똑똑한 바구니

미세먼지마스크 재대로 고르는 방법!!최근 미세먼지의 기세가 대단한다. 전국 대부분의 지역이 초미세먼지 농도가 높아 주의보가 발효 중이다. 미세먼지가 심한 날에는 마스크를 착용하는 것이 호흡기 질환 및다양한 질병예방에 도움이 된다. 하지만 미세먼지가 심한 날 어떤 마스크를 사용해야 할지 잘 모르는 사람들이 많다. 글쓴이도 일반 마스크를 착용하고 나가면서 " 과연 이 마스크가 초미세 먼지를 막아주긴 할까? 하는 의문이 들기도 하기 때문이다. 그래서 오늘은 미세먼지마스크를 고르는 방법에 대해 알아보기로 하자. 미세먼지를 제대로 차단해주는 방진마스크가 따로 있다고 한다. 먼저 식품의약안전처가 인증하는 방진마스크인지 확인해야 한다. 그리고 ,KF99와 같은 글자가 있는지 확인해봐야 한다. 여기서 KF는 KOREA..

설명절 급체했을 때 배아플때 대처방법은?민족 대명절인 설은 오랜만에 가족과 즐거운 시간을 보내고 맛있는 음식을 먹을 수 있는 날이다. 정성스럽게 사골로 우려낸 떡국과 노랗게 계란옷을 입힌 각종먹음직스러운 전등 설명절 연휴에는 기름진 음식을 자주 먹게 된다. 기름진 음식을 자주먹게 될 경우 소화가 잘 되지 않아 더부룩함 또는 급체의 원인이 되기도 한다. 응급치료센터 자료에 의하면 설연휴기간에 응급실을 찾는 환자는 14만 2000명에 이른다고 한다. 평일에 응급실 내원 환자의 경우 2만8000명으로 설연휴에 응급실을 찾는 환자는 무려 7배나 증가 한한다고 한다. 그래서 오늘은 설명절 과식으로 인해 배가 아플때, 급체 했을 때대처방법에 대해 알아보도록 하자. 설명절 과식으로 인해 급체 또는 배가 아플때 가정에..

태어나서 유년기 9년을 제외하고 21일년간 다이어트를 해온 담터댁입니다. 담터댁은 초등학교 2학년데 40kg이 넘는 어린이 고도비만이어서본의 아니게 초등학교 시절 부터 다이어트를 하게 되었죠.그이유로 키는 포기해야 했죠, 그렇다보니 다이어트에 대한 정보와 이론로 다이어트 학위를 받아도될 정도라고 자부합니다. 그래서 다이어트를 시작할때 핸드폰에 깔아두면 좋을 다이어트 어플 하나를 소개해 드릴게요, 단 !! 제 블로그에 후기나 추천하는 모든 것은 담터댁이 100%로 써보고 제돈 주고 구입해서 사용해 본 후기라는 점을 알려드립니다. 다이어트의 치트키는 없다는 사실은 다들 아실 거에요,식이요법도 중요하고, 운동도 중요해요. 식이요법은 몸에 불필요한 열량? 살이 될 주범들을 내몸에 넣지 않기 위한 노력이라면 운동..

한번 시작하면 멈추지 않은 딸국질 멈추는 방법 4가지 알아보기 딸꾹질은 왜 하는 걸까?딸국질은 횡경막, 성대, 호흡의 리듬이 깨질 경우 행기는 현상이라고 한다. 딸국이라는 소리는 숨을 들이마실때 열려있어야 하는 성대가 갑자기 닫히게 되면서 호흡 리듬이 깨지면서 딸국질을 하게 되는 것이다. 예를 들어 너무 매운 음식을 먹거나, 술을 마시거나 갑자기 기온이 떨어지는 장소에 있을 경우 발병하게 된다. 딸꾹질 멈추는 방법 1일부러 복부에 압력을 가할 수 있게 입을 벌려 손가락으로 목젖을 자극 하여 구역질하는 것이라고 한다. 딸국질 멈추는 방법 2혀를 잡아 당기거나, 물을 입에 머금고 가글을 하는 방법도 딸국질을 멈추는 대 효과적인 방법이라고 한다. 딸꾹질 멈추는 방법 3귀를 당기거나, 눈 주변의 미주신경을 손바..

바쁜 아침에 자주 먹는바나나,우유 공복에 먹으면 안된다?바쁜 아침에 간단하게 챙겨먹는 과일과 음료는 바나나와 우유일 것이다.바나나에는 식이섬유와 포도당 그리고 체내 나트륩을 배출에 주는데 도움이 되는 칼륨이 풍부하여, 다이어트 하는 분들이 찾는 과일 중에 하나이다.또한 뼈건강과 면역계 기능에 도움이 되는 마그네슘역시 풍부한 것이 바나나이다. 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에도 도움이 된다. 하지만 이렇게 좋은 바나나지만, 심장질환을 가지고 있거나 심장이 약한 사람의 경우 아침 공복에 섭취하는 하지 않는 것이 좋다고 한다. , 바나나의 효능성분인 칼륨과 마그네슘을 심장이 좋지 않은 사람이 아침 공복에 섭취할 경우 칼륨과 마그네슘의 불균형으로 심장질환을 악화 시킬 수 있다고 한다. 그리고 아침밥으로 바나나를 ..

