똑똑한 바구니

한번 시작하면 멈추지 않은 딸국질 멈추는 방법 4가지 알아보기 딸꾹질은 왜 하는 걸까?딸국질은 횡경막, 성대, 호흡의 리듬이 깨질 경우 행기는 현상이라고 한다. 딸국이라는 소리는 숨을 들이마실때 열려있어야 하는 성대가 갑자기 닫히게 되면서 호흡 리듬이 깨지면서 딸국질을 하게 되는 것이다. 예를 들어 너무 매운 음식을 먹거나, 술을 마시거나 갑자기 기온이 떨어지는 장소에 있을 경우 발병하게 된다. 딸꾹질 멈추는 방법 1일부러 복부에 압력을 가할 수 있게 입을 벌려 손가락으로 목젖을 자극 하여 구역질하는 것이라고 한다. 딸국질 멈추는 방법 2혀를 잡아 당기거나, 물을 입에 머금고 가글을 하는 방법도 딸국질을 멈추는 대 효과적인 방법이라고 한다. 딸꾹질 멈추는 방법 3귀를 당기거나, 눈 주변의 미주신경을 손바..

바쁜 아침에 자주 먹는바나나,우유 공복에 먹으면 안된다?바쁜 아침에 간단하게 챙겨먹는 과일과 음료는 바나나와 우유일 것이다.바나나에는 식이섬유와 포도당 그리고 체내 나트륩을 배출에 주는데 도움이 되는 칼륨이 풍부하여, 다이어트 하는 분들이 찾는 과일 중에 하나이다.또한 뼈건강과 면역계 기능에 도움이 되는 마그네슘역시 풍부한 것이 바나나이다. 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에도 도움이 된다. 하지만 이렇게 좋은 바나나지만, 심장질환을 가지고 있거나 심장이 약한 사람의 경우 아침 공복에 섭취하는 하지 않는 것이 좋다고 한다. , 바나나의 효능성분인 칼륨과 마그네슘을 심장이 좋지 않은 사람이 아침 공복에 섭취할 경우 칼륨과 마그네슘의 불균형으로 심장질환을 악화 시킬 수 있다고 한다. 그리고 아침밥으로 바나나를 ..

겨울철 건조한 피부 관리하는 방법 대공개 요즘처럼 미세먼지가 많고 건조한 겨울을 피부노화 속도를 높이는 대표적인 계절이다.건조하다보니 화장을 해도 쉽게 들뜨고,각질이 일어나고민이라면 오늘 이 포스팅에 집중하자. 겨울철 건조한 피부 및 각질 관리방법은 무엇일까?건조한 겨울철인 요즘 TV 혹은 SNS에서는 각종 수분크림 및 수분 보충에 도움이 된다는 각종 기능성 마스크팩 광고가 쏟아져 나오고 있다. 겨울철에 피부 노화가 되는 이유는 피부 속의 수분이 부족해지기 때문이다. 또한 극심히 추운 야외와 온열기구로 인해 높은 실내온도와의극심한 온도차이가 커지면서 피부의 탄력도 떨어지게 되는 것이다. 때문에 겨울출 피부관리의 핵심은 바로 수분 보충이다.때문에 수분 크림을 사용하는 동시에 충분한 수분 섭취가 필요하다. ..

올바른 손씻기가 만능백신이다!!영하의 기온에도 기승을 부리는 것이 바로 바이러스가 있다바로 겨울철 장염의 원인인 노로바이러스이다. 이뿐만이 아니라 최근에는 없어진 줄 만 알았던 홍역바이러스가 해외로 부터 유입되어 홍역 감염자가 증가하고 있다. 때문에 오늘은 이러한 감염질환예방에 기본이지만, 제일 안지켜지는 올바른 손씻기에 대해 알아보기로 하자 미국의 질병예방통제센터에서는 올바른 손씻기를 '셀프 백신'이라고 할 정도로중요하다고 주장한다. 하지만 겨울에는 춥다는 이유로 손을 제대로 씻지않은 경우가 많아 다양한 감염질환 및 바이러스에 노출된다고 한다. 올바른 손 씻기는 하루에 최소 8회 이상 비누나 항균 세정제를 사용하여 흐르는 물에 30초 이상 씻어야 한다. 하지만 사람의 손은 미세한 작업을 하는 신체기관으..

치킨,튀긴음식을 자주 먹으면 사망률이 높아진다?미국 아이오대학 연구팀은 1993년부터 1998년 미국내 40개의 병원에서여성 건강 연구에 참여한 50~79세 사이의 폐경기 여성 10만6966명을 대상으로치킨처럼 튀긴음식과 사망률에 대한 조사를 18년간 진행하였다. 연구팀은 치킨, 해산물, 토르티아 등등 튀긴음식 항목으로사망사람을 조사한 결과 암으로 인한 사망자는 8천명이상. 심장질환으로 인해 사망자 9천명이상,기타 원인으로 인한 사망자는 1만명이상으로 확인되었다. 즉 튀긴음식을 자주 섭취하게 될 경우 심혈관 질환이 발병될 가능성이높아 그만큰 사망율이 올라가는 것이다. 때문에 기름에 튀긴 음식 보다는 데치거나 찐음식으로 먹는 것이 심혈관 질환예방에 도움이 돠는 것이다.

