똑똑한 바구니

식습관만 잘 관리하면 무병장수 어렵지 않다? 현재 고연령화 되어가는 대한민국을 유병장수시대라고 일컫는다.그만큼 고연령화 되어 있지만, 많은 질병으로 노년을 보내고 있다는 증거이다. 이러한 이유로 건강에 대한 관심이 높아지고 있다. 다양한 건강관리법 및 장수하는 비결이 소개 되고 있지만, 몸을 이루는 가장 중요한 것이 바로 영양분을 섭취하는 식습관이다. 내 몸에 맞게 식사를 하는 것 만으로도 건강을 유지할 수 있기 때문이다. 무병장수하는 식습관 1. 칼로리를 줄이고, 단백질을 줄여라!건강한 노년을 위해서는 섭취 칼로리를 줄이는 것이 좋다.그 이유는 노화로 인해 근육이 줄어들면서 몸은 자연히 지방을 축적되기 좋은 상태가 된다. 고담백 저열량의 식사로 체지방 축적을 예방하는 것만으로 고혈압,당뇨 등의대사증후군..

동공지진의 이유는 무엇일까? 최근 사람이 당황했을때의 눈 떨림을 '동공지진'이라는 표현을 많이 쓰고 있다. 그래서 오늘은 사람이 거짖말을 걸렸을 때나 당황했을 때의 미세한 동공떨림 즉, 동공지진이 생기는 이유에 대해 알아보기로 하자!! 사람의 눈은 심리상태에 따라 동공의 움직임이 있다.중앙대병원 인과 전연수 교수에 따르면 "동공에는 두가지 근육이 있다"며동공이 수축할때 공공조임근은 부교감신경과 연결되어 있고, 동공이 확대 될때에는 교감신경과 연결되어 있어 자극되는 신경에 따라 움직인다고 전했다. 졸리거나 긴장이 이완된 상태일 경우 부교감신경이 자극되어 동공이작아지며, 반대로 긴장되거나 흥분되는 경우, 교감신경의 자극으로 동공의 크기가 커지는 것이다. 때문에 동공지진 상태는 부교감 신경과 교감신경이 함께 ..

수명을 단축시키는 업무스트레스의 종류들!! 대한민국은 현재 OECD국가 중 가장 많은 노동시간을 하고 있다. 연일 임금 피크제다 근무탄력제를 도입이 시급하다고 해도아직도 제자리이다. 과로로 인해 목숨을 잃거나 스스로 목숨을 끊는 극단적인선택을 하는 이들도 많아졌다.이러한 증상을 번아웃증후군이라고도 한다. 그래서 대한민국의 직장인들의 수명을 단축시키는 업무스트레스에대해 자세히 알아보자 수명을 단축시키는 업무스트레스 첫번째: 앉아서 일하는 업무 환경 수명을 단축시키는 업무스트레스의 원인은 환경에서도 쉽게 찾아볼 수 있다. 오래 책상 앞에 앉아 컴퓨터로 일하는 것이 건강을 해친다고 한다.장시간 앉아 있을 경우 당뇨병과 심장병의 발병률이 높아진다고 한다.또한 컴퓨터 모니터 앞은 시력저하의 원인과 전자파로 인한 ..

만성염증 원인 7가지를 알아보자!! 오늘은 우리몸에 만성염증을 일이키는 수많은 원인 중에 대표적인 원인 7가지에 대해 알아보고 미리 예방해보자 . 염증은 우리 몸이 질병 및 세균이 침입하였을 경우, 보호하기 위해발현하는 자연스러운 증상중에 하나이다. 하지만 만성염증의 경우, 그만큼 몸에 질병 또는 세균이 잘 침입할 수 있는 상태로 근육,심장 여기저기로 퍼져 몸 전체적인 질병에 이른다. 그렇다면 이러한 만성염증의 원인은 무엇일까?원인을 알면 해결책도 있을 것이다. 1.만성염증원인 미세먼지: 미세먼지는 사람 머리카락의 굵기에 1/20의 크기로작아 호흡기를 통해 걸리지지 않고 체내에 들어오게 될 경우다양한 염증을 일이키는 원인이 된다. 2. 만성염증원인 흡연:담배의 주성분인 니코틴은 백혈구를 자극하여, 기능을..

자외선차단제,선크림 비타민D 생성 억제?억울한 누명을 벗었다!더운 여름 피할 수 없는 강한 자외선으로 부터 우리의 피부를보호해주는 자외선차단제 선크림을 바르면 우리 몸에 필요한 비타민D 생성이억제 된다고 알려졌다. 하지만 자외선은 피부노화의 가장 큰 원인으로 알려져 있다. 자외선차단제를 바르면 우리 몸의 면역력에 도움이 되는 비타민D생성을 방해한다고 알려져 많은 사람들이 선크림 사용에 대한 많은 우려가 있었다. 하지만 영국 런던 킹스컬리지의 연구팀에서 자외선 차단제 선크림의이 같은 억울한 누명을 벗겼다.비타민D는 피부가 자외선(UVB)을 직접적으로 노출 되었을때 만들어진다.따라서 자외선차단제를 바르면 피부가 햇볕이 닿지 않아 비타민D생성에 방해가 된다고 알려졌지만 최근 킹스컬리지의 연구팀에서 79명을 대..

