똑똑한 바구니

2019년 뜨끈 뜨끈한 핫한 성인 예방접종 안내서 대공개고령화 되는 현재 6년만에 성인예방접종 안내서가 발간 되었다.질병관리본부는 고령화사회로 집입하면서, 노인질병 및 만성질환 및 새로운 백신 개발등으로 성인예방접종을 반영한 성인예방 접종안내서라고 한다 이번 성인예방접종안내서는 6년간의 검토를 걸쳐 만든것이라고 한다.이번에 성인예방접종안내서에는 12개월 미만의 영유아와 밀접한 접촉이 많은 유치원 교사, 기혼자일 경우 파상풍,디프테리아,백일해등을 접종하는 것을 권장하고 있다. 기존에 백일해 접종 대상은 의료진과 그 가족이었지만,이번에개정된 성인예방접종 안내서에서는 영유아 도우미, 유치원, 산후조리업자,까지 확대 되었다. 또한 기혼자 자녀계획을 하고 있는 부부도 성인 접종 안내서를 참고하여 필요한 예방 접종..

홍역증상에 대해 알아보고, 홍역예방법 알아보자 최근 경기도에서 시작되어 확산되고 있는 홍역의 습격으로 보건당국에비상이 걸렸다고 한다.최초는 경기도 안산에서 영유아가 홍역확진을 받았으며, 경기도 안산에 이어 대구 시흥에서 성인포함 26명으로 확대 되었다. 홍역확진을 받은 26명중 20~30대가 11명으로 확인 되었다고 한다. 그래서 오늘은 홍역증상에 대해 자세히 알아보고, 예방법을 알아보도록 하자! 이번 홍역은 국내에서 발병한 것이 아니라 유럽에서 발병하는 해외유행 타입으로 확인 되었다고 보건당국에서 발표하였다. 외국인 거주가 많은 지역의 특성상 해외에서 감염자가 한국에 입국하면서, 홍역예방접종을 하지 않은 영유아들에게 감염되었다고 추측한다. 홍역은 과거 2006년에 홍역퇴치선언을 할 정도로 대한민국에서발..

당뇨식단 성고의 열쇠는당지수(GI), 당부하지수(GL)에 달렸다? 최근 잘먹어서 생기는 많은 성인병 및 대사증후군 질병중에서 꾸준히 증가하고 있는 것은 바로 당뇨병이다. 건강보험심사평가원의 조사에 따르면 2012년 221만 명에서2016년에는 269만명까지 증가 되었다고 한다. 과거의 당뇨병은 중노년층에서 발병이 많이 되었지만. 현재에는 소아당뇨병과 청년층의 당뇨병 환자들도 많이 증가 되었다. 당뇨병은 식단관리만 잘 되면 당뇨로 인한 합병증을 예방할 수 있으며, 정상적인 생활이 가능하다.때문에 최근 당뇨식단에 대한 관심이 급증 되고 있다. 그래서 오늘은 당뇨식단을 보다 효과적으로 실행할 수 있게도와주는 GI(당지수)와 GL(당포하지수)에 대해 자세히 알아보고 자한다. 당지수 (GI)는 무엇인가?당지수는 ..

뇌를 속이는 FMD(단식모방식단)의 비밀을 알아보자! 최근 간헐식 단식에 대한 관심이 높아지고 있다. 이렇게 간헐식단식 다이어트의 열품이 불고 있는 가운데 " 난 절대 굶는 것은 할 수 없어"라며애초에 간헐식단식 다이어트를 포기하는 사람에게 기뿐 소식이 있다. 그것은 아무것도 먹지 않은 단식이 아니라 먹으면서도 단식의 효과를 볼수 있는 다이어트 식단인 FDM(단식모방식단)이 있기 때문이다. 공복민감도가 높은 사람의 경우, 굶는 고통을 견디기 힘들어하며, 폭식의 부작용을 해결할 수 있는 방법이라고 한다. 그럼 지금부터 먹으면서 할 수 있는 간헐식단식 다이어트 방법과 FMD(단식모방식단)의 효과에 대해 알아보자 FMD(fasting Mimicking Diet)는 단식을 하지 않고 먹으면서단식을 통해 우리몸이..

어린이영양제 속 당 성분이 소아비만을 만든다?- 건강하라고 비싼 돈주고, 먹인 어린이 영양제 속 당 성분이 소아비만을 일으킨다?대부분의 맞벌이 부모님들은 자녀와 보내는 시간이 적다보니 미안한 마음과 더 건강하게 자라길 바라는 마음에 비싼 가격의 어린이영양제를 찾는다.하지만 이런 어린이영양제 속에 함유되어 당성분이 많아 주의가필요하다는 결과가 확인되었다.한국소비자원이 어린이영양제 및 비타민 제품의 영양성분 함량 시험을한 결과를 발표했다. 어린이영양제 및 비타민에는 인기있는 캐릭터가 제품 명이나 포장에 사용되어,어린이들의 눈을 현혹시켜 찾는다.또한 부모님 입장에서는비싼 돈주고, 구입하는 어린이영양제를 자녀가 잘먹는 제품을 찾게 되는 것이다. 하지만 어린이영양제에 들어있는 과당은 소아비만을 일으킬 수 있기 때..

