 알아보자. ★ 이 포스팅의 부모님설선물 순위는지극히 글쓴이의 주관적인 내용으로 구성되어있음을 알려드립니다. 1위 ..

2019년 뜨끈 뜨끈한 핫한 성인 예방접종 안내서 대공개고령화 되는 현재 6년만에 성인예방접종 안내서가 발간 되었다.질병관리본부는 고령화사회로 집입하면서, 노인질병 및 만성질환 및 새로운 백신 개발등으로 성인예방접종을 반영한 성인예방 접종안내서라고 한다 이번 성인예방접종안내서는 6년간의 검토를 걸쳐 만든것이라고 한다.이번에 성인예방접종안내서에는 12개월 미만의 영유아와 밀접한 접촉이 많은 유치원 교사, 기혼자일 경우 파상풍,디프테리아,백일해등을 접종하는 것을 권장하고 있다. 기존에 백일해 접종 대상은 의료진과 그 가족이었지만,이번에개정된 성인예방접종 안내서에서는 영유아 도우미, 유치원, 산후조리업자,까지 확대 되었다. 또한 기혼자 자녀계획을 하고 있는 부부도 성인 접종 안내서를 참고하여 필요한 예방 접종..

홍역증상에 대해 알아보고, 홍역예방법 알아보자 최근 경기도에서 시작되어 확산되고 있는 홍역의 습격으로 보건당국에비상이 걸렸다고 한다.최초는 경기도 안산에서 영유아가 홍역확진을 받았으며, 경기도 안산에 이어 대구 시흥에서 성인포함 26명으로 확대 되었다. 홍역확진을 받은 26명중 20~30대가 11명으로 확인 되었다고 한다. 그래서 오늘은 홍역증상에 대해 자세히 알아보고, 예방법을 알아보도록 하자! 이번 홍역은 국내에서 발병한 것이 아니라 유럽에서 발병하는 해외유행 타입으로 확인 되었다고 보건당국에서 발표하였다. 외국인 거주가 많은 지역의 특성상 해외에서 감염자가 한국에 입국하면서, 홍역예방접종을 하지 않은 영유아들에게 감염되었다고 추측한다. 홍역은 과거 2006년에 홍역퇴치선언을 할 정도로 대한민국에서발..

당뇨식단 성고의 열쇠는당지수(GI), 당부하지수(GL)에 달렸다? 최근 잘먹어서 생기는 많은 성인병 및 대사증후군 질병중에서 꾸준히 증가하고 있는 것은 바로 당뇨병이다. 건강보험심사평가원의 조사에 따르면 2012년 221만 명에서2016년에는 269만명까지 증가 되었다고 한다. 과거의 당뇨병은 중노년층에서 발병이 많이 되었지만. 현재에는 소아당뇨병과 청년층의 당뇨병 환자들도 많이 증가 되었다. 당뇨병은 식단관리만 잘 되면 당뇨로 인한 합병증을 예방할 수 있으며, 정상적인 생활이 가능하다.때문에 최근 당뇨식단에 대한 관심이 급증 되고 있다. 그래서 오늘은 당뇨식단을 보다 효과적으로 실행할 수 있게도와주는 GI(당지수)와 GL(당포하지수)에 대해 자세히 알아보고 자한다. 당지수 (GI)는 무엇인가?당지수는 ..

뇌를 속이는 FMD(단식모방식단)의 비밀을 알아보자! 최근 간헐식 단식에 대한 관심이 높아지고 있다. 이렇게 간헐식단식 다이어트의 열품이 불고 있는 가운데 " 난 절대 굶는 것은 할 수 없어"라며애초에 간헐식단식 다이어트를 포기하는 사람에게 기뿐 소식이 있다. 그것은 아무것도 먹지 않은 단식이 아니라 먹으면서도 단식의 효과를 볼수 있는 다이어트 식단인 FDM(단식모방식단)이 있기 때문이다. 공복민감도가 높은 사람의 경우, 굶는 고통을 견디기 힘들어하며, 폭식의 부작용을 해결할 수 있는 방법이라고 한다. 그럼 지금부터 먹으면서 할 수 있는 간헐식단식 다이어트 방법과 FMD(단식모방식단)의 효과에 대해 알아보자 FMD(fasting Mimicking Diet)는 단식을 하지 않고 먹으면서단식을 통해 우리몸이..

어린이영양제 속 당 성분이 소아비만을 만든다?- 건강하라고 비싼 돈주고, 먹인 어린이 영양제 속 당 성분이 소아비만을 일으킨다?대부분의 맞벌이 부모님들은 자녀와 보내는 시간이 적다보니 미안한 마음과 더 건강하게 자라길 바라는 마음에 비싼 가격의 어린이영양제를 찾는다.하지만 이런 어린이영양제 속에 함유되어 당성분이 많아 주의가필요하다는 결과가 확인되었다.한국소비자원이 어린이영양제 및 비타민 제품의 영양성분 함량 시험을한 결과를 발표했다. 어린이영양제 및 비타민에는 인기있는 캐릭터가 제품 명이나 포장에 사용되어,어린이들의 눈을 현혹시켜 찾는다.또한 부모님 입장에서는비싼 돈주고, 구입하는 어린이영양제를 자녀가 잘먹는 제품을 찾게 되는 것이다. 하지만 어린이영양제에 들어있는 과당은 소아비만을 일으킬 수 있기 때..

숙변제거에 좋은 맛사지로 쾌변해보자!!일시적인 변비가 아니라 만성변비가 있을 경우에는,일주일 이상 대변을 못보는 경우도 있다고 한다. 이럴 경우 많은 만성 변비 환자는 장청소제 및 변비약을 찾게 된다.변비약이나 장청소제를 자주 복용할 경우, 임시방편으로숙변을 제거할 수 있지만, 장기적로 봤을때 대장운동이 무기력해지거나 반대로 과운동 등의 부작용이 따른다. 그렇다고 대변이 나오길 기다리면서 장속에 쌓인 숙변을 방치할 경우 속이 더부룩하거나 피로함을 느낄 수 있다고 한다. 아무리 숙변제거에 좋은 유산균 및 섬유질을 먹거나 수분 섭취를 늘려도 대변이 나오니 않을 때가 있다 .이때 숙변제거에 좋은 간단한 배 맛사지가 도움이 된다. 배를 마사지 할 경우 장에 있는 가스배출에 도움이 되며, 장을 자극하여 배변운동에..