하루 10분 침대,책상 위에서나잇살,뱃살 빼는 운동방법이 있다! 운동을 해야하는 것은 누구라도 안다. 그리고 황금돼지띠를 맞이하여신년계획으로 다이어트를 계획하는 분들도 많을 것이다. 그리고 그 불타는 의지로 헬스장 6개월치를 할부로 끊은 사람도 분명있을 것이다. 처음에 헬스장을 끊을 때에는 "돈을 냈으니깐 아까워서 다닐것이다"라는 생각을 했을 것이다. 벌써 1월도 끝나가는 지금 헬스장 15번 이상 가기도 힘들 것이다.하지만 바쁘고 스트레스 만땅인 현대인들에게는 꾸준한 운동은결코 쉬운 일이 아니다. 그래서 그런분들을 위해 오늘은 책상위 또는 침대 위에서 하루 10분 만 투자하면 뱃살,나잇살을 뺄수 있는 운동법을 소개하고자 한다. 오늘 소개 하는 운동은 글쓴이도 꾸준히하여 효과를 본 운동들이다. 이 글을 쓰..

병 만드는 나잇살 찌는 원인은 무엇일까?주변을 보면 나보다 많이 먹어도 살이 안찌는 사람들이 있다. 그렇다 아무리 먹어도 높은 기초대사량으로 살이 안찌는 체질인 것이다. 하지만 최근 기초대사량이 높아 살이 안찌는 사람도 나이가 들면 살이 찐다는 연구결과가 나온것이다. 더 문제는 사람은 기초대사량이 애초에 낮은 사람일 경우 병을 키우는 나잇살이 더 쉽게 찐다는 것이다. 그래서 오늘은 병키우는 나잇살이찌는 이유에 대해 알아보자. 나잇살이 증가하는 시기가 여성과 남성의 차이가 있다고 한다. 남성의 경우 사회생활을 시작하는 20대 중반부터 체중이 늘어난다. 늦은 야근 후 동료들과 하는맥주 한잔과 야식이 나잇살이 찌는 원인이라고 한다. 때문에 평소에 야식 또는 회식자리에서 메뉴를 탄수화물 보다는 몸에 좋은 생선 ..

.하루에 4분 제자리걸음으로 동맥경화 예방하자!! 혈관건강은 각종 질환과도 영향이 깊다.혈액순환에 문제가 생길 경우, 각종 만성질환을 일으킨다.우리 몸에서 혈액이 혈관을 타고 흐를 때에는 심장근육으로부터 혈관이 수축과 이완통해 혈액이 흐르며, 산소와 영양공급을 하게 된다. 하지만 최근 서구화된 식습관과 운동부족으로 혈액내 노폐물 및 콜레스테롤 높아지면서 혈관벽에 콜레스테롤 및 노페물이 축적되고, 혈관 탄력이 떨어지게 된다,이로인해 혈관이 딱딱하게 굳는 동맥경화가 발병되게 돠는 것이다. 하지만 하루에 4분만 투자하면 동맥경화를 예방 할 수 있다는 실험결과가 발표되었다. 최근 성균관대 스포츠과학과 연구팀이 직장인 성인 30명을 두 그룹으로 나누어 한 그룹은 평소와 같이오전 10시부터 오후 6시까지 앉아서 생..

탄산음료를 마시면 안되는 이유와우리 몸에 미치는 나쁜 영향?탄산음료가 우리 몸에 부정적인 영향을 미치는 것은 많이 알려져 있다.탄산음료가 몸에 안좋은 영향을 미치는 요인으로는 탄산음료 속에 당분이다.탄산음료에는 몸에 유익한 비타민이나 무기질 등은 없기 때문이다.또한 섭취한 탄산음료 속의 당분을 에너지원으로 사용된다. 가장 큰 문제는 탄산음료를 성장중인 어린이나 청소년이 과잉 섭취할 경우뻐성장에 필요한 칼슘을 부족하게하기 때문에 주의해야 한다고 한다, 그렇다면 백해 무익한 탄산음료를 우릭 지속적으로 섭취할 경우, 우리 몸에 어떠한 영향을 미치는지 알아보자 1. 탄산음료가 우리몸에 미치는 나쁜 영향 : 영양불균형으로 인한 칼슘부족 탄산음료에는 인과칼슘이 함유되어 있다. 이 비율이 1:6~12로 불균형을 이루..

쓴 약 안먹는 아이, 약 잘먹이는 방법은 대공개자녀가 아픈 것 만으로도 부모님의 마음은 새까맣게 타들어가기 마련이다. 하지만 더 속상한 것은 아이에게 약을 먹이는 것이 쉽지 않기 때문이다.영유아의 아이의 경우, 알약보다는 가루약으로 많이 처방되기 때문에 약을 안먹으려는 아이와 먹이려는 엄마와의 치열한 신경전을 벌여야 하는 것이다.아픈 아이에게 필수적인 약 안전하게 잘먹이는 방법은 무엇일까? 1. 물약 잘먹이는 방법난이도: ★☆☆☆☆물약형태의 시럽은 그나마 아이가 잘먹는 약제형 중에 하나이다. 아무래도 아이가 먹는 물약이기 때문에 단맛이나 과일향이 첨가 되어있기 때문이아닐까? 하지만 복용방법에 따라 심각한 문제가 일어나기도 한다.문제가 생기는 이유는 아이가 물약을 먹을 때 버릇처럼 코를 막고 먹거나, 빨리..