숙변제거에 좋은 맛사지로 쾌변해보자!!일시적인 변비가 아니라 만성변비가 있을 경우에는,일주일 이상 대변을 못보는 경우도 있다고 한다. 이럴 경우 많은 만성 변비 환자는 장청소제 및 변비약을 찾게 된다.변비약이나 장청소제를 자주 복용할 경우, 임시방편으로숙변을 제거할 수 있지만, 장기적로 봤을때 대장운동이 무기력해지거나 반대로 과운동 등의 부작용이 따른다. 그렇다고 대변이 나오길 기다리면서 장속에 쌓인 숙변을 방치할 경우 속이 더부룩하거나 피로함을 느낄 수 있다고 한다. 아무리 숙변제거에 좋은 유산균 및 섬유질을 먹거나 수분 섭취를 늘려도 대변이 나오니 않을 때가 있다 .이때 숙변제거에 좋은 간단한 배 맛사지가 도움이 된다. 배를 마사지 할 경우 장에 있는 가스배출에 도움이 되며, 장을 자극하여 배변운동에..

전기밥솥으로 케이크를 만들어 보았다!!결과는 대실패 !! 유명한 동영상 사이트에서 어느 크리에이터께서밥솥으로 케이크 만드는 영상을 보고 왠지 너무나 맛있어 보여서 도전해보았어요. 전기밥솥 케이크 반죽하는 방법은 간단하더라고요. 전기밥솥으로 케이크 만들기 첫번째가장 중요한 일이자 가장 힘든 것은 바로케이크 반죽을 위해 계란 흰자3개를 열심히 머랭으로 만들어 주는 거에요.집에 전동거품기가 있을 경우 쉽게 해결된 일이지만....자취생에게 전동 거품기 따위는 없기 때문에 손으로 섬섬옥수로 열심히30분이상 머랭을 쳐주었답니다. 전기밥솥으로 케이크 만들기 두번째머랭을 만들면서 중간중간 설탕 30g을 세번에 나누어 조금씩 넣어서 만들어 줍니다. 전기밥솥으로 케이크 만들기 세번째핫케이크가루랑 버터나 식용류를 넣고, 분..

베스킨라빈스 아이스크림 중에서 담터댁이가장 좋아하는 맛은 바로 아몬드봉봉과 피스타치오맛이에요.정말 베스킨라빈스에 가면 꼭!! 이 두 가지 맛만 먹게 되는 것같아요, 그래서 어제는 남자친구랑 밥먹고 밤 마실 가면서 베스킨라빈스에 가게 되서 오빠를 설득해서 아몬드 봉봉을 먹게 했답니다. 물론 저는 피스타치오 맛으로 ㅋㅋㅋ그래서 제가 가장 좋아하는 아이스크림 두가지 맛을 한번에 먹을 수 있었죠. 그런데 오빠 아이스크림을 계속 빼앗아먹었더니오빠曰: 너 일부러 나보고 아몬드 봉봉 먹으라고 한거지?어쩐지 ,,,,, 나중에 두가지 맛을 고를 수 있는 더블로 사줄게...이러더라고요 ^^ 근데 더블은 콘에 넣어서 먹으면 빨리 먹어야 해서 싫은뎅..그래서 싱글로 하나는 컵에 하나는 콘에 먹는게 좋은데...라고 오빠에게 차..

안녕하세요 담터댁입니다. 이제 마법에 빠지기 전이라 그런지 식욕이 폭발하여 정말 미치겠어요~ 오늘은 달달한게 너무 땡기더라고요. 근데 저희 집에서 던킨도넛을 멀어서 먹을까? 말까? 오전 부터 고민하다가 결국엔 당충전을 위해 옷을 갈아 입고집을 나섰습니다. 미세 먼지와 매서운 바람속을 헤치고 마친 대학교 근처 던킨도너츠에 도착!!! 우선 달달한 도너츠 찾아보다가 이렇게 넘나 귀여운 양 그림이 있는 도넛츠 하나를 고르고, 내일 아침에 구워서 먹을 블루베리베이글과, 초코 도넛하나를 더 골랐어요.흠,... 여 양 도넛츠는 모양이 너무 귀여워서 먹기가 아까워서 집에 오자마자커피 프레스에 후다닥 원두 갈아서 커피와 먹었네요..넘나 맛있더라고요 ~!! 내일은 간식 안먹어야 겠어요.

만성염증 잡는 노니효능 및 노니 고르는 방법 천연 진통제로 알려진 노니가 정체가 궁금하다 혈액순환개선 및 염증억제에 효과적이다.만성염증은 다양한 질병에 원인이 된다. 물론 염증증세는 우리 몸에 침입한 바이러스, 세균을 제거하는 과정에서 발생하는 정상적인 증상이지만, 반면 만성염증이 위험한 이유는 다음과 같다.염증을 일으키는 프로스글라딘 같은 물질인 혈관을 타고 다른 장기에도 염증을 일으키기 때문이다. 만성염증의 원인은 무엇일까?만성염증 발병원인은 다양한다, 흡연,비만, 스트레스가 가장 대표적인 만성염증을 유발하는 원인요인이다.만성염증을 앓고 있을 경우 반드시 금연을 해야한다그뿐만이 아니라 규칙적인 운동 및 스트레스 관리등 생활습관의 개선도 필요하다.운동으로는 유산소 운동을 꾸준히 실행할 경우 염증 수치를..