똑똑한 바구니

남 모를 입냄새 고민!! 스트레스가 원인이다? 많은 사람들을 만나다보면 유독 입냄새가 심한 사람이 있다. 입냄새가 심할 경우에는 사람관계에서도 소극적이게 된다. 이러한 지독한 입냄새의 원인은 다양하지만, 갑자기 입냄새가 심해지는 경우에는 소화기간에 질병이 생기거나, 스트레스가 원인이라고 한다. 지나친 스트레스를 받게 되면 우리 몸에서는 교감신경이 활성화 되면서 심장박동수가 올라가고 동공이 확장되는 신체적 신호가 있지만, 반대로 부교감신경은 반대로 비활성화 되면서 입 안이 건조하게 되어 입냄새를 유발하는 세균 증식이 증가되어 입냄새가 심해진다고 한다. 때문에 스트레스로 인해 입냄새가 심해질 경우에는 스트레스 해소 방법을 찾아보는 것을 권한다, 현대인들은에게는 스트레스를 받지 말라는 것은 살지말라는 의미와 ..

파도 파도 계속 나오는 코딱지 때문에 신경 쓰인다면? 바세린을 코점막에 발라라?? 아침부터 더럽게 무슨 코딱지 타령이냐?라고 하시는 분들도 있으시죠? 코딱지는 비강내를 보호해주는 이로운 물질이 수분이 증발하거나 외부로 부터 들어온 먼지가 뭉쳐져서 생긴 부유물 중 하나입니다. 하지만 이 코딱지가 많이 나와서 신경에 거슬리거나 코안이 간지럽다거나 해서 불편함을 호소 하시는 분들도 계시죠 그래서 오늘은 파도 파도 나오는 코딱지때문에 고생하시는 분들 위한 정보를 준비했습니다. 을지병원 이비인후과 김호찬 전문의는 코딱지가 많이 생기는 원인 중 하나가 비강내 건조를 꼽았습니다. 이러한 이유로 비강안이 건조해지지 않게 바세린을 살짝 발라주는 것 만으로 코 안이 건조해지는 것을 막아 코딱지양을 줄일 수 있다고 합니다...

수면장애극복하는 방법은 무엇일까?숙면에 좋은 호흡법이 따로 있다? 많은 사람들은 호흡법에 대한 중요성을 인지하지 못하고 있는 편이다.호흡은 사람의 신체가 건강하게 유지하기 위해 필수적인신체활동 중 하나이다. 어떠한 호흡법을 하냐에 따라 몸상태가 달라지기도 하며, 내 몸에 필요한 호흡법만으로도 만성질환 또는 수면장애 개선에 많은 도움이 된다고 한다.그래서 오늘은 잠 못이루는 수면장애로 고생하는 분들을 위한 숙면 호흡법에 대해 알려드리고자 한다. 잠이 오지 않은 늦은 밤 숙면 호흡법: 4,7,8 호흡법이 호흡법은 대체의학의 권위자인 애리조나 대학의 앤드류 웨일이불면증, 숙면장애 극복에 권장하는 호흡법이다. 수면장애 극복 호흡법 : 4,7,8 호흡방법은?방법1. 배를 부풀리며 4초간 코로 숨을 들이 마신다. ..

살 빼는 운동법은 무엇일까? 운동 오래하면 노동이다? 요즘 사람들은 건강에 대한 관심이 높아지면서 자연스럽게 체중감량을 위한 운동을 하는 사람들이 많이 증가하고 있다. 과연 건강하게 체중을 감량하는 운동법은 무엇일까? 하는 궁금증이 생기는 것은 글쓴이 뿐만이 아닐꺼라고 생각이 든다.그래서 오늘은 살빼는 운동법에 대한 이야기를 해보고자 한다. 뱃살 빼는 운동? 내장지방 빼는 운동 등 다양한 운동법이 등장 하지만 무엇이 나에게맞는지에 대해 모르고 운동을 하는 사람들이 대부분이다. 또한 무작정 운동을 오래한다고 해서 살이 빠지는 것은 아니라고 한다. 이 의견에 글쓴이도 공감하는 바이다. 글쓴이 또한 소아비만으로 현재까지 다이어트라는 과제를 아직 해결하지 못했기 때문이다. 하지만 최근 3년 동안 간헐식 단식과 ..

목디스크에 좋은 목운동!! 수건 하나면 해결 된다?목디스크 환자중에서 대부분이 거북목인 상태로 확인되어졌다.최근 스마트폰 사용시간이 증가되면서 남녀노소를 가리지 않고 거북목으로 인한 목디스크 발병률이 높아졌다고 한다.전형외과 전무의들에 의하면 거북목을 방치할 경우 목 디스크는 피할 수 없는 것이라고 한다. 거북목으로 인한 목디스크는 목뼈가 앞으로 돌출되게 되면서 목 뼈를 감싸고 있는 인대의 탄력이 떨어지면서 목 디스크가 제자리에 이탈되기 쉬운 상태가 된다는 것이다. 거북목이 디스크로 진행되지 않게 하기 위해서는 평소에 목 근육을 단련 해야 한다고 한다. 현재 거북목 상태라고 하여도 평소에 목 근육을 단련하여 강화시키면 목 디스크에 걸리는 확률을 낮출 수 있다고 한다. 목 근육을 단련 시키고 목디스크 좋은..