시력 좋아지는 법은 5분 눈 운동에 있다?요즘은 기온이 올라가면서 야외 활동을 즐기기 좋다. 하지만 야외활동 많아지면서 안과 질환으로 병원을 찾는 이들도 증가 되었다고 한다. 특히 봄철에 많이 발병하는 안과질환으로는 장시간 강한 자외선에 노출되면서 발병하는 광각막염 및 꽃가루 및 미세 먼지로 인한 알레르기성 결막염 등이 있다. 하지만 이러한 안과질환에 대한 위험성에 대해서는 많은 사람들이모르고 있다는 것이 가장 큰 문제점이라고 한다. 이러한 안과질환이 발병되게 되면 시력저하의 원인이 될 수 있기 때문이다.그래서 오늘은 시력 좋아지는 법으로 5분 눈운동법을 알아보고자 한다. 평소에 시력좋아지는 법으로 눈운동 5분을 꾸준하게 할 경우시력회복의 효과 까지 얻을 수 있다고 하니 하루 5분 투자로 잃었던 눈 건강..

빨라진 초경나이!! 성조숙증이 어린이 키성장을 막는다? 최근 초등학생 여아를 두신 학부모들 사이에는 호환마마보다 무서운 것이 생겼다. 그것은 바로 초경이다. 과거에는 진정한 '여성의 되는 날'로 축하를 받는 날이었지만,최근 빨라진 초경이 어린기 키 성장에 좋지 않다는 연구결과가 나오면서성조숙증으로 인한 키성장 저하를 우려하는 부모님들이 많아졌다. 특히 소아비만 과체중의 자녀를 둔 부모님들은 성조숙증으로 빨간불이 들어온 것이다. 맞벌이 가정의 어린 자녀들의 불균형한 식사를 통해 소아당뇨, 비만이 증가되면서 2차 성징의 나이가 어려진 것이다. 특히 여아를 두신 부모님들은 빨라진 초경으로 노심초사하고있다. 초경나이가 어려졌다고 해서 바로 키가 자라지 않는 것은 아니라고 한다. 그러나 어린나이에 초경이 시작될 ..

간접 흡연은 니코틴 중독이 되지 않는다!! 간접흡연이란 ? 흡연자가 흡연을 통해 내뿜는 연기를 간접적으로 호흡을 통한 흡연을 의미한다. 최근 놀라운 소식이 알려졌다. 간접흡연만으로는 니코틴 중독이 되지 않는다는 사실이다. 사실 그렇다. 담배 연기를 많이 맡는 다고해서 비흡연자가 흡연의 욕구를 느끼지 않는다. 간접흡연을 통한 니코틴 중독이 되니 않는 이유는 무엇일까? 그것은 중독을 일으키는 물질인 니코틴 성분이 간접흡연으로 들어오는 양이 직접흡연보다 현저히 적기 때무이라고 한다. 담배 속 니코틴이 흡연을 통해 체내로 들어오게 되면, 정서적 안정 긴장완화가된다. 이러한 효과를 보기 위해서는 니코틴 1mg 정도의 양이 7초 이내에 뇌에 빠르게 전달 되어야 한다. 때문에 간접흡연만으로는 니코틴 중독이 되지 않는..

병원에서 다치면 누구책임일까?-마취에서 깬 뒤 넘어져서 다치면 병원책임이다!?요즘은 '유병장수시대'라는 말이 더이상 새삼스럼지 않다. 그래서 병원을 찾는 환자의 수가 증가되었다.이렇게 병을 치료하기 위해 찾은 병원에서 다친다면 혹 떼려 갔다가 되려 혹을 붙히는 꼴이되버린다. 그렇다면 병원에서 다치면 누구의 책임일까? 병원에서 환자들이 통원치료 과정에 발생하는 사고들이 많다고 한다. 특히 마취가 필요한 검사 또는 치료과정에 넘어져서 다치는 경우가 많다고 한다 만성신부전증을 앓고 있던 박모(60세)는 혈액투석 중 병원에서 넘어져허벅지 다리가 부러지는 사고를 당했다. 치료 후 생긴 어지럼이 사고의 원인으로 병원은 환자 보호의 의무를 다하지 않았다는 이유로 박씨에게 약 480만 원을 배상했다. 이처럼 환자가 병..

손거스러미 뜯는 버릇이 조갑주위염의 원인이다? 많은 사람들은 솥톱 주변에 생기는 거스러미를 아무 생각 없이뜯는 경우가 많다. 뭐 이러한 경우가 가끔씩이라면 큰 문제가 될 것 없다. 하지만 습관적으로 손거스러미를 물어뜯는 경우도 있다. 이 포스팅을 작성하는 나역시도 마찬가지로 큐티클을 주변의 손거스러미가 생기한 신경쓰여 이빨로 물어뜯거나 손으로 떼다가큰 상처가 생긴적이 허다하다. 이렇게 손거스러미를 물어 뜯는 습관이 조갑주위염을 초래할 수 있다고 한다. 조갑주위염이란?손톱이나 발톱 주변이 붓고 염증이 생기는 질환으로 가장 흔하게는 내향성 발톱을 가지고 있는 분들에게 자주 나타나는 증사이라고 한다. 고대한산병원 피부과 전문의에 따르면 조갑주위염이 발병시초기증상으로 벌겋게 부어 오르고, 작열감이 느껴지고, 심..