겨울철 건조한 피부 관리하는 방법 대공개 요즘처럼 미세먼지가 많고 건조한 겨울을 피부노화 속도를 높이는 대표적인 계절이다.건조하다보니 화장을 해도 쉽게 들뜨고,각질이 일어나고민이라면 오늘 이 포스팅에 집중하자. 겨울철 건조한 피부 및 각질 관리방법은 무엇일까?건조한 겨울철인 요즘 TV 혹은 SNS에서는 각종 수분크림 및 수분 보충에 도움이 된다는 각종 기능성 마스크팩 광고가 쏟아져 나오고 있다. 겨울철에 피부 노화가 되는 이유는 피부 속의 수분이 부족해지기 때문이다. 또한 극심히 추운 야외와 온열기구로 인해 높은 실내온도와의극심한 온도차이가 커지면서 피부의 탄력도 떨어지게 되는 것이다. 때문에 겨울출 피부관리의 핵심은 바로 수분 보충이다.때문에 수분 크림을 사용하는 동시에 충분한 수분 섭취가 필요하다. ..

올바른 손씻기가 만능백신이다!!영하의 기온에도 기승을 부리는 것이 바로 바이러스가 있다바로 겨울철 장염의 원인인 노로바이러스이다. 이뿐만이 아니라 최근에는 없어진 줄 만 알았던 홍역바이러스가 해외로 부터 유입되어 홍역 감염자가 증가하고 있다. 때문에 오늘은 이러한 감염질환예방에 기본이지만, 제일 안지켜지는 올바른 손씻기에 대해 알아보기로 하자 미국의 질병예방통제센터에서는 올바른 손씻기를 '셀프 백신'이라고 할 정도로중요하다고 주장한다. 하지만 겨울에는 춥다는 이유로 손을 제대로 씻지않은 경우가 많아 다양한 감염질환 및 바이러스에 노출된다고 한다. 올바른 손 씻기는 하루에 최소 8회 이상 비누나 항균 세정제를 사용하여 흐르는 물에 30초 이상 씻어야 한다. 하지만 사람의 손은 미세한 작업을 하는 신체기관으..

치킨,튀긴음식을 자주 먹으면 사망률이 높아진다?미국 아이오대학 연구팀은 1993년부터 1998년 미국내 40개의 병원에서여성 건강 연구에 참여한 50~79세 사이의 폐경기 여성 10만6966명을 대상으로치킨처럼 튀긴음식과 사망률에 대한 조사를 18년간 진행하였다. 연구팀은 치킨, 해산물, 토르티아 등등 튀긴음식 항목으로사망사람을 조사한 결과 암으로 인한 사망자는 8천명이상. 심장질환으로 인해 사망자 9천명이상,기타 원인으로 인한 사망자는 1만명이상으로 확인되었다. 즉 튀긴음식을 자주 섭취하게 될 경우 심혈관 질환이 발병될 가능성이높아 그만큰 사망율이 올라가는 것이다. 때문에 기름에 튀긴 음식 보다는 데치거나 찐음식으로 먹는 것이 심혈관 질환예방에 도움이 돠는 것이다.

하루 10분 침대,책상 위에서나잇살,뱃살 빼는 운동방법이 있다! 운동을 해야하는 것은 누구라도 안다. 그리고 황금돼지띠를 맞이하여신년계획으로 다이어트를 계획하는 분들도 많을 것이다. 그리고 그 불타는 의지로 헬스장 6개월치를 할부로 끊은 사람도 분명있을 것이다. 처음에 헬스장을 끊을 때에는 "돈을 냈으니깐 아까워서 다닐것이다"라는 생각을 했을 것이다. 벌써 1월도 끝나가는 지금 헬스장 15번 이상 가기도 힘들 것이다.하지만 바쁘고 스트레스 만땅인 현대인들에게는 꾸준한 운동은결코 쉬운 일이 아니다. 그래서 그런분들을 위해 오늘은 책상위 또는 침대 위에서 하루 10분 만 투자하면 뱃살,나잇살을 뺄수 있는 운동법을 소개하고자 한다. 오늘 소개 하는 운동은 글쓴이도 꾸준히하여 효과를 본 운동들이다. 이 글을 쓰..

병 만드는 나잇살 찌는 원인은 무엇일까?주변을 보면 나보다 많이 먹어도 살이 안찌는 사람들이 있다. 그렇다 아무리 먹어도 높은 기초대사량으로 살이 안찌는 체질인 것이다. 하지만 최근 기초대사량이 높아 살이 안찌는 사람도 나이가 들면 살이 찐다는 연구결과가 나온것이다. 더 문제는 사람은 기초대사량이 애초에 낮은 사람일 경우 병을 키우는 나잇살이 더 쉽게 찐다는 것이다. 그래서 오늘은 병키우는 나잇살이찌는 이유에 대해 알아보자. 나잇살이 증가하는 시기가 여성과 남성의 차이가 있다고 한다. 남성의 경우 사회생활을 시작하는 20대 중반부터 체중이 늘어난다. 늦은 야근 후 동료들과 하는맥주 한잔과 야식이 나잇살이 찌는 원인이라고 한다. 때문에 평소에 야식 또는 회식자리에서 메뉴를 탄수화물 보다는 몸에 좋은 생선 ..