몸에 좋다고 알려진 잡곡밥 잘알고 먹어야 한다?-잡곡밥의 효능과 부작용 잡곡밥이 흰쌀 밥 보다 건강에 좋다고 알려지면서 잡곡을 주식으로 먹는 사람들이 많이 늘었다. 몸에 좋다고 알려진 잡곡밥이 모든 사람에게 해당되는 것은 아니라고 한다. 찹곡밥에는 흰쌀밥과 비교 했을 시 영양소가 높은 것은 사실이다. 마그네슘, 섬유질,칼륨, 칼슘, 비타민, 단백질과 같은 좋은 영양소가 들어있지만, 문제는 식이섬유이다. 식이섬유는 장운동을 도와주어 변비예방 및 숙변제거에 도움이 된다. 하지만 필요 이상의 식이섬유를 섭취하게 되면 부작용이 있다. 잡곡으로만 지어진 밥에는 식이섬유가 15~20g 이 함유되어 있다. 만약 백미를 섞지 않고 잡곡만으로 밥을 지어 먹게 되면 우리몸에 필요로 하는 식이섬유보다 많은 양을 섭취하게 되..

어깨 통증의 대표원인 회전근개파열에 대해 알아보자 나이가 들면 신체도 다양한 변화가 생기기 시작한다. 특히 어깨통증은 중년 이후에 많이 나타난다고 한다. 어깨 통증이 생길 경우 대부분의 사람들은 질병으로 인식하기 보다는 일시적인 통증 또는 안좋은 자세가 원인이라고 생각하는 경우가 많다. 하지만 전문가들은 어깨통증의 원인으로 신체적 노화 또는 잘못된 자세로 인해 발병하는 회전근개파열을 원인으로 꼽는다. 최근에는 젊은 층에서도 어깨통증으로 고생하는 사람들이 늘어나고 있는 추세이다. 그래서 오늘은 어깨통증을 유발하는 어깨질환인 회전근개파열에 대해 알아보자 회전근개파열은 대한민국의 중년에 가장 많이 발병하는 질환중 하나이다. 회전근개 파열이란? 어깨의 좌우 상하 움직임에 필요한 4개의 힘 줄이 어깨를 감싸고 있..

안녕하세요~ 담터댁 인사드립니다~ 오늘 출근하다 보니 벌써 봄을 알리는 노오란 봄옷을 입은 친구를 만났습니다. 봄을 가장 먼저 알리는 개나리입니다~ 개나리만 보면 떠오르는 동시가 있죠? 개나리 노오란 꽃그늘 아래 가지런히 놓여있는 꼬까신 하나~♪ 파아란 하늘에 노오란 별이 뜬 것 같지 않나요? 아침부터 봄이 왔음을 알리는 개나리를 보니 기분이 참으로 좋네요~ 저는 요즘 다이어트 명분?아래 깔라만시를 열심히 마시고 있어요. 여기에 작년에 여름에 사두었던 레몬밤 추출물도 같이 먹고 있어요. 레몬밤이 내장 지방 억제에 그렇게 좋을 수 없다고 하더라고요~ 위 텀블러는 예전에 주문한 깔라만시에서 사은품으로 받은 거죠~ 500미리 기준으로 적당한 농도의 깔라만시를 즐길 수 있게 만들어 주어서 좋아요~ 하지만 누수가..

이중턱 생기는 이유!! 그것이 알고 싶다많은 사람들은 매력적인 몸매를 가꾸기 위해 많은 시간을 운동에 시간을 투자한다.하지만 아무리 운동을 해도 안빠지는 부위가 있다. 그것이 바로 턱살로 인해 이중턱이다. 그래서 오늘은 이중턱이 생기는 이유에 대해서 알아보자. 이중턱이 생기는 이유는 다양하지만, 외관적으로는 단순한 피하지방이 원인으로 보이지만,이중턱이 생기는 이유는 생각보다 복잡하고 다양한 원인이 존재하고 있기 때문에 단순하게 살을 뺀다고 이중턱이 없어지지 않음을 알아야 한다. 이중턱생기는이유 첫 번째 : 피부탄력 저하 물론 이중턱은 비만으로 인한 경우도 있지만,피부 탄력이 저하되어 턱라인으로 처진살이 몰리면서이중턱 생기는 이유가 될 수 있다. 이중턱생기는이유 두 번째: 턱성형 및 선천적으로 작은 턱뼈이..

다크서클에 좋은 음식과 효능은?눈 밑이 어두운 것은 관상학적으로도 좋지 않다, 눈 주변 피부 탄력의 저하 또는 그늘로 인해 어두워지는 다크서클에 대해 알아보자.다크서클이 생기는 이유는 눈 아래 근육막에 피로가 축적되거나, 반복적으로 이완 수축으로 인해 탄력이 떨어져 어두어 보일 수 있다고 한다. 또다른 다크서클의 원인은 눈가 근처의 피부가 약하거나 멜라닌 색소가 침착되어 어두어 보이기도 하며, 혈액순환이 원활하지 못해도 눈밑에 혈관이 뭉쳐 색이 어두어 지는 것이다. 다크서클을 얿애거나 예방하기 위해서는 충분한 수면과 균형잡힌 식사가 가장 효과적이다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 바른생활 습관으로 개선하는 것은 쉽지 않은 일이현실이다, 대신에 다크서클에 좋은 음식을 섭취하는 것 많으로도 눈 밑을 환화게 밝히..